Zašto mi krvni tlak fluktuira?

Sadržaj

• Pregled
• uzroci
• Stres
• Sindrom bijelog kaputa
• liječenje
• Aktivnost
• Hrana i piće
• Pitanja o adrenalima
• pheochromocytoma
• Faktori rizika
• liječenje
• Upravljanje domom
• Mršaviti i održavati zdravu težinu
• Vježbajte redovito
• Zdrave prehrambene navike
• Jedite manje natrija
• Izbjegavajte stres
• Ograničite unos alkohola i kofeina
• Prestanite koristiti duhan
• komplikacije
• Hipertenzija
• Srčana bolest
• Demencija
• pogled

Pregled

Većina putovanja liječničkim uredima uključivat će očitanje krvnog tlaka. To je zato što vaš krvni tlak može liječniku puno reći o vašem zdravlju. Broj koji je malo nizak ili visok može biti znak potencijalnih problema. Promjene krvnog tlaka između posjeta također mogu biti znak zdravstvenih problema.

Vaš krvni tlak je očitavanje sile s kojom krv prolazi kroz vaš krvožilni sustav. Krvni tlak se prirodno mijenja mnogo puta dnevno. Većina promjena je normalna i predvidljiva. Kada se pojave ove bodlje i doline u krvnom tlaku, možda nećete osjetiti neobične znakove ili simptome. Ove fluktuacije mogu biti kratke i prolazne. Saznajte više o očitavanjima krvnog tlaka.

Međutim, ako primijetite da su očitanja visokog tlaka stvarno visoka ili su očitanja niskog tlaka neobično niska, možda biste trebali porazgovarati sa svojim liječnikom. Kad primijetite ove promjene, važno je da ih zabilježite u zapisnik. Zapišite svoje brojeve, svoje aktivnosti i koliko vam je trebalo da bi broj ponovno postao normalan. Ove informacije mogu pomoći vama ili vašem liječniku da otkriju obrazac ili problem.

uzroci

Nizak krvni tlak može biti uzrokovan s nekoliko problema.

Stres

Emotivni stres i anksioznost mogu privremeno povećati krvni tlak. Vremenom, prekomjerni stres može oduzeti danak vašem kardiovaskularnom sustavu i može dovesti do trajnih problema s krvnim tlakom. Saznajte više o učincima stresa na vaše tijelo.

Sindrom bijelog kaputa

Sindrom u bijeloj prevlaci javlja se kada zabrinutost ili stres od strane liječnika uzrokuje privremeni porast krvnog tlaka. Kod kuće možda otkrijete da vam je čitanje normalno. Čitanje visokog krvnog tlaka ne znači da imate hipertenziju (visoki krvni tlak). Međutim, ljudi s hipertenzijom u bijeloj dlaci imaju veću vjerojatnost da će razviti visoki krvni tlak.

liječenje

I lijekovi bez recepta i bez recepta mogu utjecati na vaš krvni tlak. Neki lijekovi, poput diuretika i pilula za krvni tlak, dizajnirani su tako da smanje vaš broj krvnog tlaka. Drugi, poput lijekova protiv prehlade i alergija, mogu vam povisiti krvni tlak.

Aktivnost

Vježbanje, razgovor, smijeh, pa čak i seks mogu uzrokovati kolebanje krvnog tlaka.

Hrana i piće

Ono što jedete ili pijete može utjecati na očitavanje krvnog tlaka. Hrana bogata tiraminom, supstancom koja se nalazi u starijoj hrani, može povećati krvni tlak. To uključuje hranu koja su:

• fermentirano
• iz turšije
• brined
• izlječen

Pića s kofeinom mogu privremeno povećati broj krvnog tlaka.

Pitanja o adrenalima

Vaš nadbubrežni sustav odgovoran je za proizvodnju hormona. Adrenalni umor nastaje kada je proizvodnja vašeg hormona niska. Kao rezultat toga, vaš krvni tlak može pasti. Preaktivan nadbubrežni sustav može uzrokovati nagle skokove krvnog tlaka i hipertenzije.

pheochromocytoma

Ovaj rijetki tumor razvija se u nadbubrežnoj žlijezdi i utječe na proizvodnju hormona. Može doći do naglih porasta nepravilnih očitavanja krvnog tlaka s normalnim rasponima između.

