6 stvari koje ljudi s visoko funkcionalnom anksioznošću žele da znate

Sadržaj

• 1. "Ja nisam samo briga."
• 2. "Samo što ne možete vidjeti moju bolest ne znači da nije tamo."
• 3. 'Ne mogu jednostavno izbaciti iz toga.'
• 4. "Dobar dan za mene je svjestan, a ne prirodan."
• 5. "Ali loši su dani normalno."
• 6. 'Samo želim biti saslušan.'

Kako vidimo svjetske oblike kakvi smo odlučili biti - i dijeljenje uvjerljivih iskustava može uokviriti način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.

Anksioznost je dio normalnog života. Ljudi su programirani da se redovito nose s određenom dozom anksioznosti.

Slično stresu, zdrava količina anksioznosti je ono što tjera nas da učinimo sve, bilo da je u pitanju test, redovni pregledi kod liječnika ili razmišljanje o važnoj životnoj odluci.

Svi u nekom trenutku imamo tjeskobu. Ali za većinu nas to je situacijsko i privremeno.

To je rečeno, kada strah ili intenzivne fizičke reakcije počnu puzati zajedno s tjeskobom, to prelazi u anksiozni poremećaj.

"Simptomi mogu biti ometani u svakodnevnim aktivnostima kao što su posao, školski rad i odnosi", napominje Nacionalni institut za mentalno zdravlje, koji procjenjuje da anksiozni poremećaji utječu na 19 posto odraslih Amerikanaca svake godine.

Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja. Oni se kreću od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) do različitih poremećaja povezanih s fobijom. U mnogim je slučajevima lako vidjeti kako stanje utječe na osobu, pogotovo ako je vezano za nešto poput PTSP-a ili OCD-a.

Ali visoko funkcionirajuću anksioznost malo je teže prepoznati, najviše zato što se čini da su oni koji žive s njom u redu. Ali duboko u sebi, nisu.

"Visoko funkcionalna anksioznost je još uvijek kronično pitanje mentalnog zdravlja koje ima trajan utjecaj na vaše zdravlje, odnose i samopoštovanje", kaže dr. Maria Shifrin, klinički psiholog. "Većina ljudi pretpostavlja da su [oni koji pate] upravo izloženi stresu na poslu ili im je potreban odmor ili neko drugo stanje koje postavljaju svojoj nelagodi, jer u stvarnosti trpe visoko funkcionalnu anksioznost."

Evo što je živjeti s visoko funkcionalnom anksioznošću od četiri osobe koje to rade svakodnevno.

1. "Ja nisam samo briga."

„Živjeti s visoko funkcionalnom anksioznošću vjerojatno je slično onome koji živi s drugim uvjetima, ali problem s anksioznošću je taj što ga se ne može vidjeti. Mogu reći nekome da sam zabrinut, ali to se često vidi kao dio mog karaktera. Znate, "Oh, ona je briga." Ne, nisam. Borim se protiv bolesti. " - Lynda

"Nikad nisam zapravo shvatio da je anksioznost dijagnosticirano stanje. Odveli su me da odrastam kao da sam 'dijete' koje se uzrujalo zbog neobičnih stvari. Mislim da, budući da sam visoko funkcionalna, moja anksioznost se često predstavlja kao iritacija, bijes i frustracija. " - Alex

2. "Samo što ne možete vidjeti moju bolest ne znači da nije tamo."

"Jedna od stvari s kojom se najviše borim kao osoba sa visoko funkcionalnom anksioznošću je činjenica da i drugi ljudi, uključujući moju obitelj i prijatelje, lako ispričavaju koliko puta moja anksioznost pravi probleme, jer izgleda da nemam ništa loše nije sa mnom. Još uvijek imam besane i nemirne noći zbog prekomjernog razmišljanja. Još uvijek svaki dan učim kako bi "normalna" osoba trebala reagirati na određene situacije. Mnogo je teže razgovarati o tome kad se to očigledno ne čini kao da patite. " - Alex

"Mislim da postoje zablude da je visoko funkcionalna anksioznost poput manije. Ali za mene to nije istina. Većina moje tjeskobe je unutarnja. Doista dobro radim to što ga čuvam skriveno, jer imam obitelj (i marku) koju moram zaštititi. Trebam ljude da misle da se s time bavim na zdrav način. I uglavnom jesam. Ali postoji velika razlika u maniri i anksioznosti. " - Steve

„Imam karijeru koju volim i sjajnu vezu. Volontiram u svojoj zajednici. Tamo živim, ali nevidljivo zdravstveno stanje. Ponekad se jako razljutim i naljutim koliko moram naporno raditi da bih upravljala svojim zdravljem. Mislim da je dio toga genetski, dio obiteljskih iskustava, a dio mog životnog stila. " - Dana

3. 'Ne mogu jednostavno izbaciti iz toga.'

