10 blagodati ekstrakta sjemenki grožđa, temeljeno na znanosti

Sadržaj

• 1. Može smanjiti krvni tlak
• 2. Može poboljšati protok krvi
• 3. Moglo bi smanjiti oksidativno oštećenje
• 4. Može poboljšati razinu kolagena i snagu kostiju
• 5. Podržava vaš mozak kako stari
• 6. Može poboljšati rad bubrega
• 7. Može inhibirati zarazni rast
• 8. Može smanjiti rizik od raka
• 9. Može zaštititi vašu jetru
• 10. Poboljšava zacjeljivanje i izgled rana
• Moguće nuspojave
• Donja linija

Ekstrakt sjemenki grožđa (GSE) dodatak je prehrani napravljen uklanjanjem, sušenjem i usitnjavanjem sjemenki grožđa gorkog okusa.

Sjemenke grožđa bogate su antioksidantima, uključujući fenolne kiseline, antocijane, flavonoide i oligomerne proantocijanidinske komplekse (OPC).

Zapravo, GSE je jedan od najpoznatijih izvora proantocijanidina (,).

Zbog visokog sadržaja antioksidansa, GSE može pomoći u prevenciji bolesti i zaštiti od oksidativnog stresa, oštećenja tkiva i upala ().

Imajte na umu da se ekstrakt sjemenki grožđa i ekstrakt sjemenki grejpa prodaju na tržištu kao dodaci i skraćeni su kraticom GSE. Ovaj članak govori o ekstraktu sjemenki grožđa.

Evo 10 zdravstvenih blagodati ekstrakta sjemenki grožđa, a sve se temelji na znanosti.

1. Može smanjiti krvni tlak

Nekoliko je studija istraživalo učinke GSE na visoki krvni tlak.

Pregled 16 studija na 810 osoba s povišenim krvnim tlakom ili povišenim rizikom od njega pokazao je da je uzimanje 100–2.000 mg GSE dnevno značajno smanjilo sistolički i dijastolički krvni tlak (gornji i donji broj) u prosjeku za 6,08 mmHg i 2,8 mmHg.

Oni mlađi od 50 godina s pretilošću ili metaboličkim poremećajem pokazali su najveća poboljšanja.

Rezultati koji najviše obećavaju dolazili su od nižih doza od 100–800 mg dnevno tijekom 8–16 tjedana, umjesto od pojedinačne doze od 800 mg ili više ().

Druga studija na 29 odraslih osoba s visokim krvnim tlakom otkrila je da je uzimanje 300 mg GSE dnevno snizilo sistolički krvni tlak za 5,6%, a dijastolički krvni tlak za 4,7% nakon 6 tjedana ().

Sažetak GSE može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, posebno kod mladih do sredovječnih ljudi i onih koji imaju prekomjernu težinu.

2. Može poboljšati protok krvi

Neke studije sugeriraju da GSE može poboljšati protok krvi.

U osmotjednom istraživanju na 17 zdravih žena u postmenopauzi, uzimanje 400 mg GSE imalo je učinke na razrjeđivanje krvi, potencijalno smanjujući rizik od nastanka krvnih ugrušaka ().

Dodatno istraživanje na 8 zdravih mladih žena procijenilo je učinke pojedinačne doze proantocijanidina od 400 mg od GSE odmah nakon čega je slijedilo 6 sati sjedenja. Pokazalo se da smanjuje oticanje nogu i edeme za 70% u usporedbi s neprimjenjivanjem GSE.

U istoj studiji, 8 drugih zdravih mladih žena koje su 14 dana uzimale dnevnu dozu proantocijanidina od 133 mg tijekom 14 dana doživjele su 40% manje oticanje nogu nakon 6 sati sjedenja ().

Sažetak Dokazano je da GSE poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od zgrušavanja krvi, što može koristiti onima koji imaju problema s cirkulacijom.