Faktori rizika

Ovi čimbenici vas mogu dovesti u veći rizik da osjetite fluktuirajući krvni tlak:

• visoka razina stresa
• anksioznost
• uzimanje tableta za krvni tlak koje nisu učinkovite ili ne traju do vaše sljedeće doze
• upotreba duhana
• prekomjerna konzumacija alkohola
• rad u noćnoj smjeni

Određeni uvjeti također mogu povećati rizik za razvoj abnormalnog krvnog tlaka. To uključuje:

• dijabetes
• trudnoća
• dehidracija
• kardiovaskularnih bolesti
• loše kontrolirani ili nekontrolirano visoki krvni tlak
• opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
• bolest bubrega
• problemi sa štitnjačom
• problemi s živčanim sustavom

liječenje

Fluktuirani brojevi krvnog tlaka ne moraju nužno biti liječenje, osim ako su uzrokovani osnovnim stanjem ili bolešću. Zbog toga se liječenje fluktuirajućim krvnim tlakom sastoji od tri glavne komponente. Ovi su:

1. Redovito pratite krvni tlak. Neobični visoki i najniži padovi mogu predvidjeti buduće probleme, pa redovito pratite svoje brojeve da biste rano uočili probleme.
2. Promjena zdravog načina života. Praksa zdravog načina života mogu vam pomoći da izbjegnete probleme ili fluktuacije krvnog tlaka.
3. Uzimanje lijekova kako je propisano. Vaš liječnik može vam propisati lijekove koji će vam pomoći u reguliranju krvnog tlaka ako promjene životnog stila nisu adekvatne.

Upravljanje domom

Možete pomoći svom tijelu da upravlja krvnim tlakom usvajanjem promjena u načinu života koje pomažu da postanete i ostanete zdravi.

Mršaviti i održavati zdravu težinu

Muškarci s strukom većim od 40 centimetara i žene s strukom većim od 35 centimetara vjerojatnije će imati problema s krvnim tlakom.

Vježbajte redovito

Težite 30 minuta umjerenog vježbanja pet dana u tjednu. Ako ste novi u vježbanju, razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete nove rutine vježbanja i polako izvodite. Početak iz visokog stupnja intenziteta mogao bi biti opasan, posebno kod osoba s nekontroliranim krvnim tlakom.

Zdrave prehrambene navike

Prakticirajte DASH (dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije) kako biste smanjili rizik od visokog krvnog tlaka. Ova dijeta naglašava cjelovite žitarice, povrće, voće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Evo 13 namirnica koje mogu pomoći snižavanju krvnog tlaka.

Jedite manje natrija

Izmjerite dnevni unos natrijuma kako biste stekli predstavu o tome koliko jedete. Zatim se usredotočite na ostanak u dnevnoj preporuci Američke udruge za srce od 2.300 miligrama. Ako vam je dijagnosticirana hipertenzija ili visoki krvni tlak, usmjerite se na 1.500 miligrama.

Izbjegavajte stres

Pronađite zdrave načine za rješavanje svakodnevnog stresa. To može uključivati ​​vježbanje, jogu, tehnike disanja ili terapiju razgovorom. Da biste započeli, pogledajte najbolje ovogodišnje blogove za uklanjanje stresa.

Ograničite unos alkohola i kofeina

Kofein vam može povisiti krvni tlak, dok ga alkohol snižava. Te tvari mogu također povećati rizik od bolesti koje povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka, poput bolesti srca i bubrega.

Prestanite koristiti duhan

Dobro iskoristite naviku održavanja krvnog tlaka u zdravom rasponu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o programima suzbijanja pušenja. Pridruživanje grupi za podršku ili prekid s prijateljem može vam pomoći da se držite svog plana.

komplikacije

Fluktuirajući brojevi krvnog tlaka nisu uvijek znak većeg zdravstvenog problema, ali za neke ljude to može biti znak upozorenja za buduće probleme. To uključuje:

Hipertenzija

Hipertenzija se ne razvija brzo. Često je postepeno pomicanje prema gore, a neuobičajena čitanja mogu biti prvi znak problema. Pratite krvni tlak da biste vidjeli znakove kronične hipertenzije.

Srčana bolest

U jednoj studiji, ljudi s odstupanjima u krvnom tlaku između posjeta liječniku imali su veću vjerojatnost da će razviti srčani zastoj i moždani udar od onih koji imaju normalan broj krvnog tlaka.

Demencija

Studija iz Japana otkrila je da ljudi koji imaju fluktuaciju krvnog tlaka imaju dvostruko veću vjerojatnost za razvoj ovog mentalnog pada od ljudi bez fluktuacije.

pogled

Fluktuacije krvnog tlaka često su normalne i predvidljive. Svakodnevne aktivnosti poput vježbanja, hodanja i razgovora mogu utjecati na vaš broj krvnog tlaka. Međutim, ove promjene mogu biti i znak mogućih problema, stoga je važno pažljivo ih nadzirati i raditi sa svojim liječnikom kako biste izbjegli moguće probleme u budućnosti.

Ako se pojavljuju fluktuacije krvnog tlaka koje se čine neobičnim, vodite evidenciju o svojim očitavanjima, a zatim zakažite sastanak kod svog liječnika. Bolje je ići ispred potencijalnog problema nego reagirati na veći neki kasnije.