Praksa samonjege Gabby Douglas želi da je započela prije mnogo godina

Sadržaj

• Pregled za

Tijekom svoje 14-godišnje gimnastičke karijere, glavni fokus Gabby Douglas bio je održavanje svog fizičkog zdravlja u vrhunskoj formi. No, između strogog režima treninga i prepunog rasporeda natjecanja, olimpijka priznaje da je njezina higijena mentalnog zdravlja možda pala. kaže da nikada nije odvojila vrijeme za njegu sebe ili zabilježila svoje osjećaje nakon posebno zahtjevnog dana, i kao rezultat toga, nikada nije shvatila koliko je važno osloboditi svu svoju nagomilanu tjeskobu i napetost.

"Bilo je mnogo stresa i pritiska s toliko različitih načina - od mene same, od trenera, iz vanjskog svijeta, od glavnih koordinatora", kaže ona Oblik. "I tako da sam zaista odvojio vrijeme i jednostavno sve pustio, mislim da bih mentalno bio u još boljem stanju da se bavim određenim stvarima, osobito iz vanjskog svijeta i društvenih medija."

No, tijekom mentalno i fizički iscrpljujuće pandemije, Douglas je postala mrtva i namjeravala je svom umu i tijelu dati TLC koji im je potreban - i to je učinilo veliku razliku u njenom mentalnom zdravlju, kaže ona. Da bi smirila svoj um, Douglas kaže da uključuje difuzor eteričnog ulja, časopise i meditira, usredotočujući se na to tko želi biti kao osoba, kako želi da izgleda njezin život i kako ga može živjeti u potpunosti. "Svaki dan govorim: 'Zašto to nisam učinila dok sam bila na hardcore treningu?'", Šali se ona.

Ipak, okosnica njezine rutine samopomoći je rastezanje. Svakog jutra i večeri, Douglas kaže da pušta glazbu i rasteže zglobove i mišiće, otpuštajući svaku mentalnu ili fizičku napetost prije nego što započne dan ili krene u sijenu. I umjesto da slijedi ustaljenu rutinu, Douglas teče s onim što njezino tijelo treba u ovom trenutku. Ako se osjeća dodatno energično, mogla bi izvesti istezanja koja su malo složenija, poput varijacije položaja pluga. A ako joj se učini da će polako, odlučit će se za nekoliko rundi istezanja, razdvajanja i dubokog udaha štuke, objašnjava ona. “Sve je zapravo u tome da slušate svoje tijelo i slijedite svoj unutarnji vodič”, dodaje Douglas. (Povezano: Brie Larson podijelila je svoju svakodnevnu jutarnju rutinu istezanja)

Ova rutina koja povećava fleksibilnost ne samo da omogućuje Douglasu da zadovolji njezinu žudnju za manevriranjem svojim tijelom u "čudne, uvrnute položaje", već joj također daje priliku da istraži svoje misli, probleme i identitet, kaže. I zato olimpijac potiče sve da odvoje vrijeme za aktivnost. "To je više od pukog rastezanja - to je stvarno izlazak izvan sebe i samo uranjanje u to tko ste kao osoba", objašnjava ona. "Imao sam toliko dana u prošlosti kada sam samo sjedio tu lud, a sada sam rekao:" U redu, rastegnimo se, oslobodimo napetost i budimo jedno sa zemljom. " I iskreno, to je nevjerojatno. "

Bez obzira na to koliko ~ zen ~ postala kroz svoju svjesnu rutinu istezanja, Douglas ne može poljuljati mentalitet tog sportaša. Čak i tijekom pandemije, ona dolazi u teretanu ili se probija kroz različite vježbe na YouTubeu - bilo da se radi o HIIT -u, tečajevima plesa, trampolinima, video zapisima o boksu Billyja Blanksa ili vježbama za toniranje i oblikovanje Pamele Reif i MadFit - prilično svakodnevno.

I kao samozvani "zdravstveni orah", olimpijka se oslanja na hranu-i svoju ostavu prepunu džema začina, praškova, ulja i čajeva-kako bi pomogla svom tijelu da se oporavi nakon tih intenzivnih vježbi i istezanja. Njezina funkcionalna hrana koju morate imati: Tart trešnja u prahu, koju uzima ujutro i navečer kako bi potaknula oporavak mišića i olakšala bol nakon treninga, kaže Douglas, koji je nedavno u suradnji sa Smoothie Kingom lansirao novu liniju brenda koja sadrži kolagen Stretch & Flex smoothiji, od kojih jedan sadrži voće.

"Baš sam zaljubljena u maksimiziranje svoje izvedbe [na vježbama] i svakodnevnog života jer se ne želim probuditi za pedeset godina i biti bolna i zategnuta", kaže ona. "I dalje želim biti limber, pa činim sve što mogu u prirodnoj sferi da održim zdrave zglobove, kožu, kosu, pa čak i mentalne funkcije ... Ne morate uvijek nabaviti ovaj gadget od 500 USD, ovih 30 USD valjak za oporavak kad ga doslovno možete dobiti iz hrane. "

Pregled za