Ideja 'Jesti za dvoje' tijekom trudnoće zapravo je zabluda

Sadržaj

• Pregled za

Službeno je-trudna si. Jedna od prvih stvari s kojima ćete se vjerojatno uhvatiti u koštac je promjena prehrane. Već znate da je sushi zabranjen i da će vaše vino nakon posla morati pričekati. No, pokazalo se da većina žena ne zna mnogo više od toga kada je u pitanju prehrana tijekom tih 9 i više mjeseci. (Betcha nije znala ni za ovu drugu zdravu hranu koja je zabranjena tijekom trudnoće.)

Neki rade potpunih 180 od nezdrave hrane do strogo čiste prehrane. Drugi će činiti upravo suprotno, od praćenja prehrane do puštanja, vođeni pretpostavkom da im se više neće suditi o povećanju tjelesne težine. (Sjećate li se kad je Blac Chyna rekla da želi dobiti 100 kilograma?)

Dok mnoge žene imaju jake osjećaje o što trebali bi jesti u trudnoći, čini se da postoji određena nesigurnost koliko trebali bi jesti. Više od dvije trećine trudnica ne zna koliko bi kalorija trebale unositi tijekom trudnoće, pokazuju rezultati nedavnog istraživanja Nacionalnog dobrotvornog partnerstva u Velikoj Britaniji.

Što je sa starim klišejem da bi žene trebale "jesti za dvoje"? Iako ova strategija nije potpuno izvan baze, žene bi trebale povećati unos kalorija tijekom trudnoće-sama je rečenica pogrešna jer zasigurno ne bi trebale udvostručiti svoju prehranu. Američki kongres opstetričara i ginekologa sugerira da trudnice u "normalnom" BMI rasponu povećaju prehranu za oko 300 kalorija dnevno. Osim toga, previše dobivanje na težini zapravo može povećati rizik od komplikacija tijekom trudnoće, kao što je gestacijski dijabetes, kaže Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., direktor Odjela za majčino-fetalnu medicinu u Montefiore Medical Center.

Međutim, ACOG -ova smjernica nije kruto pravilo i trudnice se ne bi trebale osjećati kao da moraju početi pratiti svoje kalorije, kaže dr. Bernstein. Umjesto toga, usredotočite se na jedenje prave hrane i održavanje zdrave prehrane. To znači unos ravnoteže ugljikohidrata, masti i bjelančevina te odabir morskih plodova s ​​malo žive, kaže. Zaključak: Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o najboljoj prehrani i strategiji prehrane za vas i vašu bebu. No, ako već jedete zdravu hranu i razumne porcije, nema potrebe za drastičnom promjenom ili dvostrukom narudžbom krumpira.

Pregled za