3. Moglo bi smanjiti oksidativno oštećenje

Povišena razina LDL (lošeg) kolesterola u krvi poznati je faktor rizika za bolesti srca.

Oksidacija LDL kolesterola značajno povećava ovaj rizik i igra središnju ulogu u aterosklerozi ili nakupljanju masnih naslaga u arterijama ().

U nekoliko studija na životinjama (,,) utvrđeno je da GSE suplementi smanjuju oksidaciju LDL-a izazvanu dijetama s visokim udjelom masti.

Neka istraživanja na ljudima pokazuju slične rezultate (,).

Kad je 8 zdravih ljudi jelo obrok s visokim udjelom masti, uzimanje 300 mg GSE inhibiralo je oksidaciju masti u krvi, u usporedbi sa 150% povećanjem viđenim kod onih koji nisu uzimali GSE ().

U drugoj studiji, 61 zdrava odrasla osoba zabilježila je smanjenje oksidiranog LDL za 13,9% nakon uzimanja 400 mg GSE. Međutim, slična studija nije uspjela ponoviti ove rezultate (,).

Uz to, studija na 87 osoba podvrgnutih operaciji srca otkrila je da je uzimanje 400 mg GSE dan prije operacije značajno smanjilo oksidativni stres. Stoga je GSE vjerojatno zaštićen od daljnjeg oštećenja srca ().

Sažetak GSE vam može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti inhibicijom oksidacije LDL (lošeg) kolesterola i smanjenjem oksidacije u srčanom tkivu za vrijeme stresa.

4. Može poboljšati razinu kolagena i snagu kostiju

Povećana potrošnja flavonoida može poboljšati sintezu kolagena i stvaranje kostiju.

Kao bogat izvor flavonoida, GSE vam tako može pomoći u povećanju gustoće i snage kostiju.

U stvari, studije na životinjama otkrile su da dodavanje GSE bilo prehrani s niskim udjelom kalcija, standardnom ili visokom udjelom kalcija može povećati gustoću kostiju, sadržaj minerala i čvrstoću kostiju (,).

Reumatoidni artritis je autoimuno stanje koje rezultira ozbiljnom upalom i uništavanjem kostiju i zglobova.

Studije na životinjama pokazale su da GSE može suzbiti uništavanje kostiju kod upalnog autoimunog artritisa (,,).

GSE je također značajno smanjio bol, koštane ostruge i oštećenja zglobova kod osteoartritičnih miševa, poboljšavajući razinu kolagena i smanjujući gubitak hrskavice ().

Unatoč obećavajućim rezultatima istraživanja na životinjama, nedostaju ljudske studije.

Sažetak Studije na životinjama pokazuju obećavajuće rezultate u pogledu sposobnosti GSE-a da pomogne u liječenju artritičnih stanja i promicanju zdravlja kolagena. Međutim, nedostaju ljudska istraživanja.

5. Podržava vaš mozak kako stari

Smatra se da kombinacija antioksidativnih i protuupalnih svojstava flavonoida odgađa ili smanjuje pojavu neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ().

Jedna od komponenata GSE je galna kiselina, za koju su studije životinja i laboratorija pokazale da mogu inhibirati stvaranje vlakana beta-amiloidnim peptidima ().

Skupine proteina beta-amiloida u mozgu karakteristične su za Alzheimerovu bolest ().

Studije na životinjama otkrile su da GSE može spriječiti gubitak pamćenja, poboljšati kognitivni status i razinu antioksidansa u mozgu te smanjiti moždane lezije i nakupine amiloida (,,,).

Jedno 12-tjedno istraživanje na 111 zdravih starijih odraslih otkrilo je da uzimanje 150 mg GSE dnevno poboljšava pažnju, jezik i trenutno i odgođeno pamćenje ().

Međutim, nedostaju ljudske studije o primjeni GSE-a kod odraslih s već postojećim memorijskim ili kognitivnim deficitima.

