Kod kuće Barre rutina koja ozbiljno radi na vašoj zadnjici

Sadržaj

• Pregled za

Razmišljate li o tome da ga nazovete za svakodnevni trening? Ne idite još do kauča. Ova rutina dobit će vaše udarce (i udarce)-sve što vam treba je 20 minuta slobodnog vremena. Barre pokreti mogu vam pomoći u ravnoteži, vitkim i jačanjem bedara te tonusima trbušnih mišića malim, kontroliranim pokretima. Koristeći samo stolicu i male utege za ruke, ovaj Barre trening osmišljen je za toniziranje i oblikovanje cijelog tijela.

Ako vam se sviđa ovaj video, svakako pogledajte Sight in 28, program vježbanja Sarah Kusch, osmišljen kako bi vam pomogao da smršavite i izgradite ukupnu snagu tijela.

Potrebna oprema: Lagane bučice, otporna traka, stolica i prostirka za vježbanje.

Počnite s dinamičnim zagrijavanjem nekoliko minuta, a zatim započnite 20-minutnu rutinu vježbanja u nastavku nakon čega slijedi kratko hlađenje.

• Prvi krug: Počnite s nagibima zdjelice i naizmjeničnim uvijanjem na podu.
• Drugi krug: Prebacite se na sumo letove, varijacije sumo iskora i sumo udarce iznad glave s malim utezima za ruke.
• Treći krug: Pojačajte stvari s nagibom rotirajućih udaraca, savijenim letovima, trčanjem rukama s iskoračnim dodirima i povratnim udarima s malim utezima.
• Krug četiri: Nadopunite sve bočnim ekstenzijama za noge otporne trake.

OkoGrokker

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Čitatelji SHAPE-a ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!

Više odGrokker

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za