Koliko puta biste trebali piti dnevno?

Sadržaj

• Jeste li redoviti?
• Koliko puta dnevno trebate piti?
• Što može utjecati na učestalost pušenja?
• Dijeta
• Dob
• Razina aktivnosti
• Kronična ili akutna bolest
• Što znači konzistencija vašeg maka?
• Kada biste trebali vidjeti liječnika o učestalosti rada crijeva?

Jeste li redoviti?

Pokreti crijeva nužnost su života. Omogućuju vam pražnjenje otpada iz prehrane kroz crijeva. Dok svi ljudi prave pokrete crijeva, učestalost uvelike varira.

Neki istraživači ukazuju da bilo gdje od tri kretanja crijeva dnevno do tri tjedno može biti normalno. Ponekad konzistencija čovjekove stolice može biti značajniji pokazatelj zdravlja crijeva od učestalosti. Međutim, ako se osoba ne pipa dovoljno često ili prečesto, oboje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Koliko puta dnevno trebate piti?

Ne postoji općeprihvaćeni broj puta kad bi osoba trebala popiti. Kao općenito pravilo, grickanje od tri puta dnevno do tri puta tjedno je normalno. Većina ljudi ima pravilan oblik crijeva: puzat će otprilike isto toliko puta dnevno i u isto doba dana.

Prema istraživanju na više od 2.000 sudionika koje je provela Healthline, ispitanici su izvijestili o sljedećim obrascima crijeva:

• Gotovo 50 posto ljudi gricka se jednom dnevno. Još 28 posto izvješća ide dva puta dnevno. Samo 5,6 posto prijavilo je da ide samo jednom ili dva puta tjedno.
• Većina ispitanika (61,3 posto) prijavila je da im je prosječno kretanje crijeva bilo ujutro. Još 22 posto izvijestilo je da će ići popodne, dok je samo 2,6 posto popilo vrlo kasno u noć.
• Skoro 31 posto ispitanika izjavilo je da je konzistencija soka slična kobasici ili zmiji glatke i meke konzistencije.

Što može utjecati na učestalost pušenja?

Nekoliko čimbenika može utjecati na to koliko i koliko često pucate. Tu mogu biti:

Dijeta

I topljiva i netopljiva vlakna u obliku cjelovitih žitarica, povrća i voća mogu vam dodati puno u stolici, promičući rad crijeva. Ako u svojoj prehrani nemate značajnu količinu ove hrane, nećete jesti redovito.

Tekućine također čine stolicu mekšom i lakšom za prolazak. Zbog toga mnogi liječnici preporučuju povećavanje unosa tekućine ako se često zatvorite.

Dob

Što stariji postanete, veća je vjerojatnost da ćete se zatvoriti. To je zbog brojnih čimbenika, uključujući smanjeno lučenje želuca koji potiče probavu, smanjenu pokretljivost i uzimanje više lijekova koji mogu usporiti zdravlje crijeva.

Razina aktivnosti

Peristaltika je unutarnji pokret crijeva koji tjera probavljeni prehrambeni materijal prema naprijed kako bi se eliminirao kao stolica. Tom pokretu možete pomoći fizičkim aktivnostima, poput hodanja ili bavljenja drugim oblicima vježbanja.

Kronična ili akutna bolest

Neke kronične bolesti, poput upalne bolesti crijeva (koja uključuje Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis), mogu uzrokovati pojačane epizode pokreta crijeva, nakon čega slijede razdoblja opstipacije.

Akutne bolesti, poput virusnog gastroenteritisa (želučana gripa) ili ozljeda koja zahtijeva da uzimate lijekove protiv bolova koji usporavaju rad crijeva, mogu uzrokovati promjene u obrascu pokreta crijeva.

Što znači konzistencija vašeg maka?

Kad su u pitanju normalni pokreti crijeva, konzistencija vašeg pipa može biti dodatak osim učestalosti. Stolice bi trebale biti mekane i relativno lako prolazne. Najčešće nalikuju zmiji ili kobasici jer se to ogledalo u unutrašnjosti crijeva. Općenito govoreći, stolica bi trebala biti smeđa zbog propadanja crvenih krvnih zrnaca u tijelu.

"Opušteni" ili vodenasti stolci mogu značiti da imate neku probavnu iritaciju i stolica prebrzo prolazi kroz vaša crijeva i postaje glomazna. To može postati problem ne samo zato što morate češće odlaziti, već i zato što vaše tijelo neće apsorbirati što više hranjivih sastojaka iz stolice.

Suprotno tome, teške stolice mogu biti vrlo teške za prolazak. Oni mogu uzrokovati poteškoće pri nakupljanju trošila, što može dovesti do hemoroida i stvaranje stolice u vašim crijevima.

Kada biste trebali vidjeti liječnika o učestalosti rada crijeva?

Bilo zbog bolesti ili zbog promjena u aktivnosti ili prehrani, s vremena na vrijeme svi dožive promjene u utrobi. Međutim, promjene koje traju duže od tjedan dana mogu izazvati zabrinutost.

Postoje i neki simptomi koji ukazuju na to da trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć. To uključuje:

• krv u stolici koja se može pojaviti crvena ili crna i ima konzistenciju kave
• povraćanje krvi, kava mljevena povraćanje ili nešto što izgleda kao stolica
• nedostatak rada crijeva u više od tri dana
• jaka, ubodna bol u trbuhu

Ako redovito imate problema s konstipacijom, stolicom ili proljevom, trebali biste posjetiti svog liječnika. Vaš će liječnik vjerojatno uzeti povijest bolesti i pregledati lijekove koje uzimate kako bi utvrdio bi li neki od njih mogao pridonijeti zatvoru ili proljevu. Također mogu preporučiti promjene u načinu života i prehrane koje bi mogle promicati pravilnost crijeva.