Sve što trebate znati o odstupanjima od hrane tijekom trudnoće

Sadržaj

• Što je odbojnost prema hrani?
• Što uzrokuje odbojnost prema hrani tijekom trudnoće?
• Što istraživanje kaže
• Kada se najčešće pojavljuju averzije prema hrani?
• Koje su uobičajene averzije hrane tijekom trudnoće?
• Kako se možete nositi s odbojnošću prema hrani tijekom trudnoće?
• Što je poduzimanje?
• Pitanja i odgovori: Mučnina i jutarnja mučnina
• P:
• A:

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je odbojnost prema hrani?

Šaljete svog partnera na ponoćni sladoled? Uzimam staklenku kiselih krastavaca za doručak? Žudnja za hranom tako se očekuje tijekom trudnoće, oni su poznati kliše.

Ali što je s averzijama prema hrani? Ako ste očekivali da želite pojesti sve na vidiku dok ste trudni, iznenadna mržnja prema nekadašnjoj najdražoj užini mogla bi vas iznenaditi iznenađenjem.

Evo zašto zbog trudnoće ne možete jesti neke stvari koje ste nekada voljeli i kako se nositi s odbojnošću prema hrani.

Što uzrokuje odbojnost prema hrani tijekom trudnoće?

Averzija hrane, poput želje, vjerojatno je uzrokovana hormonskim promjenama trudnoće. Količina humanog korionskog gonadotropina (hCG), hormona koji je pokrenuo vaš pozitivni test trudnoće, udvostručuje se svakih nekoliko dana tijekom vašeg prvog tromjesečja.

Nivoi HCG-a dosežu i usponu otprilike 11. tjedna trudnoće. Do tog trenutka brzo rastuće razine mogu biti iza simptoma kao što su mučnina, žudnja i odbojnost prema hrani. Međutim, vaši će hormoni i dalje utjecati na vaš apetit tijekom trudnoće.

Vaša odbojnost prema hrani također se može povezati s vašom jutarnjom mučninom. To može biti zato što su oboje uzrokovani hCG-om. No, to bi moglo biti i zato što jutarnju mučninu povezujete s hranom koju tada jedete.

Prema klinici Mayo, mučnina i odbojnost prema hrani mogu biti rani simptomi trudnoće, koji se nastavljaju u prvom tromjesečju. Ti rani simptomi ponekad traju i tijekom trudnoće.

Što istraživanje kaže

Pregled literature objavljen u časopisu Frontiers in Psychology ukazuje na to da mučnina i odbojnost prema hrani mogu biti povezani kada se pojave tijekom trudnoće. Autori studije naglasili su da se ovaj zaključak u velikoj mjeri temelji na datumima studija, te je potrebno još istraživanja.

Pregledom literature u časopisu Journal of Food and Nutrition Research utvrđen je odnos između averzije hrane i mučnine i povraćanja tijekom trudnoće.

Istraživači sugeriraju da takav odnos može biti uzrokovan tjelesnim mehanizmom koji štiti od potencijalno štetnih elemenata u određenoj hrani. Veza može biti i rezultat složenih kulturnih i psiholoških razloga.

Kada se najčešće pojavljuju averzije prema hrani?

Najveća je vjerojatnost da ćete osjetiti odbojnost prema hrani tijekom prvog tromjesečja. Međutim, možete osjetiti odbojnost prema hrani u bilo kojem trenutku tijekom trudnoće. Nova odbojnost se također može razviti u bilo koje vrijeme trudnoće.

Većinu vremena odbojnosti prema hrani nestat će nakon dolaska vaše bebe. Također je moguće da se averzije nastavljaju u nedogled.

Koje su uobičajene averzije hrane tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće možete osjetiti odbojnost ili žudnju za bilo kojom hranom. Čak je moguće u trudnoći imati averziju prema određenoj hrani u jednom trenutku, a istu hranu željeti kasnije. Međutim, najčešća odbojnost su prema hrani jakog mirisa.

Česte averzije trudnoće uključuju:

• meso
• jaja
• mlijeko
• luk
• češnjak
• čaj i kava
• začinjena hrana

Neke trudnice također žude za gore navedenom hranom. Koja hrana koju mrzite ili žudite za vrijeme trudnoće nije nužno povezana s vašom prehranom prije trudnoće.

Kako trudnoća gubi hormone, uobičajeno je da želite jesti nešto što niste voljeli i mrziti hranu koju ste voljeli.

Kako se možete nositi s odbojnošću prema hrani tijekom trudnoće?

U većini slučajeva zdravo je slušati svoje tijelo tijekom trudnoće. To znači da je u redu izbjegavati averziju i jesti hranu za kojom žudite - umjereno. Pokušajte ne pretjerivati.

Studija u časopisu Appetite otkrila je da je veliko popuštanje žudnji tijekom trudnoće povezano s prekomjernim debljanjem.

Ako vaša odbojnost uključuje hranu koja je važna tijekom trudnoće, osigurajte da te hranjive sastojke dobijate na druge načine. Na primjer, ako imate odbojnost prema mesu, jedite puno druge visoko proteinske hrane kao što su orasi i grah.

Averziju možete dobiti i tako da „skrijete“ hranu koju ne želite u drugoj hrani. Na primjer, ako vam se zbog salate čini muka, pokušajte staviti svoje lisnato zelje u voćni smoothie. Tu nećete primijetiti okus ili teksturu.

Što je poduzimanje?

I odbojnost prema hrani i žudnja su normalni tijekom trudnoće, tako da obično ne morate biti zabrinuti. Međutim, ako ne možete jesti većinu namirnica, to može utjecati na rast vaše bebe. Ako je to slučaj, razgovarajte o povećanju tjelesne težine sa svojim liječnikom.

Tijekom trudnoće odbojnost prema hrani ponekad prati žudnja za ledom ili drugom nehranom.

Moguće je da trudnice žude za štetnim stvarima koje nisu hrana, poput prljavštine ili krede. Ovo stanje, koje se naziva pica, može biti znak medicinskog problema. Ako ovo osjetite, nazovite liječnika.

Pitanja i odgovori: Mučnina i jutarnja mučnina

P:

Koji su neki lijekovi za mučninu i jutarnje mučnine tijekom trudnoće?

Anonimni pacijent

A:

Jutarnja mučnina je uobičajena tijekom trudnoće, ali obično se javlja nakon prvog tromjesečja. Jutarnja mučnina ne postoji, ali postoje preporuke koje bi jutarnju mučninu mogle učiniti podnošljivom. Pokušajte postaviti alarm malo rano ujutro kako biste mogli sebi dati dovoljno vremena da se probudite i krenete polako ustajući iz kreveta. Na noćni ormarić stavite nekoliko krekera sa soli, tako da ih možete pojesti dok sjednete u krevet. Tijekom dana jedite male obroke i izbjegavajte začinjenu ili masnu hranu. Za kupnju možete kupiti neke proizvode, na primjer Preggie Pop Drops, koji su bez droga; Morske trake, koje pomoću akupresurnih pulsnih točaka pomažu u borbi protiv mučnine; i kapi od bombona koje sadrže đumbir i limun za umirenje želuca.

Debra Sullivan, doktor medicine, MSN, RN, CNE, COIAodgovornici predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.