Kako koristiti televizor svoje teretane kako biste maksimalno iskoristili svoj trening

Sadržaj

• Trebate li odbaciti vijesti tijekom vježbanja?
• Trebate li se potpuno odreći TV programa za vježbanje?
• Najbolje TV emisije za gledanje u teretani
• Pregled za

Umorni ste od stresnih vijesti koje vam uništavaju endorfin koji razbija razlučivost? Fitnes lanac Life Time Athletic iz Minnesote želi zaustaviti upravo to.

Oni su službeno zabranili kabelske vijesti na televizijama u svih 128 svojih teretana diljem zemlje. Tvrtka je objavila priopćenje na Twitteru u kojem se navodi da je odluka donesena kao rezultat "značajnih povratnih informacija članova primljenih tijekom vremena" i njihove "predanosti pružanju obiteljskih okruženja bez dosljedno negativnog ili politički nabijenog sadržaja".

Life Time nije prvi lanac teretana koji je to učinio: U travnju 2017., poznat i kao mjesec svjesnosti o stresu, Blink Fitness (lanac teretana u širem području New Yorka) najavio je da će svakog ponedjeljka zabraniti kabelske vijesti sa svojih TV -a u teretani u nastojanju da ugođaj u teretani ostane bez stresa. Njihova inicijativa, nazvana "Tune Out While You Work Out", trebala je pomoći članovima da smanje stres, usredotoče se na sebe i smrve svoj trening dok su u teretani.

Trebate li odbaciti vijesti tijekom vježbanja?

Ideja iza zabrane vijesti nije zatvaranje televizora isključeno, imajte na umu - samo da se prebacite na sadržaje za podizanje raspoloženja i bez vijesti kako biste se u potpunosti prilagodili treningu. Zagriženi obožavatelji vijesti možda neće biti previše sretni zbog promjene, ali isključivanje vijesti kako bi se smanjio stres nije tako loša ideja. Prema American Psychological Association, 76 posto demokrata i 59 posto republikanaca navodi "budućnost naše nacije" kao značajan izvor stresa.

"Usudio bih se pretpostaviti da bi, ako je osoba gledala nešto što im se jako ne sviđa, to onda utjecalo na opći užitak tijekom vježbanja", kaže dr. Brian Rider, docent kineziologije na fakultetu Hope i autor studije o veza između televizije i uživanja u tjelovježbi, objavljena u Časopis za sportsku znanost i medicinu.

Trebate li se potpuno odreći TV programa za vježbanje?

Ugađanje u vijesti možda nije sjajno, ali TV općenito može biti dobra stvar. Kada su vježbači gledali TV u Riderovoj studiji, izvijestili su o znatno većem užitku u usporedbi s onima koji su vježbali bez gledanja televizije – bilo da je to program koji su odabrali ili neutralan program. U svojoj je studiji Rider dao vježbačima da hodaju po traci za trčanje laganim do umjerenim tempom gledajući 1) ništa, 2) neutralnu emisiju o prirodi ili 3) sitcom ili drugu emisiju po svom izboru. Izvijestili su da mnogo više uživaju u treningu bilo da su se uključili u svoju omiljenu Netflixovu komediju ili samo gledali žabe koje mijenjaju boju na Životinjski planet.

Međutim, druga studija objavljena u Časopis za sportsku znanost i medicinu-koji su vježbači pogledali 10-minutni isječak Dva i pol muškarca dok je žustro hodao po traci za trčanje-otkrio da ljudi koji nije uživajte u emisiji nakon vježbanja nisu dobili isto povećanje raspoloženja kao oni koji su uživali u emisiji ili su imali neutralno mišljenje o njoj. Zapravo, za one koji nisu ljubitelji Dva i pol muškarca, imali su isti nedostatak promjene raspoloženja kao i kontrolna skupina koja uopće nije vježbala. (A s obzirom na to da je visoka razina nakon vježbanja u osnovi lijek za sreću, to definitivno ne želite propustiti.)

Glavni zaključak: Ako je TV uključen, bit ćete sretniji u pogledu provođenja vremena na traci za trčanje, sve dok je to emisija koja vam se sviđa ili emisija koju ne mislite gledati. A ako ste planirali pogledati najnoviju epizodu serije Hodajući mrtvaci u svakom slučaju, zašto to ne biste učinili dok ste aktivni umjesto da se krećete na kauču? (BTW, mogli biste sagorjeti više od 300 kalorija brzo hodajući po traci za trčanje tijekom samo jedne od tih epizoda, prema Netflixu.) Ali ako možete pronaći samo emisije koje vas pogoršavaju? Isključivanje i uključivanje popisa za reprodukciju za povećanje energije moglo bi biti vaš najbolji izbor.

Važno je napomenuti da su obje ove studije samo testirane hodanje na traci za trčanje. "Istraživanja sugeriraju da će s povećanjem intenziteta manja vjerojatnost da će smetnje (poput TV -a ili glazbe) utjecati na vaš užitak vježbanja", kaže Rider. Prijevod: Postajete toliko u zoni samog vježbanja da nije važno što se događa oko vas. Razmislite samo o tome kada tijekom tog teškog uspona zonirate tijekom tog iznimno teškog uspona. (Iako, znamo tu glazbu koja eksplodira čini povećati vjerojatnost da ćete uživati ​​u HIIT treningu.)

Najbolje TV emisije za gledanje u teretani

Imate problema s odabirom emisije? Uvijek se možete obratiti reality showu koji se odnosi na zdravlje Najveći gubitnik ili NBC-a Jaka za dodatnu motivaciju. Iako (još) nema konkretnih dokaza koji to podupiru, "vjerujem da postoji šansa da bi gledanje motivacijskog programa ili programa koji se fokusira na sport/fitnes moglo utjecati na uživanje/motivaciju/izvedbu osobe tijekom vježbanja", kaže Jahač. Jer ako Diners, Drive-Ins i Ronjenja može potaknuti ozbiljan apetit, Khloé Kardashian Tijelo osvete samo će pojačati vašu želju da naporno radite tijekom vježbanja, zar ne?

Pregled za