Je li vaš odnos doveo do povećanja tjelesne težine?

Sadržaj

• Pregled za

Nova studija države Ohio koja je ovog tjedna postala naslovnica otkriva da je rizik od velikog povećanja tjelesne težine veći među muškarcima nakon razvoda i među ženama nakon vjenčanja, a nažalost to nije prva studija ove vrste. Britanski istraživači otkrili su da nakon useljenja s muškarcem žene imaju tendenciju da jedu više hrane s visokim udjelom masti i visokim sadržajem šećera te da su sklonije debljanju. Ista studija je također potvrdila da se žene češće od muškaraca okreću hrani kako bi se izborile sa stresom u vezi. Druga studija, objavljena u Istraživanje pretilosti, izvijestio je o prosječnom povećanju tjelesne težine od šest do osam kilograma u razdoblju od dvije godine nakon vjenčanja.

Pa što sve ovo znači?

Prema mom iskustvu, smirivanje u odnos može promijeniti dinamiku oko hrane. Nakon što se vjenčate ili zajedno uselite, prehrana može postati ključna u načinu na koji provodite vrijeme sa svojim partnerom. Možda ćete zajedno provesti vrijeme jedući pizzu i gledajući Netflix, pijući kokice u kinu ili odlazeći na večeru ili na sladoled. Parovi obično postaju partneri u prehrani u zločinu, uživajući (ili pretjerano uživajući) zajedno u rekreaciji. To ima smisla jer se većina odgaja da se poveže s hranom, a prehrana je povezana s intimnošću, ali debljanje nakon braka ne mora biti pravo prolaska. Evo tri pravila nakon braka (ili nakon bračne zajednice) koja vam mogu pomoći da ostanete zdravi nakon što ste u dugom stanu:

Nemojte jesti zrcalne obroke

Čak i na istoj visini, muškarac će sagorjeti više kalorija od žene, jer muškarci prirodno imaju više mišićne mase, a mišićima je potrebno više goriva, čak i u mirovanju. No, parovi obično nisu iste visine. Prema Centru za kontrolu bolesti (CDC), prosječna Amerikanka je 5'4 ", a prosječan muškarac 5'9.5" - ako oboje imate srednje tjelesne građe i umjereno ste aktivni, vašem će ljepotici trebati oko 40 posto više hrane nego svaki dan za održavanje zdrave težine. Drugim riječima – podijeliti predjelo ili desert ili jesti potpuno isto za večeru jednostavno nije praktično.

Prilagodite svoj tanjur

Pronađite načine da zajedno jedete drugačije. Uzmite hranu sa dva različita mjesta, ponesite je kući i jedite zajedno ili napravite različita jela sa sličnim sastojcima. Kad moj muž i ja budemo imali meksičku hranu, on će pojesti pun burrito (budući da si može priuštiti dodatne ugljikohidrate), dok ja napravim taco salatu, ali dijelimo povrće, pečeni kukuruz, crni grah, pico de gallo i guacamole.

Slažem se ponekad ići solo

Možda će vam biti čudno ne jesti dok vaš partner jede, ali ako niste gladni, u redu je reći 'ne hvala' i uživati ​​u šalici čaja ili samo sjediti i razgovarati o svom danu dok on noše. Ako bolje razmislite, obično ne usvajamo mnoge navike, hobije ili sklonosti partnera - ako se netko od vas odluči fotografirati ili svirati gitaru, drugi se vjerojatno ne bi osjećao ni najmanje dužnim isto. Hrana se ne razlikuje - ne morate voljeti istu hranu, jesti u isto vrijeme ili jesti iste količine.

Što mislite o ovoj temi? Jeste li stekli otkad ste se vjenčali ili se obvezali? Tweetujte svoja razmišljanja i pitanja na @cynthiasass i @Shape_Magazine

Cynthia Sass je registrirana dijetetičarka s magisterijom iz znanosti o prehrani i javnog zdravstva. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njezin najnoviji bestseler New York Timesa je Cinch! Osvojite žudnju, smršavite i smršavite.

Pregled za