Savjeti o zdravoj prehrani: zabava provjerena za vašu dijetu

Sadržaj

• Jeste li spremni započeti sezonu zabava bez brige o povećanju tjelesne težine tijekom blagdana?
• Nastavite čitati kako biste pronašli još više načina za sprječavanje povećanja tjelesne težine tijekom blagdana.
• Želite spriječiti da blagdansko povećanje tjelesne težine izgleda sjajno tijekom cijele sezone. Evo kako.
• Evo još više načina za sprječavanje blagdanskog debljanja.
• Pregled za

Jeste li spremni započeti sezonu zabava bez brige o povećanju tjelesne težine tijekom blagdana?

Sljedećih nekoliko mjeseci bit će prepuno veselja i zabave, a da ne spominjemo nekoliko prepreka zdravoj prehrani. Da ne biste pretjerali, najbolje je ući na zabavu s planom igre. Evo nekoliko savjeta o zdravoj prehrani kako biste svoju prehranu održavali na pravom putu.

Napraviti izbor

Biste li radije izgledali vruće na sljedećoj blagdanskoj zabavi ili otišli u grad za švedskim stolom? Iskoristite sezonske svečanosti kao motivaciju da izgledate sjajno u svojoj odjeći za zabavu. Izbjegavajte hranu za zabavu koja opterećuje struk, kao što su prženi predjeli i čips i dips za tov. Umjesto toga, gravitirajte prema zasitnim, niskokaloričnim opcijama kao što su crudites i škampi, predlaže Susan Burke March, R.D., autorica knjige Učiniti kontrolu tjelesne težine drugom prirodom: prirodno živjeti mršavo. Donošenje zdravih odluka automatsko je pojačavanje samopouzdanja pa ćete izgledati i osjećati se bolje-i ljuljati svoju malu crnu haljinu.

Jedite unaprijed

Samo zato što znate da vam je prijateljica napravila slavno jelo ne znači da biste trebali gladovati u pripremama-zapravo, trebali biste jesti u pripremi. Ožujak predlaže grickanje, kao što je nemasni jogurt ili komad voća, prije izlaska. Manja je vjerojatnost da ćete se prejedati ili izabrati nezdravu hranu na blagdanskoj zabavi ako ste prije toga maknuli apetit.

Nastavite čitati kako biste pronašli još više načina za sprječavanje povećanja tjelesne težine tijekom blagdana.

[header = Savjeti o zdravoj prehrani: spriječite blagdansko povećanje tjelesne težine - i izgledajte i osjećajte se izvrsno.]

Želite spriječiti da blagdansko povećanje tjelesne težine izgleda sjajno tijekom cijele sezone. Evo kako.

Naučite reći "ne"

Najbolji način da izbjegnete tovljenu zabavu je da postavite plan zdrave prehrane prije samog događaja. Dobar domaćin će se htjeti pobrinuti da uživate i da sudjelujete u tarifi. Kad mu se ponudi opcija koja nije prikladna za dijetu, March preporučuje da kaže: "Hvala, ali trenutno sam stvarno žedan. Možda ću pokušati kasnije." Zatim se uputite do šanka i uzmite niskokalorični koktel, poput spritzera za vino ili svijetlog piva.

Držite ruke zauzete

Ako imate čašu u jednoj ruci, teže je držati tanjur i jesti. Na početku događaja napunite tanjur svježim voćem i povrćem. Zatim držite piće u ruci do kraja večeri. Vaš najbolji napitak je voda ili soda, ali ako želite proslaviti uz koktel, neka to bude nešto što možete pijuckati većinu večeri. Vjerojatnije je da ćete popiti slatki koktel – i vratiti se na dopunu – nego čašu šampanjca ili vina. Također, budite zauzeti druženjem s prijateljima-uostalom, to je ono zbog čega ste tu.

Uzmi svoju tortu

Nema potrebe lišiti se svoje omiljene blagdanske poslastice. Ako se veselite maminoj piti od oraha svaki Dan zahvalnosti, onda uživajte u malom krišku-samo se nemojte vraćati na sekunde! Savršeno je zdravo prepustiti se umjerenim količinama i nagraditi se za pridržavanje plana zdrave prehrane. Samo imajte na umu da će vaš omiljeni desert biti toliko slađi ako je to posebna poslastica, a ne redovita pojava.

Evo još više načina za sprječavanje blagdanskog debljanja.

Pregled za