Čaj od meda: Prednosti i nuspojave

Sadržaj

• Što je čaj od medenjaka?
• Potencijalne koristi
• Bogat antioksidansima
• Može imati antidijabetička svojstva
• Može poboljšati zdravlje kostiju
• Mogu imati svojstva protiv raka
• Može pojačati zdravlje kože
• Druge potencijalne koristi
• Nuspojave i mjere opreza
• Donja linija

Čaj od meda - također poznat kao Heuningbos, bergtee ili planinski čaj - biljni je infuzija iz Južne Afrike (1).

Čaj se priprema tako što se suhi listovi košnice natapaju u kipuću vodu, a svjetsku je popularnost stekao zahvaljujući nekoliko ljekovitih i ljekovitih svojstava.

Ovaj članak govori o potencijalnim prednostima i nedostacima pijenja čaja sa medom.

Što je čaj od medenjaka?

Meda, ili Cyclopia spp., je grm koji raste u istočnim i zapadnim rtovima Južne Afrike.

U uskoj je vezi s rooibosom, jer obje biljke pripadaju Fabaceae obitelj (2).

Postoji oko 23 različita Cyclopia vrsta. Čaj od meda pravi se prvenstveno od Cyclopia intermedia (3, 4).

Ova drvenasta biljka može narasti do 3 metra visine. Ima blijedo žute cvjetove karakterističnog slatkog, medonosnog mirisa i okusa, po čemu je čaj dobio ime (2, 5).

Uostalom, čaj sa medom nije samo još jedan čaj slatkog okusa. Također je bez kofeina, hranjiv je i sadrži vrlo male količine različitih minerala, uključujući kalcij, željezo i cink, kao i korisne biljne spojeve koji imaju antioksidativno djelovanje (4, 6).

Možete uživati ​​u toploj šalici ovog čaja kao dio svoje noćne rutine ili ga sipati u čašu napunjenu ledom kako biste napravili ledeni čaj.

Čaj od meda je prirodno slatki čaj koji je autohtonog podrijetla iz Južne Afrike. Bez kofeina je sa medom aromom i okusom.

Potencijalne koristi

Čaj od meda koristi se za liječenje višestrukih tegoba od početka 19. stoljeća. Većina njegovih potencijalnih zdravstvenih učinaka povezana je s njegovim sadržajem antioksidanata (4).

Bogat antioksidansima

Antioksidanti su korisni biljni spojevi koji pomažu u sprečavanju ili smanjenju staničnog oštećenja uzrokovanog oksidativnim stresom (7).

Čaj od meda bogat je grupom antioksidanata nazvanih polifenoli, naime ksantoni i flavanoni (6, 8, 9).

Glavna vrsta ksantona u ekstraktu saća meda je mangiferin, dok su primarni flavanoni hesperidin i izokuranetin (6).

I mangiferinu i hesperidinu pripisuju se snažni protuupalni i borbeni učinci. Vjerojatno su ovi spojevi odgovorni za većinu pretpostavljenih koristi čaja (10, 11, 12).

Može imati antidijabetička svojstva

Dijabetes je jedna od najčešćih globalnih bolesti, koja pogađa više od 400 milijuna ljudi širom svijeta (5).

Široko je razvrstana u dijabetes tipa 1 i 2, za koji su karakteristični visoki nivoi šećera u krvi zbog oslabljene funkcije gušterače. To može biti zbog smanjene proizvodnje inzulina ili slabe sekrecije inzulina i otpornosti na inzulin.

Istraživanja govore kako polifenoli čaja od medenog čaja mogu pomoći u prevenciji, upravljanju i liječenju dijabetesa tipa 2.

Studije s epruvetama i životinjama koje istražuju antidijabetičke učinke mangiferina pokazuju da on može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi tako što potiče lučenje inzulina i potiče regeneraciju oštećenih stanica gušterače (5, 6, 11).

Što se tiče hesperidina, studije na životinjama sugeriraju da on pomaže snižavanju razine šećera u krvi reguliranjem ključnih enzima koji sudjeluju u metabolizmu šećera, kao i zaštitom gušterače od oksidativnih oštećenja (5, 13).

Također je vrijedno napomenuti da i mangiferin i hesperidin mogu spriječiti napredovanje komplikacija povezanih s dijabetesom, poput oštećenja bubrega i živaca (5, 11).

Može poboljšati zdravlje kostiju

Čaj od meda može pogoditi metabolizmu kostiju utječući na koštane stanice koje se nazivaju osteoklasti i osteoblasti.

Resorklacijom kosti razgrađuju koštano tkivo kako bi se oslobađali minerali u krvotok. Suprotno tome, osteoblasti formiraju novu kost sintezom kostiju. Kad gubitak kostiju pređe formiranje, povećava se rizik od koštanih bolesti poput artritisa i osteoporoze (3).

Srećom, ispitivanja epruvete pokazuju da mangiferin i hesperidin, koji se nalaze u čaju od koprive, mogu imati koristi od koštanog metabolizma.

Prvo, mangiferin inhibira stvaranje osteoklasta, što zauzvrat smanjuje raspad koštanog tkiva. Drugo, hesperidin potiče oporavak kostiju štiteći osteoblaste od oksidativnih oštećenja (3, 5, 11, 13, 14).

Stoga čaj od meda može potencijalno zaštititi vaše kosti.