"Postoje dani u kojima se osjećam kao znanstveni eksperiment, pokušavajući svaki lijek koji mi propiše liječnik, nadajući se da će jedan od njih ponovno učiniti život normalnim. Ponekad med radi neko vrijeme i prestaje. Nedavni med uništio mi je libido nekoliko mjeseci.U dobi od 35 godina, koji se više ne mogu seksualno povezati sa svojom ženom, dodaje planine sramote povrh ionako zagrijane hrpe krivnje. Zato se vraćam u liječničku ordinaciju na još jedan ponižavajući posjet i kažem joj točno koje su moje nuspojave. Pa pokušavamo novi med. Nadamo se različitim rezultatima. " - Steve

„Zaista moram proaktivno upravljati svojom razinom stresa identificirajući što dodaje ili oduzima od moje energije. Napravio sam velike životne promjene u svrhu podrške svom mentalnom zdravlju. Meditiram svakodnevno i to uvelike pomaže. Trebam i redovitu tjelesnu aktivnost. Volim karoseriju, poput akupunkture i masaže. Moram biti jako oprezan s dovoljno spavanja, jedenjem izbalansiranih obroka i minimiziranjem kofeina. Također se redovito sastajem sa savjetnikom. Moram ograničiti unos vijesti. " - Dana

4. "Dobar dan za mene je svjestan, a ne prirodan."

„Za mene dobar dan znači da ne pregledam telefon odmah kada se probudim. Čekam dok nisam imao 10 do 15 minuta da meditiram na stražnjem trijemu. Dobar dan znači da radim na vrijeme; Ne osjećam potrebu da se ispričavam za milijun sitnica koje nitko drugi ne primjećuje, i ne zaključavam se u kupaonici na poslu tri minute tišine. Dolazim kući, prisutan sam sa suprugom i djecom, jedem večeru i dobivam pet do šest sati neprekidnog sna. Ovo je stvarno dobar dan. " - Steve

"Visoko funkcioniranje za mene znači da mogu biti produktivan. Moje anksioznosti ne stoje na mom putu previše. Ono što je najvažnije, znači da sam u stanju prepoznati svoje simptome, poduzeti akciju i spriječiti da se anksioznost ne razburi. Akcija može značiti lijek protiv anksioznosti, pretragu tijela, duboko udahnuti ruku ili pružiti ruku sigurnim ljudima kako bi mi rekli kako se osjećam. " - Lynda

5. "Ali loši su dani normalno."

"Dio onoga što čini dan lošim je ono što nazivam bezimenim strahom. Bojite se, ali ne znate zašto ili što od toga. To nije ništa racionalno. Jednostavno se osjećate uplašeno, zabrinuto, zabrinuto zbog nečega što jednostavno ne možete imenovati. Teško se spustiti od ovoga, i to mi se događa često. Loši dani su onih u kojima se uplašite, ne znate zašto i ne možete učiniti ništa - osim obratiti se lijekovima i nadama. " - Lynda

"Panični napadi, teror, opsesivne anksiozne misli, nemogućnost opuštanja kroz duži vremenski period: To je moj um u stalnom stanju tjeskobe. Tjeskobu za mene osjeća kao stalno mljevenje ili grickanje na mozak. Morao sam propustiti posao ili se jako smanjiti na aktivnostima tijekom lošeg vremena tjeskobe. Definitivno sam u posljednjem trenutku otkazao stvari s prijateljima i obitelji jer je tjeskoba bila previše snažna. " - Dana

6. 'Samo želim biti saslušan.'

"Volio bih da me ljudi postupaju s razumijevanjem i suosjećanjem. To su jedino što mi stvarno trebaju. Ako mi date do znanja da sam vidio i čuo, to će promijeniti čitav moj pogled. Želim da ljudi znaju da je to moje normalno, a ponekad se jednostavno ne mogu smiriti. Koliko god da me moja tjeskoba istrošila, to je još gore na meni. Ponekad mi se ruke tresu bez ikakvog razloga, a to je super sramotno. Ali nisam luda. Samo se borim. " - Steve

"Ne prosudite knjigu prema naslovnici Nemate pojma što se događa ispod haube. Nemojte upotrebljavati izraze kao što su "bipolarni", "briga" i "vrući nered" za opisivanje bilo koga. To vrijeđa i minimizira borbu za funkcioniranje i produktivni član društva. Na kraju, ako se tako osjećate, molim vas, nikad nemojte misliti da ste sami. " - Lynda

Meagan Drillinger je putopisac i wellness pisac. Njezin fokus je na maksimiziranju iskustvenih putovanja uz održavanje zdravog načina života. Njeno je pisanje, između ostalih, objavljeno u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite je blog ili Instagram.