Anksioznost: najbolji proizvodi i ideje za poklone

Sadržaj

• 1. Igračke za anksioznost
• 2. Knjige
• 3. Eterična ulja
• 4. Jednostavno slušanje
• 5. Biljni dodaci

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Anksiozni poremećaji pogađaju oko 40 milijuna Amerikanaca, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju. Tim muškarcima, ženama i djeci osjećaj straha, zabrinutosti i nervoze može biti stalni pratitelj.

Iako je trenutno na tržištu mnogo lijekova na recept za liječenje anksioznosti, oni daleko nisu jedina rješenja.

Knjige, hipnoza, dodaci, aromaterapija, pa čak i igračke nude se na mreži kao potencijalne mogućnosti liječenja ljudi koji pate od tjeskobe. Zaokružili smo neke od najboljih.

1. Igračke za anksioznost

Sposobnost zauzimanja ruku može vam pomoći umiriti um. To je ideja o mnoštvu igračaka koje se plasiraju na tržište onima koji pate od tjeskobe. Igračka Tangle Relax Therapy samo je jedna koja nudi ergonomsko ublažavanje stresa i taktilno ometanje od svega što bi vam moglo zavrtjeti u glavi. Druga mogućnost: Povuci i istegni kuglice. Razmislite o glini, ali mekšoj i rastezljivijoj. Te se kuglice neće raspasti i lako mogu stati u vaš džep, bilo da ste u prometu, u tržnom centru ili sjedite za svojim stolom.

2. Knjige

"Kad napada panika" dr. Davida D. Burnsa jedna je od najpopularnijih knjiga za one koji pate od tjeskobe. Fokus knjige je na kognitivnoj terapiji - seciranju vaših misli i njihovoj zamjeni zdravijim. Ali ovo je daleko od jedinog doprinosa dr. Burnsa knjižnici tjeskobe. Knjige poput "Feeling Good" i "The Feeling Good Handbook" mogu biti slične terapiji koju dobivate na individualnom savjetovanju, pomažući ljudima da prepoznaju manjkave misaone obrasce u nastojanju da smanje anksioznost i depresiju.

"Knjiga o tjeskobi i fobiji" još je jedan klasik u svijetu knjiga o pomoći za anksioznost. Koristeći opuštanje, kognitivnu terapiju, slike, način života i tehnike disanja, autor dr. Edmund J. Bourne pomaže ljudima korak po korak u suzbijanju fobija i tjeskobe.

3. Eterična ulja

Aromaterapija mora pomoći u ublažavanju tjeskobe i stresa. Ulje lavande poznato je po svojim opuštajućim svojstvima - što je dio razloga što ga tako često vidimo u proizvodima za krevet i kupku. Potražite ulje u kojem izričito stoji da je "esencijalno ulje", poput ove 100% čiste lavande od sada. Također, ulje nemojte nanositi izravno na kožu, a da ga ne razrijedite u drugom ulju za nošenje. Možete koristiti i difuzor za punjenje zraka u vašem domu.

Također možete isprobati mješavinu ulja, a ne jedno. Ova mješavina uzemljenja Balance iz tvrtke DoTERRA uključuje smreku, tamjan i još mnogo toga kako bi vam pomogla da se opustite i ostanete mirni.

4. Jednostavno slušanje

Istraživanja pokazuju da samohipnoza može biti učinkovit lijek za anksioznost. Ovo je snimanje besplatno i nudi vođenu hipnozu koja će vam pomoći u fokusu, opuštanju i tjeskobi. Kao i većina vođenih meditacija, i ova sadrži glazbu, umirujuće zvukove i zvučni zapis koji će vam pomoći da se opustite.

Druga zbirka vođenih meditacija i hipnoza, "Zbogom anksioznost, zbogom strahu", nije samo za opću anksioznost, već i za određene fobije. U kolekciji su četiri pjesme, a svaku ih vodi Roberta Shapiro, specijalistica za anksioznost i hipnoterapeut.

5. Biljni dodaci

Prema Mayo Clinic, biljni dodaci uzimani na usta - poput lavande i kamilice - mogu biti učinkoviti u liječenju anksioznosti, iako je istraživanje ograničeno, a većina dokaza je anegdotalna. Aminokiseline poput triptofana (koji pojačava razinu serotonina u vašem tijelu, stabilizator raspoloženja) pomažu u rješavanju glavnih simptoma depresije, a predloženo je da pomažu kod anksioznosti, iako je potrebno više istraživanja.