Razumijevanje naprezanja kuka Flexor

Sadržaj

• Koji su tvoji fleksori kuka?
• Kakav je osjećaj naprezanja kuka?
• Što uzrokuje naprezanje fleksura kuka?
• Liječenje naprezanja kuka
• Odmor
• Kućni lijekovi
• Kakvi su izgledi za naprezanje kuka?

Koji su tvoji fleksori kuka?

Podizanjem koljena prema tijelu potreban je rad mnogih mišića, koji su u zajednici poznati kao fleksori kuka. Mišići savijača kuka uključuju:

• iliacus i psoas glavni mišići, također poznati kao iliopsoas
• rektus femoris koji je dio vaših kvadricepsa

Ti mišići i tetive koji ih povezuju s vašim kostima lako se mogu naprezati ako ih pretjerate.

Glavni rad fleksorusa kuka je približavanje koljena prema prsima i savijanje u struku. Simptomi povezani s naprezanjem fleksura kuka mogu se kretati od blagih do teških i mogu utjecati na vašu pokretnost. Ako se ne odmarate i tražite liječenje, simptomi naprezanja kuka fleksor mogu se pogoršati. No postoje mnoge kućne aktivnosti i lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju simptoma naprezanja kuka.

Kakav je osjećaj naprezanja kuka?

Glavni simptom naprezanja kuka je bol u prednjem dijelu kuka. Međutim, postoji nekoliko drugih simptoma povezanih sa stanjem. To uključuje:

• bol koja se čini da iznenada nastaje
• pojačana bol kada podignite bedro prema prsima
• bol prilikom istezanja mišića kuka
• mišićni grčevi na boku ili bedru
• nježnost na dodir na prednjem dijelu boka
• oticanje ili modrice na području kuka ili bedara

Ovu bol možete osjetiti dok trčite ili hodate.

Što uzrokuje naprezanje fleksura kuka?

Naprezanje fleksije kuka nastaje kada previše koristite mišiće i tetive fleksura kuka. Kao rezultat toga, mišići i tetive postaju upaljeni, bolni i bolni. Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će osjetiti naprezanje kuka. To uključuje:

• biciklisti
• plesači
• borilački umjetnici
• udarci nogometne reprezentacije
• nogometaši
• polaznici step aerobika

Sportaši koji skaču ili trče tijekom izvođenja visokih udaraca u koljenu također su izloženi većem riziku od naprezanja kuka. Ako radite duboko istezanje, poput povlačenja bedra prema naprijed, vjerojatnije je da ćete osjetiti i naprezanje kuka.

Naprezanje fleksije kuka predstavlja kidanje u mišićima. Te suze mogu biti u rasponu od blage do teške:

• Stupanj suze: manja suza u kojoj je oštećeno samo nekoliko vlakana
• Suza II razreda: oštećen je značajan broj mišićnih vlakana i imate umjeren gubitak funkcije fleksura kuka
• III razred suza: mišić je potpuno slomljen ili nagnječen i obično ne možete hodati bez osaka

Prema australskom udruženju za fizioterapiju, većina ozljeda je II. Stupnja.

Liječenje naprezanja kuka

Odmor

Važno je odmoriti mišiće pogođene ako imate naprezanje kuka. Jedna stvar koju možete učiniti je promijeniti svoje uobičajene aktivnosti kako biste izbjegli prekomjerno istezanje mišića. Na primjer, možete pokušati plivati ​​umjesto vožnje biciklom.

Kućni lijekovi

Većina slučajeva naprezanja kuka savijača može se liječiti kod kuće bez potrebe za lijekovima na recept ili više invazivnih tretmana. Evo nekoliko kućnih lijekova koji vam mogu olakšati bol u naprezanju kuka

1. Nanesite pokriveno ledom obloženo pakiranje na zahvaćeno područje u razmaku od 10 do 15 minuta.

Kakvi su izgledi za naprezanje kuka?

Koliko dugo je potrebno naprezanje fleksura kuka, ovisi koliko je ozljeda ozbiljna. Blago naprezanje može potrajati nekoliko tjedana da zacijeli. Ali ozbiljno naprezanje može potrajati šest tjedana ili više, prema Summit Medical Group. Neuspjeh i oporavak naprezanja kuka u fleksoru obično rezultira samo još gorim ozljedama i većom boli.

Ako vas pritisak fleksura kuka napuši ili se vaši simptomi ne poboljšaju nakon kućnih tretmana sedam dana, nazovite svog liječnika.