Mamurluk liječi to

Sadržaj

• Pregled za

Ako je vaša proslava 4. srpnja uključivala previše koktela, vjerojatno ćete doživjeti skup nuspojava poznatih kao strašni mamurluk. 4 glavna uključuju:

Dehidracija - jer alkohol izaziva gubitak tekućine iz vašeg tijela

Iritacija želuca/gastrointestinalnog trakta – zbog alkohola koji iritira sluznicu želuca i povećava oslobađanje želučane kiseline

Nizak šećer u krvi – jer prerada alkohola narušava sposobnost vaše jetre da pravilno regulira razinu šećera u krvi

Glavobolja - zbog utjecaja alkohola na žile koje opskrbljuju krv vašim mozgom

Nekima je jedno piće dovoljno da izazove mamurluk, dok drugi mogu popiti puno i u potpunosti izbjeći mamurluk. Općenito, međutim, više od 3 do 5 pića za ženu i više od 5 do 6 za muškarca rezultirat će gore navedenim neželjenim učincima. Svaki pravi "lijek" djeluje tako što ublažava jedan ili više ovih simptoma. Evo pet lijekova na koje se piju i što oni zapravo rade kako bi vam olakšali bijedu:

Sok od kiselih krastavaca

Slana je i voda privlači sol poput magneta, pa što više soli pojedete, više ćete vode zadržati. Kada ste jako dehidrirani i patite od suhih usta, svako malo pomaže!

Kokosova voda i/ili banane

Kad dehidrirate, gubite ne samo vodu, već i elektrolite, uključujući kalij - a premalo kalija može dovesti do grčeva, umora, mučnine, vrtoglavice i lupanja srca. Obje ove namirnice pune su kalija, a vraćanje u sustav može vam omogućiti brzo olakšanje.

Čaj s medom i đumbirom

Đumbir je prirodni borac protiv mučnine, a med sadrži fruktozu koja pomaže bržem razgradnji alkohola. Trio je također prepun antioksidansa, koji se mogu zaštititi od nekih upala i oštećenja, posebno vašeg mozga.

Kajgana ili sendvič s jajima

Jaja sadrže dvije aminokiseline koje pomažu da se osjećate bolje: taurin i cistein. Studije su pokazale da taurin poništava oštećenja jetre uzrokovana noću teškog pijenja i pomaže tijelu da brže izbaci toksine. Cistein izravno suzbija učinke acetaldehida, gadnog nusproizvoda metabolizma alkohola koji je otrovniji od samog alkohola – uzrokuje glavobolju i zimicu.

Pseća dlaka (Krvava Mary itd.)

Ovo djeluje, ali samo za kratko vrijeme. Onda se vraćaš mamurluku, samo još gore. Kad vaše tijelo razgrađuje alkohol, stvaraju se kemikalije zbog kojih se osjećate bolesno. Kada popijete još jedno piće, vaše tijelo daje prioritet metaboliziranju novog alkohola, tako da dobivate kratku odgodu, ali čim se dodani alkohol obradi, vraćate se tamo gdje ste počeli, ali s još više otrovnih kemikalija koje plutaju okolo.

Jedna koja se ne nalazi na popisu: masna hrana. Dok imate mamurluk, alkohol je ili u vašoj krvi ili je metaboliziran, a nusproizvodi su u vašoj krvi. Drugim riječima, u vašem želucu nema alkohola koji bi se "upijao". Znam da se ljudi zaklinju u to, ali budući da alkohol iritira vaš probavni sustav, zbog masne hrane zapravo se možete osjećati još gore (budući da je i mast iritira). Vjerojatno je to kombinacija soli (za ublažavanje dehidracije) i ugljikohidrata (za povećanje šećera u krvi), a ne sama mast koja nudi neko olakšanje.

Naravno, najbolji način da se doista izliječi mamurluk je spriječiti ga umerenim uživanjem u alkoholu, što je definirano kao najviše jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce. Jedno piće jednako je jednom šalici 80 provjerenih destiliranih žestokih pića, 5 oz. vina ili 12 oz. svijetlog piva. I ne, ne biste ih trebali "uštedjeti" tako što ćete popiti nula pića od nedjelje do četvrtka, a zatim sedam tijekom vikenda.

Cynthia Sass je registrirana dijetetičarka s magisterijom iz znanosti o prehrani i javnog zdravstva. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njezin najnoviji bestseler New York Timesa je Cinch! Osvojite žudnju, smršavite i smršavite.

Pregled za