Što je holotropsko disanje i kako se koristi?

Sadržaj

• Pregled
• Zašto se koristi?
• Što kaže istraživanje?
• Da li je sigurno?
• Kako se vrši holotropno disanje?
• Oduzeti

Pregled

Holotropni dah je terapijska praksa disanja koja je namijenjena pomaganju u emocionalnom zacjeljivanju i osobnom rastu. Kaže se da proizvodi izmijenjeno stanje svijesti. Proces uključuje brzo disanje nekoliko minuta do sati. To mijenja ravnotežu između ugljičnog dioksida i kisika u tijelu. Kroz vježbu vas vodi netko tko je uvježban u ovom modalitetu emocionalnog oslobađanja.

Glazba je bitan dio tehnike i ugrađena je u sesiju. Nakon sesije zatražit će se da kreativno izrazite svoje iskustvo, obično crtanjem mandale. Također ćete biti ohrabreni da razgovarate o svom iskustvu. Vaš odraz neće biti protumačen. Umjesto toga, od vas će se možda zatražiti da razradite neke aspekte.

Cilj ove tehnike je pomoći vam da poboljšate svoj psihološki i duhovni razvoj. Holotropno disanje također može donijeti fizičke koristi. Cijeli postupak namijenjen je aktiviranju vaše prirodne sposobnosti za ozdravljenje.

Zašto se koristi?

Kaže se da holotropno disanje olakšava mentalno, duhovno i fizičko iscjeljivanje. Smatra se da ima potencijal za poboljšanje samosvijesti i pozitivniji pogled na život. Pomoću njega možete podržati svoj razvoj na razne načine.

Smatra se da vam praksa omogućuje da prijeđete svoje tijelo i ego da biste stupili u kontakt sa svojim istinskim ja i duhom. Omogućuje vam bolje povezivanje s drugima i prirodnim svijetom. Holotropno disanje može se koristiti za liječenje širokog spektra stanja, uključujući:

• depresija
• stres
• ovisnost
• Posttraumatski stresni poremećaj
• migrenske glavobolje
• kronične boli
• izbjegavanje ponašanja
• astma
• predmenstrualna napetost

Neki su se tehnikom riješili negativnih misli, uključujući strah od smrti. Također su ga koristili za pomoć u upravljanju traumama. Praksa pomaže nekim ljudima da pronađu novu svrhu i smjer u svom životu.

Što kaže istraživanje?

Studija iz 1996. kombinirala je holotropnu tehniku ​​disanja s psihoterapijom tijekom šest mjeseci. Ljudi koji su sudjelovali u dahu i terapiji značajno su smanjili tjeskobu zbog smrti i povećali samopoštovanje u usporedbi s onima koji su imali samo terapiju.

Izvještaj iz 2013. dokumentirao je rezultate 11 000 ljudi tijekom 12 godina koji su sudjelovali u holotropnim sesijama daha. Rezultati sugeriraju da se može koristiti za liječenje širokog spektra psiholoških i egzistencijalnih životnih problema. Mnogi su ljudi izvijestili o značajnim blagodatima povezanim s emocionalnom katarzom i unutarnjim duhovnim istraživanjem. Nisu zabilježene nuspojave. To ga čini terapijom niskog rizika.

Studija iz 2015. otkrila je da holotropno disanje može donijeti višu razinu samosvijesti. To može pomoći pozitivnim promjenama u temperamentu i razvoju karaktera. Ljudi koji su imali više iskustva s tehnikom izvijestili su o manjoj tendenciji da budu potrebni, dominantni i neprijateljski raspoloženi.

Da li je sigurno?

Holotropni dah može potencijalno izazvati intenzivne osjećaje. Zbog jakih tjelesnih i emocionalnih izdanja koja se mogu pojaviti, to se ne preporučuje nekim ljudima. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije vježbanja ove vrste disanja ako imate ili imate povijest:

• kardiovaskularnih bolesti
• angina
• srčani udar
• visoki krvni tlak
• glaukom
• odvajanje mrežnjače
• osteoporoza
• nedavna ozljeda ili operativni zahvat
• bilo koje stanje zbog kojeg redovito uzimate lijekove
• povijest napada panike, psihoze ili poremećaja
• teška mentalna bolest
• poremećaji napadaja
• obiteljska povijest aneurizama

Holotropni rad s dahom također se ne preporučuje trudnicama ili dojiljama

Holotropni dah može stvoriti intenzivne emocije i bolna sjećanja koja mogu pogoršati simptome. Zbog toga neki stručnjaci preporučuju da se koristi zajedno s tekućom terapijom. To vam daje priliku da riješite i prevladate sve probleme koji se pojave. Većina ljudi vježba tehniku ​​bez ikakvih štetnih nuspojava.

Kako se vrši holotropno disanje?

Preporučuje se holotropno disanje pod vodstvom obučenog voditelja. Iskustvo može biti intenzivno i emocionalno. Voditelji su tu da vam pomognu u svemu što bi trebalo nastati. Ponekad se nudi holotropni dah uz nadzor licenciranih medicinskih stručnjaka. Također možete koristiti holotropno disanje kao dio plana savjetodavnog liječenja.

Sesije su dostupne kao grupne sesije, radionice ili vježbe. Dostupne su i pojedinačne sesije. Razgovarajte s voditeljem kako biste utvrdili koja je vrsta seanse najbolja za vas. Vaš će vas voditelj voditi i podržavati kroz proces.

Potražite voditelja koji ima licencu i položio je odgovarajuću obuku. Ovim alatom možete pronaći praktičara u svojoj blizini.

Oduzeti

Ako želite isprobati holotropno disanje, potražite obučenog voditelja koji vas može voditi u procesu. Ovi voditelji često su psiholozi, terapeuti ili medicinske sestre, što znači da imaju i licencu za vježbanje. Imati licenciranog i certificiranog liječnika bio bi najbolji izbor. Budite sigurni da ste svjesni onoga što biste mogli doživjeti tijekom sesije. Možda ćete htjeti prethodno odrediti svoje namjere.

Ako imate bilo kakvih nedoumica, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom ili voditeljem prije završetka sesije. Možda ćete htjeti koristiti ovu tehniku ​​kako biste nadopunili ili poboljšali vaše osobno mentalno, duhovno ili fizičko putovanje.