10 kućnih lijekova za vrtoglavicu

Sadržaj

• Epleyjev manevar
• Manevar Semont-Toupet
• Brandt-Daroffova vježba
• Gingko biloba
• Kontrola stresa
• Joga i tai chi
• Adekvatna količina sna
• Hidratacija
• Vitamin D
• Izbjegavanje alkohola
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Vrtoglavica

Vrtoglavica je osjećaj vrtoglavice koji se javlja bez ikakvih popratnih pokreta. Uzrokovano je time što vaša osjetila govore vašem mozgu da je vaše tijelo u neravnoteži, iako nije. Vrtoglavica je simptom osnovnog stanja, a ne dijagnoza sama po sebi. To može biti rezultat nekoliko različitih stvari.

Neke vrste vrtoglavice događaju se samo jednom, a neke će se ponavljati dok se ne pronađe osnovno stanje. Jedna od najčešćih vrsta vrtoglavice naziva se benigna pozicijska paroksizmalna vrtoglavica (BPPV). BPPV je uzrokovan naslagama koje se nakupljaju u vašem unutarnjem uhu i kreću prema vašem osjećaju ravnoteže. Vestibularni neuritis, moždani udar, ozljede glave ili vrata i Meniereova bolest su sva druga stanja koja mogu uzrokovati vrtoglavicu. Ako imate vrtoglavicu kod kuće, postoji nekoliko kućnih lijekova pomoću kojih možete liječiti.

Epleyjev manevar

Također se naziva i manevar repozicioniranja "Canalith", Epleyev manevar prvo je rješenje za mnoge ljude koji imaju vrtoglavicu. ukazuje da je Epleyev manevar izuzetno učinkovit za ljude s BPPV-om. Manevar možete izvesti kod kuće slijedeći ovaj jednostavan postupak:

1. Započnite sjedeći uspravno na ravnoj površini, s jastukom iza sebe i ispruženih nogu.
2. Okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno.
3. S još uvijek naslovljenom glavom, brzo se zavalite s glavom na jastuku. Ostanite u ovom položaju najmanje 30 sekundi.
4. Polako okrenite glavu ulijevo, punih 90 stupnjeva, bez podizanja vrata.
5. Angažirajte cijelo tijelo okrećući ga ulijevo tako da ste potpuno na lijevoj strani.
6. Polako se vratite u prvobitni položaj, gledajući prema naprijed i sjedeći uspravno.

Možda vam netko može pomoći i u Epleyevom manevru vodeći glavu prema gore opisanim koracima. Može se ponoviti tri puta zaredom, a tijekom svakog pokreta možete osjetiti vrtoglavicu.

Manevar Semont-Toupet

Semont-Toupetov manevar sličan je skup pokreta koje možete izvoditi kod kuće za liječenje vrtoglavice. Ovaj je manevar manje poznat, ali tvrde da je. Manevar Semont-Toupet vrlo je sličan Epleyjevom manevru, ali zahtijeva manje fleksibilnosti vrata.

1. Započnite sjedeći uspravno na ravnoj površini, s jastukom iza sebe i ispruženih nogu.
2. Lezite okrenuvši se udesno i pogledajte lijevu stranu, gledajući prema gore.
3. Brzo sjednite i okrenite se na lijevu stranu, držeći glavu okrenutu prema lijevoj strani. Sad ćete gledati prema zemlji.
4. Polako se vratite u prvobitni položaj, gledajući prema naprijed i sjedeći uspravno.

Brandt-Daroffova vježba

Ova se vježba najčešće preporučuje osobama s vrtoglavicom kod kuće, jer je jednostavno raditi je bez nadzora. Brandt-Daroffovu vježbu ne biste trebali izvoditi ako niste na sigurnom mjestu i neko vrijeme nećete voziti, jer bi to moglo kratko vrijeme izazvati pojačanu vrtoglavicu.

1. Započnite sjedenjem na ravnoj površini, s nogama koje vise kao na stolici.
2. Okrenite glavu što više možete u lijevu stranu, a zatim glavu i trup položite na desnu stranu. Noge vam se ne smiju micati. Ostanite ovdje barem 30 sekundi.
3. Sjednite i vratite glavu natrag u središnji položaj.
4. Ponovite vježbu na suprotnoj strani okretanjem glave što je više moguće u desnu stranu, a zatim ležanjem na lijevoj strani.

