Kako je jedna žena sa 271 funte prešla na Bootcamp Fit

Sadržaj

• Pregled za

Otkad se Kelly Espitia sjeća, bila je teška. Način prejedanja, malo ili nimalo tjelovježbe i radni stol za stolom-Espitia je pravna pomoćnica na ljestvici s Long Islanda, na 271 kilogram. "Bio sam žderač ormara", napominje sada 35-godišnjak. "Nisam se mogao zaustaviti samo na jednoj vrećici čipsa ili par kolačića. Počeo bih jesti i ne bih prestao dok mi ne pozli."

Naposljetku, njezin je način života pojeo njezino zdravlje: "Dijagnosticirana mi je predijabetes", kaže ona. Espitia je imala samo 23 godine. "Uplašilo me, ali nije me dovoljno uplašilo."

Tek kad je Espitia vidjela uspjeh bivše suradnice u programu Weight Watchers, odlučila je da je dovoljno. Morala je nešto učiniti. Njezina neaktivnost nije utjecala samo na njezino fizičko zdravlje, već i na raspoloženje i rad. "Nisam imao 'Aha!' trenutak ", kaže ona. "Bilo je to samo nagomilavanje - cijeli život stvarno loših navika koje sam se morao riješiti jednom zauvijek, ili barem pokušati otresti, jer nisam pokušavao."

Tako je u ljeto 2007. Espitia ušetala u Weight Waters u New Hyde Parku, NY. Ali brzo je shvatila da pokušaj razbiti godine loših navika nije bio lak. "Kad ste navikli sjediti po cijele dane na poslu, to se znači i bez posla. Lagao bih. Kad bih imao izbor: biti aktivan ili ne biti aktivan, izabrao bih ovo drugo."

Nosači težine su je naučili osnovama-temeljima potrebnim za početak: porcije, praćenje hrane i to znajući sami (prepoznajući svoje navike) mogu vam pomoći da ih razbijete. "Trebalo mi je šest godina da skinem svu težinu. Bio je to doista spor proces."

To je dijelom i zato što je, iako je znala što mora učiniti, stalno sabotirala hranu. "Znala sam da ako želim zadržati težinu, praćenje hrane je nešto što bih vjerojatno trebala početi činiti zauvijek, pa sam to počela raditi", kaže ona. Također je, proučavajući samu sebe, shvatila da će pasti na namirnicama koje pokreću poput maslaca od kikirikija i pereca. Polagano miješanje ovih proizvoda u svoju prehranu tako što ih nije kupovalo, a zatim kasnije prebacivanje na pojedinačne porcije veličine porcije zadržalo je iskušenje na dohvat ruke (i naučilo ju je umjerenosti).

Počela je i trenirati s utezima - "nije bilo puno, ali je bilo tri funte", kaže. Pauza od dosadnog kardio treninga joj je uspjela. "Nisam dobio ruke preko noći. Radio sam na njima od prvog dana svog putovanja za mršavljenje. Kad sam skinuo većinu svoje težine, konačno ste mogli vidjeti mišiće."

Espitia je ubrzo počela uviđati učinke promjena koje je napravila: bilo je lakše trčati milju bez zaustavljanja ili ići uz nekoliko stepenica a da se ne napuhava, i doista je gubila na težini. No najveći trenutak tranzicije dogodio se nakon četiri godine provedene u banana republici. Smanjenih 100 funti, Espitia je isprobala haljinu veličine 12 i pristala je. "Plakala sam. Nisam mogla vjerovati da to nije veličina 18 ili 20-nakon oznake nije bilo W." Još uvijek ima haljinu.

Razvoj prehrane i veća kondicija djelovali su u određenoj mjeri, ali su je također natjerali da shvati da joj jednostavno jedenje manjeg ili manjeg dijela onoga što je prije jela nije pomoglo da postigne cilj. Platoirala je. Sedam mjeseci i nije izgubila ni funtu. "Sto kaloričnih zalogaja nije me zasitilo. Prerađene stvari me nisu zasitile. Ova hrana mi nije pomogla-sabotirale su moj trud." Stoga je počela postepeno ukidati te stvari i počela se približavati drugom cilju.

"Trebalo mi je godinu dana da skinem posljednjih 20 kilograma", sjeća se Espitia. Tako se prošle godine pridružila lokalnom Better Body Bootcampu u Great Necku, NY, i odlučila otići bez glutena i Paleo, uklanjajući prerađene ugljikohidrate i žitarice. Ubrzo je primijetila da su joj se akne-nešto s čime se također borila cijeli život-počele brisati, a nadutost je splasnula.

Kao i cijeli njezin trud, ništa nije učinjeno hladnom puretinom: "Postepeno sam izbacivala hranu-umjesto da sam svaki dan jela rižu ili zobene pahuljice, jela sam je tri dana u tjednu, a zatim samo dva puta tjedno. Došlo je do točke u kojoj nisam bila" više mi ne nedostaje. Ostao sam s tim jer više nisam imao taj letargičan osjećaj. Što sam unosio svježiju hranu, bolje sam se osjećao i imao sam više energije. "

Uskoro, Espitia kaže da je postigla svoje najzdravije tijelo i ciljnu težinu: 155 kilograma.

Danas je njezin život vrlo drugačiji: "Bootcamp me doveo u najbolju formu u životu. Idem pet puta tjedno i tamo sam upoznao neke od svojih najboljih prijatelja." To ju je učinilo jačom: Snaga se pokreće pomoću kettlebella, vježbi tjelesne težine i brzih pokreta kako bi vam broj otkucaja srca bio veći, svaki put je gurnete do krajnjih granica. Svako jutro hoda, nedavno je trčala 5K, a i dalje se drži Paleo prehrane (većinom). "Postoje trenuci u kojima sam tako sretna kad pomislim: 'prije tri godine nisam mogla učiniti ništa od ovoga'", kaže ona.

Šest godina kasnije, Espitia voli svoje tijelo: "To je nešto što sam morala naučiti početi raditi, voljeti sebe i voljeti svoje tijelo. Opuštena koža, vreće za sedlo i celulit-sve je to dokaz da sam naporno radila na tome da dobijem ovom zdravijem novom načinu života. " U nekom trenutku, također bi htjela da joj se ukloni višak kože - ne zato što je to nešto što mrzi, već zato što je neugodno i zato što je "moje tijelo sada zdravije. Naporno sam radila da stignem ovdje i zaslužujem imati najbolje izgledam verziju sebe", kaže ona.

No, zasad je jedno sigurno: "Nema povratka", kaže Espitia. "Previše sam naučio da bih se vratio." Ponekad vam život stane na put, svakako-propuštate tečaj bootcampa ili imate komad pizze-ali ona ne naglašava: "Morate skinuti hranu s postolja i staviti je natrag na tanjur. U nekim slučajevima točka, prestat ćete gubiti kilograme i morat ćete početi živjeti. "

Pregled za