Sažetak GSE pokazuje potencijal da inhibira mnoge degenerativne karakteristike mozga i kognitivni pad. Međutim, potrebno je više studija na ljudima.

6. Može poboljšati rad bubrega

Bubrezi su posebno osjetljivi na oksidativno oštećenje, koje je često nepovratno.

Studije na životinjama pokazale su da GSE može smanjiti oštećenje bubrega i poboljšati funkciju smanjenjem oksidativnog stresa i upalnih oštećenja (,,).

U jednoj studiji, 23 osobe s dijagnozom kroničnog zatajenja bubrega dobivale su 2 grama GSE dnevno tijekom 6 mjeseci, a zatim su ih uspoređivale s placebo skupinom. Proteini u mokraći smanjili su se za 3%, a filtracija bubrega poboljšala se za 9%.

To znači da su bubrezi onih u testnoj skupini mogli puno bolje filtrirati mokraću od bubrega onih u placebo skupini ().

Sažetak GSE može ponuditi zaštitu od oštećenja od oksidativnog stresa i upala, promičući tako zdravlje bubrega.

7. Može inhibirati zarazni rast

GSE pokazuje obećavajuća antibakterijska i protugljivična svojstva.

Studije su pokazale da GSE inhibira rast uobičajenih bakterija koje se prenose hranom, uključujući Campylobacter i E coli, obojica su često odgovorni za ozbiljno trovanje hranom i uzrujavanje trbuha (33, 34).

U laboratorijskim studijama utvrđeno je da GSE inhibira 43 soja rezistentna na antibiotike Staphylococcus aureus bakterije ().

Candida je uobičajena gljiva nalik kvascu koja ponekad može rezultirati prekomjernim rastom kandide ili drozdom. GSE se široko koristi u tradicionalnoj medicini kao lijek protiv kandide.

U jednoj su studiji miševi s rodnicom kandidirali intravaginalnu otopinu GSE svaka 2 dana tijekom 8 dana. Infekcija je inhibirana nakon 5 dana, a nestala je nakon 8 ().

Nažalost, još uvijek nedostaju ljudske studije o sposobnosti GSE-a da pomogne u liječenju infekcija.

Sažetak GSE može inhibirati razne mikrobe i ponuditi zaštitu od bakterijskih sojeva otpornih na antibiotike, bakterijskih bolesti koje se prenose hranom i gljivičnih infekcija poput kandide.

8. Može smanjiti rizik od raka

Uzroci raka složeni su, iako je središnje obilježje oštećenja DNA.

Visok unos antioksidansa, poput flavonoida i proantocijanidina, povezan je sa smanjenim rizikom od raznih vrsta raka ().

Antioksidativno djelovanje GSE-a pokazalo je da može inhibirati ljudske stanice dojke, pluća, želuca, usne pločaste stanice, jetru, prostatu i stanicu gušterače u laboratorijskim postavkama (,,,).

U studijama na životinjama pokazalo se da GSE pojačava učinak različitih vrsta kemoterapije (,,).

Čini se da GSE štiti od oksidativnog stresa i toksičnosti jetre, usmjeravajući kemoterapijsko djelovanje na stanice karcinoma (,,).

Pregled 41 studije na životinjama pokazao je da ili GSE ili proantocijanidini smanjuju toksičnost i štetu uzrokovanu rakom u svim studijama, osim u jednoj ().

Imajte na umu da antikancerogeni i kemopreventivni potencijal GSE-a i njegovih proantocijanidina možda neće biti izravno prenosivi na ljude s rakom. Potrebno je više studija na ljudima.

Sažetak U laboratorijskim studijama dokazano je da GSE inhibira rak u različitim vrstama ljudskih stanica. Čini se da GSE također smanjuje toksičnost izazvanu kemoterapijom u ispitivanjima na životinjama, bez negativnog utjecaja na liječenje. Potrebno je više istraživanja utemeljenih na ljudima.

