Kontrola rađanja i debljanje: što trebate znati

Sadržaj

• Što kaže istraživanje
• Uzroci debljanja
• Promjene u rutini
• Promjene u prehrani
• Promjene u metabolizmu
• Promjene u teretani
• Vjerojatnost debljanja
• Kako upravljati debljanjem
• Dati vremena
• Pomakni se još malo
• Promijenite kontracepcijske tablete
• Ostale nuspojave kontrole rađanja
• Mučnina
• Promjene na koži
• Glavobolja
• Oduzeti

Pregled

Debljanje je česta briga mnogih ljudi koji žele započeti hormonalne oblike kontrole rađanja. Anegdote drugih koji su se udebljali na hormonalnoj kontroli rađanja možda će biti dovoljne da neke ljude odvrate od pokušaja. Ali ne bi trebalo biti.

Većina studija protivi se teoriji da hormonska kontrola rađanja uzrokuje debljanje.

Ipak, neki izvješćuju kako su u nekoliko tjedana i mjeseci nakon što počnu uzimati tabletu udebljali nekoliko kilograma. To je često privremeno i rezultat je zadržavanja vode, a ne stvarnog debljanja.

Evo što biste trebali znati ako se nađete u ovoj kategoriji.

Što kaže istraživanje

Prije nekoliko desetljeća, hormonska kontracepcija koristila je hormone na mnogo višim razinama nego što ih danas koristimo.

Visoke razine estrogena mogu povećati apetit i pospješiti zadržavanje tekućine ili vode. Promjene u hormonskoj kontroli rađanja i napredak u kombiniranim oblicima tableta bavili su se tim problemom.

Većini, ako ne i svim tabletama, nedostaje razina estrogena koja je dovoljno visoka da uzrokuje debljanje. Prva kontracepcijska pilula, razvijena 1950-ih, sadržavala je 150 mikrograma (mcg) estrogena mestranola. Današnje tablete sadrže samo 20 do 50 mcg estrogena, prema a.

Studija za studijom ispitivala je vezu između debljanja i najpopularnijih oblika hormonske kontracepcije, uključujući tabletu i flaster. Velika većina ovih studija nije pronašla razumne dokaze koji podupiru tvrdnju.

Bilo kakvo debljanje koje se može dogoditi u prvim tjednima ili mjesecima nakon početka kontrole rađanja obično je posljedica zadržavanja vode. To nije stvarno povećanje masnoće.

Jedan pregled literature pokazao je da su sudionici studije u prosjeku dobili manje od 4,4 kilograma nakon 6 ili 12 mjeseci korištenja tableta samo s progestinom.

Ako dobijete znatno više od onoga nakon započinjanja hormonske kontrole rađanja, vjerojatno je vaše debljanje uzrokovano nečim drugim.

Uzroci debljanja

Ako primjećujete debljanje i ne možete odrediti razlog, razlog bi mogao biti jedan od sljedećih uobičajenih uzroka.

Promjene u rutini

Ako ste nedavno promijenili posao i većinu dana se osjećate sjedilački, možda ćete primijetiti postupno debljanje. Sjedenje velikih dijelova dana može, između ostalih nuspojava, dovesti do debljanja.

Promjene u prehrani

Jedete li vani više nego inače? Postupno povećanje unosa kalorija može dovesti do debljanja.

Pratite dnevnu potrošnju kalorija uz pomoć aplikacije za praćenje hrane. To vam može pomoći da zadržite trenutnu težinu ili izgubite malo kilograma ako vam je to cilj.

Promjene u metabolizmu

Ovisno o vašoj dobi, vaš metabolizam može pridonijeti promjenama u vašoj težini i razini energije. Kako starite, vaš metabolizam može imati zaostatak. Bez prirodne sposobnosti sagorijevanja kalorija u vašem tijelu, mogli biste primijetiti debljanje.

Zamolite svog liječnika da izvrši fizičku procjenu i izmjenu metabolizma u krvi kako bi utvrdio imate li zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na sposobnosti tijela da sagorijeva kalorije.

