5 zdravih biljnih tonik napitaka koji vam daju poticaj za zdravlje

Sadržaj

• Duša za želudac: grm bobica i bosiljka
• Detox: limunada od krastavca i mente od ugljena
• Pojačivač imuniteta: Cordial od bazge i đumbira
• Sredstvo za fokusiranje mozga: čaj od ružmarina, ginka i nane
• Chill-Out: Horchata od kokosovog mlijeka
• Mogućnosti grab-and-go
• Pregled za

Uzmite svježe bobice, začinsko bilje i mirisne začine te ih pomiješajte s čajem, jabukovim octom ili možda kokosovim mlijekom i dobit ćete ljekovito, ukusno piće koje će vas osvježiti i napuniti. "Ova pića prepuna su vitamina i minerala koji će vam pomoći da se brinete za svoje tijelo", kaže Micaela Foley, stalna travarka iz Alchemist's Kitchen -a u New Yorku. I pokrivaju sve: oslobađaju od stresa, bolje spavaju, jačaju imunitet. Bez obzira na vaš cilj, Foley je stvorio pobjednički recept za vas. (Ili isprobajte ovih 5 smoothieja od povrća s niskim šećerom kako biste povećali svoju energiju.)

Duša za želudac: grm bobica i bosiljka

Jabučni ocat potiče zdravlje crijeva, a antioksidansi u bosiljku i bobicama smanjuju upalu.

U veliku zidanu posudu poklopite 2 šalice nasjeckanih svježih jagoda, breskvi i borovnica i 1 šalicu nasjeckanog bosiljka; preliti jabukovanim octom. Poklopite staklenku i ostavite na hladnom i tamnom mjestu nekoliko dana, a zatim procijedite. Dodajte 1 žlicu smjese u pjenušavu vodu i ukrasite svježim voćem i začinskim biljem.

Detox: limunada od krastavca i mente od ugljena

Prah aktivnog ugljena veže se na toksine i izbacuje ih iz vašeg sustava.Također može pomoći u nadutosti u borbi.

U staklenku od 32 unce dodajte sok od 1 limuna, 1 mali, tanko narezani krastavac i 1 šalicu mente, nasjeckane. Teglu napunite vodom i ostavite u hladnjaku preko noći. Procijedite i umiješajte 1 žličicu kajenskog kajena i 1 žlicu dodatka u prahu aktivnog ugljena.

Pojačivač imuniteta: Cordial od bazge i đumbira

Bazga je vrlo bogata antioksidansima poput vitamina C i E, a ima i antivirusna svojstva koja pomažu u borbi protiv prehlade. A đumbir je antimikrobni lijek. (Ovaj zeleni sok za jačanje imuniteta također je vrijedan pokušaja.)

Dodajte 1 do 2 žlice sirupa od bazge (dostupan na tržnicama prirodne hrane i nekim ljekarnama) u čašu gazirane vode i promiješajte. Ukrasite naribanim đumbirom.

Sredstvo za fokusiranje mozga: čaj od ružmarina, ginka i nane

Ružmarin i ginko mogu poboljšati vaše pamćenje i zdravlje mozga, pokazuju studije.

Prokuhajte 16 unci vode i prelijte s 2 žlice osušenog ružmarina, suhe metvice i suhog ginka. Pokrijte i ostavite smjesu da odstoji 5 do 10 minuta, a zatim procijedite i po želji dodajte 2 žlice meda. Pustite da se ohladi, čuvajte u hladnjaku i promiješajte prije posluživanja preko leda.

Chill-Out: Horchata od kokosovog mlijeka

"Muškatni oraščić izaziva san", kaže Foley, a adaptogen ashwagandha pomaže vašem tijelu da se nosi sa stresom.

U loncu lagano zagrijte 2 šalice kokosovog mlijeka, zatim dodajte 1 čajnu žličicu ashwagandha praha, 1 žličicu cimeta i 1 žličicu muškatnog oraščića. Zagrijte i umiješajte 1 žlicu čistog javorovog sirupa. Pustite da se ohladi i ohladite. Protresite i poslužite preko leda.

Mogućnosti grab-and-go

Nemate vremena sami to strmiti? Pogledajte nekoliko naših odabira koji su već u bocama. (Ili isprobajte ove proizvode koji pretvaraju vodu u zdrav napitak.)

• ACV u pokretu: The Republic of Tea Organski jabučni ocat u jednom gutljaju (20 USD za kanister od 14, republicoftea.com)
• Ohlađeni gutljaj kokosa: Rebbl Ashwagandha ljuti Chai eliksir (5 USD, jet.com)
• Vrećice čaja s mozgom: Čaj za bistrinu Yogi Gingko (7 USD za 16 vrećica, walmart.com)
• Proljetno čišćenje: Dnevni detoks prljavog limuna (45 USD za slučaj 6, dirtylemon.com)

Pregled za