9. Može zaštititi vašu jetru

Vaša jetra igra važnu ulogu u detoksikaciji štetnih tvari koje se u vaše tijelo unose lijekovima, virusnim infekcijama, zagađivačima, alkoholom i još mnogo toga.

Čini se da GSE ima zaštitni učinak na vašu jetru.

U ispitivanjima epruveta GSE je smanjio upalu, reciklirao antioksidanse i zaštitio od oštećenja slobodnim radikalima tijekom izlaganja toksinu (,,).

Enzim jetre alanin aminotransferaza (ALT) ključni je pokazatelj toksičnosti jetre, što znači da njegova razina raste kada jetra pretrpi oštećenje ().

U jednoj studiji, 15 osoba s bezalkoholnom masnom bolešću jetre i naknadnim visokim razinama ALT dobivalo je GSE tijekom 3 mjeseca. Enzimi jetre pratili su se mjesečno, a rezultati su uspoređivani s uzimanjem 2 grama vitamina C dnevno.

Nakon 3 mjeseca, GSE skupina zabilježila je smanjenje ALT za 46%, dok je skupina s vitaminom C pokazala malo promjena ().

Sažetak Čini se da GSE štiti vašu jetru od toksičnosti i oštećenja izazvanih lijekovima. Međutim, potrebno je više studija na ljudima.

10. Poboljšava zacjeljivanje i izgled rana

Nekoliko studija na životinjama otkrilo je da GSE može pomoći zacjeljivanju rana (,, 52).

Studije na ljudima također pokazuju obećanja.

U jednoj takvoj studiji, 35 zdravih odraslih koji su podvrgnuti manjoj operaciji dobili su ili 2% GSE kremu ili placebo. Oni koji su koristili GSE kremu doživjeli su potpuno zacjeljivanje rana nakon 8 dana, dok je placebo grupi trebalo 14 dana da zaraste.

Ti su rezultati najvjerojatnije zbog visoke razine proantocijanidina u GSE koja pokreće oslobađanje čimbenika rasta u koži ().

U drugoj 8-tjednoj studiji na 110 zdravih mladića, 2% GSE krema poboljšala je izgled kože, elastičnost i sadržaj sebuma, što može pomoći u smanjenju znakova starenja ().

Sažetak Čini se da GSE kreme povećavaju čimbenike rasta u vašoj koži. Kao takvi, mogu pomoći zacjeljivanju rana i smanjiti znakove starenja kože.

Moguće nuspojave

GSE se općenito smatra sigurnim s malo nuspojava.

Utvrđeno je da su doze od oko 300–800 mg dnevno tijekom 8–16 tjedana sigurne i dobro se podnose kod ljudi ().

Trudnice ili dojilje trebale bi to izbjegavati, jer nema dovoljno podataka o učincima na ove populacije.

GSE može smanjiti krvni tlak, razrijediti krv i povećati protok krvi, pa se preporučuje oprez onima koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili lijekove za krvni tlak (,,).

Nadalje, može smanjiti apsorpciju željeza, kao i poboljšati rad jetre i metabolizam lijekova. Prije uzimanja GSE dodataka (,) posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Sažetak Čini se da se GSE dobro podnosi. Međutim, trudnice i dojilje bi to trebale izbjegavati. Također, oni koji uzimaju određene lijekove trebali bi razgovarati o uzimanju ovog dodatka sa svojim liječnikom.

Donja linija

Ekstrakt sjemenki grožđa (GSE) dodatak je prehrani napravljen od sjemenki grožđa.

Moćan je izvor antioksidansa, posebno proantocijanidina.

Antioksidanti u GSE mogu pomoći u ublažavanju oksidacijskog stresa, upala i oštećenja tkiva koja se mogu pojaviti uz kronične bolesti.

Dodavanjem GSE-a uživat ćete blagodati boljeg zdravlja srca, mozga, bubrega, jetre i kože.