Kako jednom zauvijek prevladati ovisnost o tamnjenju

Sadržaj

• Pregled za

Bore. Melanoma. Oštećenje DNK. To su samo tri od rizika povezanih s redovitim korištenjem solarija. Ali velike su šanse da ste to već znali. Nova studija istraživača sa Sveučilišta Indiana ispitala je 629 studentica i otkrila da je 99,4 posto njih dobro svjesno da tamnjenje uzrokuje prerano starenje i rak kože.

Ali te su žene ionako često posjećivale kožne smrtonosne zamke smrti. Što daje? Jednostavno rečeno: Zbog tamnjenja se osjećaju dobro. Gotovo 70 posto ljudi u studiji reklo je da, iako su čuli za sve načine na koje tamnjenje šteti njihovom tijelu i zdravlju, ipak vole pocrniti. Nešto manje od 84 posto smatra da su solariji u zatvorenim prostorima zaslužni za to što se osjećaju privlačnije, ali razlozi zbog kojih tamne nisu samo duboki: postoji šansa da su potpuno ovisni, zaključuju istraživači studije. Prema Skin Cancer Foundation, ovisnost o solariju je vrlo stvarna stvar, najvjerojatnije zato što izlaganje ultraljubičastom svjetlu oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje i koji tjeraju sunčane da se vraćaju po još. Osamdeset i tri posto žena u studiji izvijestilo je da se osjećaju opuštenije i sretnije tijekom sunčanja.

Simptomi ustezanja, baš kao i oni uobičajeni među alkoholičarima kada prestanu piti ili pušačima kada prestanu pušiti, mogu se pojaviti i pri odvikavanju od solarija. Jedna mala studija objavljena u Časopis Američke akademije za dermatologiju blokirao je odgovor endorfina kod osam čestih sunčanica, a polovica njih je kao rezultat toga doživjela drhtavicu, tremu ili mučninu.

Zvuči kao ti? Do stvarno pobijediti svoju ovisnost, razmisliti o tome što je hrani.

Ako volite opuštanje...

Pronađite drugu aktivnost koja će vam pomoći da se opustite. "Zamjena dobrih osjećaja povezanih sa štetnim ponašanjem dobrim osjećajima povezanim s pozitivnim ponašanjem trebala bi biti temelj svakog liječenja ovisnosti", kaže Howard Forman, MD, direktor psihijatrije ovisnosti na odjelu za psihijatriju u Montefioreu. Svaki tjedan rezervirajte masažu ili olovku u ugodnoj pjenušavoj kupki.

Ako volite hormone za dobar osjećaj ...

Razmislite o suradnji sa stručnjakom za ovisnost koji može sastaviti plan za prekid vaše povezanosti između sunčanja i sreće. On ili ona mogu predložiti naltrekson, lijek koji se obično koristi za liječenje ovisnosti blokiranjem tog kemijskog odgovora, ali će vjerojatno i kopati u druge unutarnje i vanjske čimbenike u igri, kaže Forman.

Ako vam najbolji prijatelji uvijek daju kompliment kako izgledate preplanuli ten ...

Bit će teško prevladati, ali ne i nemoguće. "Reći svojim prijateljima da se zaista borite sa potrebom za preplanulošću, a slušanje ovih komentara čini da im je mnogo teže odustati od toga da im pomognete da vam budu saveznici, a ne pomagači", kaže Forman. Ako ne možete prestati povezivati ​​preplanulu kožu s ljepotom, isprobajte kod kuće kremu za sunčanje, kao npr

jedan od ovih šest, za sav sjaj i nijednu od štetnih nuspojava. Pobijedi, pobijedi!

Ako sunčanje gledate kao društveni izlazak u kojem možete razgovarati sa zaposlenicima i drugim klijentima...

Družite se na zdraviji način, kao što je tjedni izlazak na sat joge s prijateljima. Ali pazite da svoju naviku sunčanja ne zamijenite nekom drugom nezdravom, poput kupovine, upozorava Nicki Nance, psihoterapeutkinja i docentica ljudskih usluga i psihologije na Beacon Collegeu.

Ako ste zbunjeni onim što izaziva vašu ovisnost...

Dogovorite termin kod stručnjaka za ovisnosti, predlaže Forman. On ili ona mogu vam pomoći da dođete do izvora problema i odrediti korake koji će vam pomoći da se oporavite.

Pregled za