Kako koristiti „dizajnersko razmišljanje“ za postizanje svojih ciljeva

Sadržaj

• Pregled za

Nešto nedostaje vašoj strategiji postavljanja ciljeva, a to bi moglo značiti razliku između postizanja tog cilja i neuspjeha. Profesor sa Stanforda, dr. Bernard Roth, stvorio je filozofiju "razmišljanja o dizajnu", koja kaže da se ciljevima trebate približavati u svakom aspektu svog života (u vezi sa zdravljem i na drugi način) na isti način na koji dizajneri pristupaju problemima dizajna u stvarnom svijetu. Tako je, vrijeme je za razmišljanje poput dizajnera.

Dani Singer, izvršni direktor i direktor Fit2Go Personal Training i savjetnik Centra za razvoj osobnih trenera, također se slaže s ovom filozofijom i naziva je "dizajn programa". Ideja je ista: identificiranjem problema koji pokušavate prevladati i artikuliranjem dubokog razloga za svoj cilj, otvarate se kreativnijim rješenjima - vrstama kojih ćete se držati godinama, a ne odbaciti prije kraj mjeseca. (P.S. Sada je sjajno vrijeme da preispitate svoje novogodišnje odluke.)

Kako bi otkrio pravi problem, Singer od svojih klijenata traži da se malo istraže. "Počinje neugodno, ali to je potrebno da bi se doista shvatilo zašto im je zapravo stalo do gubitka kilograma ili ozdravljenja", kaže on. "Proći ćemo kroz njihove fitnes ciljeve i ono što žele postići, a zatim se odmaknemo i sagledamo širu sliku."

Razmislite o budućnosti – za šest mjeseci ili godinu dana ili bilo koji vremenski okvir koji imate na umu da biste postigli svoj cilj. Možda ste izgubili 10 kilograma ili ste smanjili postotak tjelesne masti na broj na koji ste ponosni. "Veće od samih tih činjenica pokušajte ući u razmišljanje o tome kako će to utjecati na druga područja vašeg života", kaže Singer. "Tada ljudi dođu do onoga što je stvarno važno. To je ta neugodna stvar koju znaju duboko u sebi, ali nikada prije nisu verbalizirali."

Kopajući dublje, uvidjet ćete da cilj vjerojatno nije toliko fokusiran na tijelo koliko se čini na površini. "Želim izgubiti 10 funti samo zato" postaje "Želim smršavjeti 10 funti jer želim povećati svoje samopoštovanje" ili "Želim izgubiti 10 funti kako bih imao više energije za raditi stvari koje volim." "Već znate da je to [vaš cilj], ali morate to iznijeti na površinu kako biste se mogli probiti", kaže Singer. Pa recimo vaš stvaran cilj je imati više energije. Odjednom ste otvorili novi svijet zdravih rješenja koja ne uključuju dijete za uskraćivanje i vježbe koje mrzite. Umjesto toga, počet ćete raditi uzbudljive stvari koje vas, pa, daju energijom.

Ako niste sigurni u problem, sjednite i napišite zašto vam je stalo (sa iPhoneom izvan vidokruga kako vam ne bi odvratio pažnju, predlaže Singer). Kako trenutno nezdrav utječe na vaš život? Kako će se vaš život promijeniti nakon što riješite ovaj problem? Što ste osobniji, to bolje. Jer na kraju dana morate to učiniti vas. "Ako vam netko drugi govori da učinite nešto, a vi mislite:" Oh, trebao bih to učiniti ", ali ne dobijete nikakvu neposrednu nagradu, vjerojatno ćete odustati", kaže dr. Catherine Shanahan, koja vodi kliniku za metaboličko zdravlje u Coloradu i nedavno je napisao Duboka prehrana: zašto vašim genima treba tradicionalna hrana. (Evo zašto biste trebali prestati raditi stvari koje mrzite.)

Uobičajeni motiv za mršavljenje je želja za jačanjem samopouzdanja, a dizajnersko razmišljanje poziva vas da razmislite o neobičnim načinima kako to postići. Zato umjesto da pretpostavljate da ćete se morati zaklinjati slatkišima i svako jutro odlaziti na sat vremena u teretanu, razmislite o drugim mogućim načinima na koje možete živjeti zdravije i osjećati se bolje u vezi sebe. Kladimo se da to ne uključuje kažnjavanje vašeg tijela sve dok ne pogodite proizvoljan broj na ljestvici.

No, ako volite plesati, pohađanje tjednih satova plesa dvostruko vam pomaže izgraditi vaše samopouzdanje i pomoći vam da dođete u formu. "To će trajati dugoročno", kaže Singer. "Ne gledate na to kao na posao koji obavljate." Dok se usredotočite na dodavanje navika zbog kojih ćete se osjećati dobro u sebi, također ćete se odvratiti od stvari zbog kojih se ne osjećate dobro (adios, happy hour nachos i rad automata u 15 sati zbog kojih se osjećate trom). To su neke dugoročne životne navike koje odgovaraju vašim dugoročnim ciljevima.

Pregled za