Učinite ovo, a ne ono: Vodič za život s reumatoidnim artritisom

Reumatoidni artritis (RA) može biti težak za vaše zglobove, ali ne mora ometati vaš društveni život! Iako određene aktivnosti - {textend} poput penjanja po stijenama, skijanja ili pletenja - {textend} mogu pogoršati vaše natečene zglobove, dostupno je mnoštvo drugih mogućnosti.

Pogledajte samo neke od svojih izbora u ovom vodiču "Napravi ovo, a ne ono".

To sada ne znači da biste trebali odustati od datuma filma, ali vježbanje će vam dugoročno biti korisnije. Tjelovježba nije dobra samo za vaše tijelo, već i za vaš um.

Hodanje je jedna od najboljih vježbi za one s RA, posebno zato što može pomoći u povećanju mišićne aktivnosti bez dodavanja previše stresa na zglobove. Najbolje od svega je što to možete učiniti bilo gdje i bilo kada i nije vam potrebna posebna oprema. Zato uzmite prijatelja, zavežite pertle i prošećite se oko bloka.

Tko ne voli pranje dana namakanjem u toploj pjenušavoj kupki? Za one s RA može imati neke dodatne pogodnosti. Istraživanja pokazuju da terapija toplom vodom može pomoći u smanjenju boli, otpuštanju zglobova, smanjenju oteklina i poboljšanju cirkulacije. Ako ste previše nestrpljivi ili nervozni da biste samo sjedili, pokušajte napraviti nekoliko jednostavnih poteza. Tenisku lopticu možete koristiti i za ublažavanje čvorova u donjem ili gornjem dijelu leđa.

Da, kornet sladoleda nostalgično je zadovoljstvo. Ali kad imate RA, osjećat ćete se puno bolje ako preskočite desert i umjesto toga srknete šalicu čaja. Zeleni čaj ima dodatak onima koji imaju RA: može pomoći u smanjenju upale i boli. Ako tražite nešto slatko, dodajte čaju žličice sirovog meda u svoje piće. Prirodno je zaslađivač, pa je manja vjerojatnost da će pokrenuti bilo kakvu dodatnu upalu.

Biti društven je važno za one s RA, ali neće vam svaka vrsta društvenog okupljanja dati A + što se tiče vašeg upravljanja RA. Pozivanje prijatelja na dobrotvornu akciju ne samo da je dragocjenije za vašu zajednicu, već i za pamćenje. Studije su otkrile da starije odrasle osobe koje volontiraju imaju koristi i socijalno i mentalno.