8 žena točno govori kako imaju vremena za vježbanje

Sadržaj

• "Činim tjelovježbu dijelom svog društvenog života."-Megan Muñoz, 27
• "Izabrao sam teretanu u blizini svog doma kako bih isključio izgovore za vrijeme putovanja."-Amal Chaaban, 44
• "Ključno je ne sjesti."-Monique Masson, 38
• "Presvučem se u odjeću za vježbanje čim se vratim s posla."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Pronašao sam CrossFit teretanu koja mi omogućuje da dovedem svoje dijete."-Anastasia Austin, 35
• "Ulazak u fitness izazove i događaje motivira me i drži me angažiranom!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Idem u teretanu na ručak kako bih ušao u kardio."-Cathy Piseno, 48
• "Razmišljam o svojim ciljevima i o tome kako želim izgledati i osjećati se."-Jaimie Pott, 40
• Pregled za

Vaš dan vjerojatno počinje prilično rano-bilo da ostajete kod kuće mama, liječnik ili učitelj-a to znači da vjerojatno neće završiti sve dok za dan ne obavite sve svoje zadatke. Treba vam vremena da pojedete sve svoje obroke, odspavate osam sati, radite, pokupite djecu iz škole, možda operete malo rublja i nadamo se, znate, opustite se kad-tad na kraju svega toga. Ali gdje se vaši treninzi uklapaju? Uostalom, briga o sebi vježbanjem je oblik brige o sebi-nešto što mnogi ljudi smatraju terapijskim. Ako razmišljate, da, naravno, volio bih više vježbati, ali nema dovoljno sati u danu za ~sve ~ što želite raditi, slušajte.

Anketirali smo naše Goal Crushers – zajedljive žene iz naše Facebook grupe SHAPE Goal Crushers – kako bismo saznali kako uravnotežuju svoj posao, društveni i obiteljski život, a pritom se pobrinuti da uvijek vježbaju. Ukradite njihove strategije (i pridružite se grupi !) kako bi vam motivacija za kondiciju bila visoka.

"Činim tjelovježbu dijelom svog društvenog života."-Megan Muñoz, 27

"Vježbanje činim dijelom svog društvenog života. Kad budem znala da se moram vidjeti i sresti s prijateljima, umjesto da idem na veseli sat ili večeru odmah nakon posla, predložit ću tečaj fitnesa poput Core Power ili SoulCycle."

"Izabrao sam teretanu u blizini svog doma kako bih isključio izgovore za vrijeme putovanja."-Amal Chaaban, 44

"1. Zapišite to u svoj dnevni planer (koristim papirnati aparat, a ne svoj telefon jer ignoriram svoj telefon). Time sam učinkovito rasporedio svoje vrijeme i sada je to vrijeme rezervirano, pa to ne može biti preselio se osim ako je apsolutno neophodno. 2. Moja teretana je na putu kući - ne mogu je propustiti, a nalazi se samo četiri bloka od moje kuće. Odabrao sam teretanu u blizini svoje kuće kako bih izvukao izgovore za vrijeme putovanja i vježbam na putu kući s posla. Zaista pojednostavljeno, znam, ali radi mi. "

"Ključno je ne sjesti."-Monique Masson, 38

"Nedjeljom pripremam obroke, što mi puno pomaže. Kao učiteljica, mogu biti kod kuće za svoju djecu da im pomognem oko domaće zadaće i večere. Kad su spremna za spavanje, odlazim u teretanu. Imati sjajnog muža čini mi zadatak puno lakše. Kako bih imao društveni život, to je po rasporedu. Imam grupu prijatelja kojima je cilj da se nađemo jednom mjesečno. Trudim se biti prisutan i uživati ​​u malim stvarima. Kad zavlada tišina prije spavanja, Udahnem duboko i razmislim o svemu dobrom u svom danu. "