Promjene u teretani

Radite li više vježbi za dizanje utega ili izgradnju mišića? Povećana mišićna masa može objasniti porast koji vidite na vagi.

Vjerojatno ćete se i dalje osjećati iste veličine. Traperice će vam odgovarati kao prije ili bolje, ali broj koji vidite na vagi može porasti. To je zato što gradite mišiće.

Vjerojatnost debljanja

Studije ne pokazuju da su neke određene skupine sklonije iskusiti debljanje od drugih. Ni vaša težina kad započnete s uzimanjem tableta ne bi trebala utjecati na vaš rizik.

Jedno je istraživanje pokazalo da djevojke mlađe od 18 godina koje su pretile nemaju veći rizik od debljanja prilikom uzimanja tableta.

Kako upravljati debljanjem

Imajte na umu ove savjete ako ste primijetili promjenu težine od početka kontrole rađanja:

Dati vremena

Moguće je da ćete doživjeti lagani porast težine odmah nakon početka kontrole rađanja. To je često rezultat zadržavanja vode, a ne stvarnog povećanja masnoće.

Gotovo je uvijek privremeno. S vremenom će ova voda nestati i vaša će se težina vratiti u normalu.

Pomakni se još malo

Često vježbanje i zdrava, uravnotežena prehrana mogu vam samo koristiti. Usvajanje aktivnijeg načina života može vam pomoći da smanjite nekoliko kilograma koje biste mogli dobiti nakon što započnete kontrolu rađanja.

Promijenite kontracepcijske tablete

Estrogen može potaknuti vaš apetit i uzrokovati zadržavanje vode. Ako vaša kontracepcija sadrži visoku dozu estrogena, vjerojatno ćete primijetiti promjenu na težini.

Dogovorite sastanak za razgovor sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti da je vaše debljanje možda povezano s vašom kontrolom rađanja. Sve se kontracepcijske tablete razlikuju, pa je moguće da vaš liječnik pronađe onu koja ima nižu dozu estrogena i ne utječe na vaš apetit ili težinu.

Ostale nuspojave kontrole rađanja

Ubrzo nakon što počnete uzimati kontracepciju, uz zadržavanje vode možete primijetiti i druge nuspojave. Uobičajene nuspojave kontrole rađanja uključuju:

Mučnina

Ako vam je doza kontracepcije previsoka ili je ne uzimate s hranom, možda ćete osjetiti mučninu ubrzo nakon uzimanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete smanjiti mučninu.

Možete pokušati uzeti tabletu kratko nakon obroka ili smanjiti doziranje lijeka. Možete razmisliti i o uzimanju lijekova prije spavanja kako biste smanjili mučninu.

Promjene na koži

Kontrola rađanja obično može učinkovito smanjiti izbijanje akni. Ipak, neki ljudi mogu doživjeti povećane provale kad počnu koristiti kontrolu rađanja. To može biti uzrokovano promjenom razine hormona.

Glavobolja

Povećani estrogen može potaknuti glavobolju. Ako imate povijest migrene, dodavanje estrogena u vaš sustav može povećati učestalost tih migrena.

Prije nego što počnete uzimati kontracepciju, pobrinite se da vaš liječnik zna vašu povijest glavobolje. Ako se glavobolje počnu javljati češće, pitajte svog liječnika što možete učiniti kako biste ih uklonili.

Oduzeti

Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima prije nego što se odlučite protiv upotrebe hormonskog oblika kontrole rađanja. Ljepota kontrole rađanja danas je u tome što imate toliko mogućnosti za odabir.

Ako vam se ne sviđa prva metoda koju vam preporučuje liječnik, lako možete isprobati nešto drugo. Ako vam se ta opcija ne sviđa, možete nastaviti isprobavati druge dok ne pronađete nešto zbog čega se osjećate ugodno, ne uzrokuje neugodne nuspojave i ne odgovara vašem načinu života.