Zdravstveni savjeti koje bih želio dati svom 20-godišnjaku

Sadržaj

• Pregled za

Da sam upoznao sebe od 20 godina, ne bih se prepoznao. Imao sam 40 kilograma više i siguran sam da je barem 10 podijeljeno između lica i grudi. Bio sam cijelo vrijeme umoran, jeo sam švedsku ribu u vrećama, bio sam stalno naduven i plinovit, imao sam problema sa spavanjem i bio sam tako jadan. Znala sam da se mogu osjećati i izgledati bolje, ali jednostavno nisam znala što da radim. Vrijeme mi je bilo naklonjeno, a kad sam s 38 godina pronašla jogu, zdraviju prehranu, trčanje i zdraviji stav, ako je putovanje kroz vrijeme bila realna opcija, evo savjeta koji bih podijelila sa svojom mlađom osobom.

Dragi ja,

Znam da nisi sretan. Voljeli biste da su stvari drugačije. Nemojte čekati 10 godina da napravite promjenu. Vjerojatno ćete zakolutati očima citirajući Oprah, ali vrijeme je da "živite svoj najbolji život", a evo kako:

• Voli sebe. Svaku radnju i svaku misao učinite nježnom i podržavajućom. Taj krhki, mali glas iznutra pažljivo sluša, oblikovan svakom vašom prosudbom - osjećajte se dobro zbog onoga što čuje.
• Prestanite biti kritični prema svom tijelu. Provodite previše vremena ne skupljajući ono što mrzite i uspoređujući se s drugima - potrošite to vrijeme slaveći veličanstvenost koja ste vi. Kako izgledate nije toliko važno koliko mislite jer veličina vaših traperica nije mjerilo za veličinu vašeg srca.
• Vjerujte svojim instinktima. U srcu znate što je dobro za vas (kao što je odlazak u krevet u 3 ujutro ili pečenje na plaži bez kreme za sunčanje). Nemojte se bojati slijediti svoju nutrinu, čak i ako je to u suprotnosti s onim što drugi ljudi rade.
• Prestanite brinuti o tome što drugi ljudi misle. Dopustite da vam se ozlijedni, smrtonosni komentari otkotrljaju poput vode na patkina leđa. Ne trebate ničije odobrenje da biste znali svoju vrijednost. Odlučite provesti vrijeme s ljudima koji vas podižu. Negativnost je zarazna. Takva je i pozitiva.
• Radite stvari zbog kojih se osjećate lijepo. Kada se osjećate snažno, samopouzdano i puni života, to se vidi.
• Ne dopustite da vas nesigurnost spriječi da isprobate nove stvari ili učinite ono što vas čini sretnima. Dobro izgledati u kupaćem kostimu nije preduvjet za dobro surfanje. Što god vas svrbilo da se pokušate prijaviti na taj polumaraton, pohađati sate snowboarda ili putovati sat vremena dalje da biste probali letjeti jogom-ako to ne učinite sada, to se možda nikada neće dogoditi.
• Prestanite jesti sranje, i to toliko. Živjeti samostalno uzbudljivo je jer vam nitko ne govori kako jesti. Za doručak možete imati krafne, a za večeru sladoled! Ali ako sada ne počnete jesti uravnoteženu prehranu, trebat će godine da izgubite težinu koju ste nagomilali.
• Krećite se svaki dan i neka vam to bude prioritet. Nekim danima trčite pet milja, nekim danima prošetajte. Život izgleda drugačije od sjedala za bicikl ili stajanja na vrhu planine, a vi ćete doživjeti stvari i upoznati ljude koje nikada prije ne biste upoznali. Ako počnete sada, to će vam postati navika. Pobrinite se da bude zabavno pa se toga držite.
• Koristite fitness kao terapiju. Endorfini su moćne stvari i zdravi su način da poboljšate raspoloženje kada se osjećate loše ili uzrujano nego da polirate cijelu bocu Ben & Jerryja. I bonus bodovi za vježbanje u prirodi-pojačavaju prednosti.
• Brinite o sebi svaki dan. Sa svakim zalogajem koji pojedete i svakom minutom koju provedete zapitajte se: "Hrani li ovo moje tijelo i dušu?"
• Promjena nije tako strašna kao što mislite. Možda se na prvu čini brutalno teško, ali postaje lakše, kunem se, i potpuno se isplati.
• Tražiti pomoć. Nitko nije rekao da moraš ići sam. Snažan sustav podrške dovest će vas dalje nego što možete ići sami.
• Naoružajte se informacijama. Nemojte samo pretpostavljati kako mislite da trebate smršavjeti-gubite puno vremena na greške, a još više truda niste sretni zbog toga. Pitajte stručnjake kako biste mogli vidjeti napredak i prestati se osjećati frustrirano.
• Nikada se nemojte prestati osjećati kao da imate 20. Nemojte biti previše zaokupljeni time da postanete "odrasli". Neka ta kreativna i zabavna energija bude jaka, jer je vaše mentalno zdravlje jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje.
• Cijenite svoje tijelo koje se mijenja i sve što može učiniti. Ako mislite da niste zadovoljni načinom na koji vaše tijelo sada izgleda, samo pričekajte da se stvari počnu spuštati i širiti kako starite i tijekom svoje dvije trudnoće (da, mama ste, čestitam!). Vaše tijelo nikada neće biti savršeno, stoga slavite njegove promjene i prestanite gubiti vrijeme i energiju na želje za onim što ne može biti. Volite svoje tijelo zbog onoga što vam donosi u život.

PS Volim te. Iako se trenutno možda ne osjećam tako – trebalo mi je puno vremena da to shvatim – volim te. Cijenim te zbog tebe i svega što si mi omogućio da iskusim i naučim. Osjećam se kao da imam skoro 40 godina, tek sam počeo uzimati život za rogove, pa hvala na prekrasnoj prednosti.

Više iz POPSUGAR Fitnessa:

Zašto mi je trebalo 5 godina da izgubim 40 funti - nemojte činiti ove greške

Jedite više od ovih 25 namirnica i smršavite

9 iznenađujućih razloga zašto ne gubite na težini

Ovaj se članak izvorno pojavio na POPSUGAR Fitnessu.

Pregled za