Mogu imati svojstva protiv raka

Određeni spojevi u čaju od koprive također mogu imati svojstva protiv raka.

Studije s epruvetama i životinjama sugeriraju da antioksidanti u čaju mogu pomoći uništiti stanice karcinoma, zaštititi od toksina koji potiču rak i inhibirati razvoj određenih vrsta karcinoma (15, 16, 17).

Čini se da je među tim antioksidansima mangiferin najjači antikancerogeni potencijal, jer može inhibirati pokretanje, promociju i širenje stanica karcinoma (11, 18).

Međutim, vrijedno je napomenuti da fermentacija - postupak uobičajen u proizvodnji čaja - može sniziti sadržaj antioksidanata u čaju (iako to ovisi o vrsti čaja i procesu fermentacije), smanjujući na taj način njegov zaštitni učinak (15, 16, 17).

Na primjer, jedna studija na štakorima otkrila je da nefermentirani čaj od koprive smanjuje ukupnu veličinu karcinoma jednjaka za 94%, u usporedbi sa 74% promatrano s fermentiranom verzijom (16).

Dok su istraživanja čajnih svojstava protiv raka čara obećavajuća, potrebne su ljudske studije.

Može pojačati zdravlje kože

I pijenje čaja sa medom i lokalno primjenjivanje ekstrakta čaja saća može poboljšati zdravlje kože.

Istraživanja pokazuju da bi ekstrakt mogao posjedovati anti-age svojstva. Vjeruje se da štiti stanice kože od oksidacije uzrokovane ultraljubičastim (UV) zračenjem, zauzvrat smanjujući bore i poboljšavajući elastičnost i hidrataciju kože (19, 20, 21, 22).

Jedna 12-tjedna studija na 120 osoba s bora na vranama pokazala je da je uzimanje dnevnih dodataka ekstraktu značajno poboljšalo globalni stupanj bora na koži, u usporedbi s kontrolnom skupinom (20).

Uz to, ispitivanja na životinjama pokazuju da ekstrakt može pomoći smanjiti zadebljanje kože i znakove sunčanja, kao što su crvenilo i ljuštenje kože (21, 22).

Druge potencijalne koristi

Čaj od meda može donijeti dodatne zdravstvene koristi, uključujući:

• Potencijal protiv pretilosti. Antioksidanti u čaju od koprive mogu inhibirati nakupljanje masti u mladim masnim stanicama. Također može smanjiti udio masti u zrelim masnim stanicama stimulirajući razgradnju masti (23, 24, 25).
• Olakšanje simptoma menopauze Sadržaj izoflavona u čaju, od kojih se neki smatraju fitoestrogenima - spojevi koji oponašaju učinak ženskog hormona estrogena u tijelu, mogu pomoći ublažavanju simptoma menopauze (5, 9).
• Podrška imunološkog sustava. Studije s epruvetama sugeriraju da mangiferin može pojačati aktivnost makrofaga - vrstu bijelih krvnih zrnaca koja zamahuje i probavlja strana tijela (6).
• Ublaženi respiratorni simptomi. Čaj od meda tradicionalno se koristi kao tonik za prehladu, gripu, nakupljanje sluzi i plućnu tuberkulozu zbog svog ekspektoransnog potencijala (1, 5, 9).

Iako ove prednosti mogu izgledati obećavajuće, većina se istraživanja usredotočuje na biljne antioksidante i koncentrirane ekstrakte, a ne na sam čaj. Nejasno je koliko ovih spojeva može sadržavati šalica čaja i da li bi konzumiranje takvih koristi donijelo iste koristi.

Antioksidanti u čaju od koprive daju mu široku paletu zdravstvenih koristi, uključujući poboljšano zdravlje kostiju i kože, kao i antidijabetička i antikancerogena svojstva.

Nuspojave i mjere opreza

Trenutno nema prijavljenih nuspojava pijenja čaja od medenog grmlja.

U skladu s tim, postojala su izvješća o onečišćenju mikroba tijekom procesa fermentacije - iako bi čaj stajao u vodi od najmanje 140 ° F (60 ° C) trebao osigurati njegovu sigurnost za konzumaciju (6).

Uz to, najbolje je konzultirati svog davatelja zdravstvene zaštite prije nego što popijete čaj, jer on može utjecati na enzime koji metaboliziraju lijekove i utjecati na terapijski prozor lijekova. Može utjecati i na bioraspoloživost ostalih dijetalnih antioksidanata (8).

I na kraju, s obzirom na nedostatak istraživanja nuspojava, trudnice i dojilje trebaju izbjegavati piti.

Trenutno nisu poznate nuspojave pijenja čaja od medenjaka. Međutim, može utjecati na enzim koji metabolizira lijekove i mijenjati učinke lijekova.

Donja linija

Čaj od meda je biljni infuzija bez kofeina slična čaju rooibos. Stoljećima se koristi za svoja ljekovita svojstva.

Njeni antioksidanti - naime mangiferin i hesperidin - daju mu razne zdravstvene koristi, uključujući antidijabetička i svojstva koja se bore protiv raka, kao i poboljšano zdravlje kostiju i kože.

Iako za sada nema prijavljenih nuspojava čaja, on može ometati metabolizam određenih lijekova. Stoga se prije isprobavanja savjetujte s pružateljem zdravstvene zaštite.

U hladnim danima možete uživati ​​u toploj šalici ovog čaja za degustaciju meda ili u ledenoj verziji.