"Presvučem se u odjeću za vježbanje čim se vratim s posla."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Presvučem se u tajice za vježbanje čim se vratim kući. To me pokreće da odem gore u sobu za vježbanje, čak i ako mi je to posljednje što želim. Imam sve svoje bučice i zvučnike spremne idi puštati moje omiljene pjesme na Spotify. Moj mačak, Willy, obično će se pridružiti zabavi i šuljati se ispod mene dok radim svoje daske. To je dodatna motivacija kada želi provesti svoje vrijeme 'vježbajući' sa mnom. Na lijepom -vremenskim danima, volim izvoditi psa u energične šetnje ili se stisnuti u jednosatnu vožnju biciklom s umetnutim slušalicama. Uklopim ga u rutinu i to postaje moja rutina!" (Povezano: Domaći utezi koji će poboljšati vaš budžet)

"Pronašao sam CrossFit teretanu koja mi omogućuje da dovedem svoje dijete."-Anastasia Austin, 35

"Dopušteno joj je da se igra prije i poslije nastave na prstenovima i užadima i svi tamo komuniciraju s njom. Tako da uživa u odlasku jednako kao i ja, a ja se ne osjećam krivim za više vremena odvojeno od brige o djeci. Idem točno kad smo Dođi kući s posla. Presvučemo se, pojedemo užinu i odemo. Ne sjedim ili se ne vraćam i ne idem! Što se tiče društvenog života, on je malo oslabio, ali tjera me da dajem prioritet onome što stvarno želim raditi i našao sam prijatelje istomišljenike kojima je vježba i prioritet u životu. Stekao sam prijatelje u novoj teretani i družio se s njima i tijekom vježbi. " (Ove sposobne mame dijele načine na koje se svakodnevno stišću na treningu.)

"Ulazak u fitness izazove i događaje motivira me i drži me angažiranom!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Odvojiti vrijeme za vježbanje vjerojatno je jedna od najtežih stvari. Imam dvosatno putovanje na posao i radim više od 8 sati dnevno i imam autoimunu/protuupalnu bolest koja uzrokuje bolove u zglobovima/kostima. Ali kretanje je lijek , i nije opcija da to ne učinite. Ustajem u 5:30 ujutro kako bih se uvjerila da vježbam ili kod kuće ili u teretani koja je odmah do ulice. Suprug i ja aktivni smo subotom a naši su štenci nevjerojatni partneri u šetnji! Ulazak u izazove i događaje vezane za fitnes također me motivira i drži angažiranim! " (Poslušajte kako se te žene bude u 4 ujutro kako bi vježbale.)

"Idem u teretanu na ručak kako bih ušao u kardio."-Cathy Piseno, 48

“Za ručkom idem u teretanu kako bih ubacila kardio, a onda radim ili snagu ili satove nakon posla”, nastavlja ona. "Moja su djeca starija pa mogu odvojiti to vrijeme za sebe. Priprema obroka nedjeljom puno pomaže. Pripremam i režem sve što mogu kako bih olakšala pripremu jela tijekom tjedna... Jako je zaposlen život, ali ja bilo mi je drago što mogu započeti s vježbama i upravljati svime drugim, uključujući i posao. "

"Razmišljam o svojim ciljevima i o tome kako želim izgledati i osjećati se."-Jaimie Pott, 40

"Nije uvijek lako. Zapravo pronaći vrijeme (a ponekad i želju) za vježbanje ponekad može biti teško. Razmišljam o svojim ciljevima i o tome kako želim izgledati/osjećati se često kao način da se motiviram. Pokušavam staviti moji treninzi u kalendaru jer živim prema tome. Prestala sam s dijetom-samo pokušavam jesti zdravu hranu i u boljim omjerima. Prestala sam vjerovati u brze popravke i hirove jer mi ne rade. Također koristim MyFitnessPal i svoj Prikladan za odgovornost prema sebi. Najviše od svega, ako mi je potrebna noć da budem lijen, to radim i ne osjećam se krivim zbog toga. Ja sam posao u tijeku."

Za dodatnu motivaciju pridružite se grupi SHAPE Goal Crushers, prijavite se za 40-dnevni izazov Crush Your Goals i preuzmite 40-dnevni dnevnik napretka. (Ove priče o uspjehu dokazuju da vam može promijeniti život.)

Pregled za