Ovu vježbu možete raditi u seriji od 5 ponavljanja i ponavljati je 3 puta dnevno, dva puta tjedno.

Gingko biloba

Ginkgo biloba proučavan je zbog njegovih učinaka na vrtoglavicu i kao vodeći lijek na recept za liječenje vrtoglavice. Ekstrakt gingko bilobe može se kupiti u obliku tekućine ili kapsule. Uzimanje 240 miligrama ginkgo bilobe svakog dana trebalo bi umanjiti simptome vrtoglavice i učiniti da se osjećate uravnoteženije.

Kontrola stresa

Neka stanja koja uzrokuju vrtoglavicu, uključujući Meniereovu bolest, mogu biti potaknuta stresom. Razvijanje strategija suočavanja za snalaženje u stresnim okolnostima moglo bi smanjiti vaše epizode vrtoglavice. Vježbanje meditacije i tehnika dubokog disanja dobro je mjesto za početak. Dugotrajni stres nije nešto kroz što možete jednostavno disati, a često uzroci stresa nisu stvari koje možete izrezati iz svog života. Jednostavno svjesni onoga što vam uzrokuje stres moglo bi smanjiti simptome vrtoglavice.

Joga i tai chi

i poznato je da tai chi smanjuju stres dok povećavaju fleksibilnost i ravnotežu. Fizikalna terapija koja se izvodi u ambulantnim uvjetima trenira vaš mozak da nadoknadi uzrok vaše vrtoglavice, a vježba kod kuće može oponašati taj učinak. Isprobajte jednostavne joga poze, poput Child's Pose i Corpse Poze, kad vam se zavrti u glavi. Budite oprezni prema svemu što uključuje naglo naginjanje prema naprijed, jer bi to moglo učiniti vaše simptome privremeno jačima.

Adekvatna količina sna

Osjećaj vrtoglavice zbog nedostatka sna. Ako se vrtoglavica susrećete prvi put, to bi moglo biti rezultat stresa ili nedostatka sna. Ako možete zaustaviti ono što radite i kratko odrijemati, možda ćete ustanoviti da su se vaši osjećaji vrtoglavice riješili.

Hidratacija

Ponekad je vrtoglavica uzrokovana jednostavnom dehidracijom. Smanjenje unosa natrija može vam pomoći. Ali najbolji način da ostanete hidratizirani je jednostavno piti puno vode. Pratite unos vode i pokušajte uzeti u obzir vruće, vlažne uvjete i znojne situacije zbog kojih biste mogli izgubiti višak tekućine. Planirajte piti dodatnu vodu u vrijeme kada postanete dehidrirani. Mogli biste otkriti da jednostavno svjesnost koliko vode pijete smanjuje epizode vrtoglavice.

Vitamin D

Ako sumnjate da je vaša vrtoglavica povezana s nečim što ne unosite u prehranu, mogli biste biti u pravu. A sugerira da nedostatak vitamina D može pogoršati simptome kod ljudi koji imaju BPPV, najčešći uzrok vrtoglavice. Čaša obogaćenog mlijeka ili soka od naranče, konzervirana tuna, pa čak i žumanjci sve će to potaknuti vašu razinu vitamina D. Neka vaš liječnik provjeri razinu vitamina D kako biste znali trebate li više u prehrani ili trebate dodatak.

Izbjegavanje alkohola

Osim vrtoglavice koju osjećate dok pijete, alkohol zapravo može promijeniti sastav tekućine u vašem unutarnjem uhu, prema Udruzi za vestibularne poremećaje. Alkohol vas također dehidrira. Te stvari mogu utjecati na vašu ravnotežu čak i kad ste trijezni. Smanjivanje konzumacije alkohola ili čak potpuno zaustavljanje moglo bi vam pomoći u simptomima vrtoglavice.

Outlook

Vrtoglavica nije dijagnoza, ali je simptom osnovnog stanja ako se stalno javlja. Liječenje vrtoglavice kod kuće moglo bi funkcionirati kao kratkoročno rješenje. Ali ako i dalje imate čestu vrtoglavicu, važno je otkriti uzrok. Vaš liječnik opće prakse možda će vam moći postaviti dijagnozu ili ćete biti upućeni na pregled za uho, nos i grlo ili neurologa.