Vaši omiljeni neženja natjecatelji otkrivaju tajne koje im pomažu da izgledaju prikladno na TV -u

Sadržaj

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Pregled za

Dok ABC i Neženja franšiza-uključujući i bezbroj izdvajanja-bavila se svojim velikim dijelom kontroverzama i naslovima, ostavljajući gledatelje u neizvjesnosti o tome što bi se moglo dogoditi sljedeće, postoji jedna stvar na koju uvijek možete računati kada su u pitanju natjecatelji. Svi će provesti puno vremena u bikinijima i kratkim hlačama, a izgledat će prilično prokleto.

Za muškarce, praktički uvijek postoji jedan osobni trener (Shawn Booth) ili Spartanac (Kirk DeWindt) u postavi. No rijetko se ističe ženska rutina fitnesa, koja je TBH BS. Mnoge od ovih žena-koje dobro znaju da će se skitati u bikiniju ili oskudnoj sportskoj odjeći-prirodno su pokrenule svoje fitness rutine prije nego što krenu na plažu ili neženja.

Dakle, što točno neke od vaših omiljenih prošlih i sadašnjih natjecateljica čine kako bi pripremile HDTV? Neke od njih susreli smo kako bismo saznali.

Kaitlyn Bristowe

Poznajete je kao bivšu djevojku.

Plesačica cijeli svoj život, Kaitlyn je prva koja je priznala da nikad nije bila velika gimnastika u teretani, premda joj se ne sviđa vrtenje. (Ovo je način broj jedan da izvučete više iz vašeg tečaja spina.) Zapravo, toliko da je bila usred treninga da postane instruktorica u Vancouveru kada je dobila ulogu Neženja. Nakon što je saznala da će sudjelovati u emisiji, počela je gotovo svaki dan posjećivati ​​svoj spin studio, a dodala je i planinarenje nekoliko puta tjedno. "Također sam jela jako čisto; gotovo svaki obrok sam jela piletinu i povrće s roštilja", kaže ona.

Ali to je bila druga priča prije njezine sezone Neženju. Bio je to prvi put u franšizipovijest da su muškarci morali odlučiti kome žele podijeliti ruže te sezone-Kaitlyn ili Britt Nilsson. Taj stres, zajedno s praznicima, značio je da je Kaitlyn bila opuštenija u pogledu prehrane. "Upala sam u tako strašnu rutinu da nisam radila i jela što god sam htjela", kaže ona. "Kad sam saznala da bih mogla biti djevojačka djevojka, pomislila sam: 'O, ne.' Imao sam tjedan dana da se pripremim. "

Sada kada je 31-godišnjakinja zaručena za Shawna Bootha (sjetite se osobnog trenera kojeg smo spomenuli), Kaitlyn kaže da je pojačala svoju fitness igru. "Osjećam se kao da sam u najboljoj formi u svom životu", kaže ona. A kad njih dvoje ne održavaju mjesečne treninge CitySTRONG -a diljem zemlje (zajedno s Erin Oprea, osobnom trenericom Carrie Underwood), ona vježba otprilike četiri puta tjedno, često koristeći sanjke s utezima, bojna užeta, veslače i medicinske loptice. Nedavno se zaljubila i u boks pa je možete zateći i kako udara nekoliko udaraca.

Alexis Waters

Poznajete je iz sezone Nicka Vialla.

Svi su se zaljubili u Alexis kada se pojavila u Bachelor vili u kostimu morskog psa (misleći da je dupin), ali ispod tih peraja se krije mnogo mišića. Nakon što je igrala fakultetsku odbojku, Alexis je svoj drugi dom pronašla u teretani. "Uvijek napuštam teretanu tako dobro raspoložena", kaže ona. "Pomaže mi da se nosim sa svakim stresom ili tjeskobom koje imam."

Čim je Alexis doznala da se zaputila u Meksiko Bachelor u Raju, 23-godišnjakinja kaže da je angažirala osobnog trenera. Njen glavni fokus? Plijen. "Mama mi je dala ravno dupe pa čučnem kao luda i radim StairMaster barem 20 minuta", kaže ona. "I ja radim puno iskoraka, i volim kickboxing."

Olivia Caridi

Poznajete je iz sezone Bena Higginsa.

Prije nego nastavite Neženja, bivša voditeljica vijesti kaže da je započela intenzivan program prehrane i treninga s osobnim trenerom, kako bi se učvrstila pred kamerama. "Pet dana u tjednu trenirala sam snagu i dizala teške terete, uz 35 minuta kardio treninga svaki dan", kaže ona. "Osim toga, jeo sam na fleksibilnoj prehrani; računajući svoje makronaredbe u aplikaciji MyFitnessPal, pa sam svaki dan dobivao 40 posto proteina, 40 posto ugljikohidrata i 20 posto masti." Gledajući unatrag, "Bilo je stvarno intenzivno, uključivalo je mnogo matematike i stroge dijete i stalnu provjeru MyFitnessPal-a, ali to je bio najnevjerojatniji gubitak težine i toniranje koje sam ikada [iskusila]", kaže ona. (Pogledajte ove besplatne aplikacije koje će vam pomoći da smršate.)

Sada kada ima sjedište u New Yorku, 25-godišnjakinja voli Barryjev Bootcamp i ne bježi od natjecanja u zatvorenom biciklizmu u Flywheel Sportsu. "[Predstavnica] me inspirira da završim prva i naporno radim do kraja sata, [bez] ikakvih glupih plesnih elemenata", kaže ona.

Amanda Stanton

Poznajete je iz sezone Bena Higginsa i Bachelor u Raju sezona 3.

Kao jedna od rijetkih natjecateljica s djecom, Amanda kaže da održava svoju rutinu vježbanja prilično jednostavnom, često koristi teretanu u svom stambenom kompleksu kako bi se njezine kćeri mogle uključiti. "To je više kao igranje za sve nasuprot intenzivnom vježbanju", kaže ona.

TRX trake za ovjes jedan su od njezinih omiljenih dijelova opreme. Koristi ih za čučnjeve s tjelesnom težinom, skokove i iskopane redove. (Isprobajte ovih sedam TRX poteza kako biste izbrisali svaku izbočinu.) Ona je također obožavateljica vježbi Bikini Body Guide Kayle Itines kad joj je potrebna brza rutina. No, više od svega, Amanda kaže da se usredotočuje na čistu prehranu. Açaí zdjele, losos i svježi sokovi uvijek su u rotaciji. A kad je na pomolu TV pojavljivanje, izbacuje alkohol (koji štedi kalorije, naravno, ali i kožu.)

Jennifer Saviano

Poznajete je iz sezone Bena Higginsa i Bachelor u Raju sezona 3.

Kao natjecateljska tenisačica već 15 godina, Jennifer je uvijek bila u formi i zdrava. "Ipak, ja sam sve o ravnoteži, tako da se ne mučim na dnevnoj bazi osim ako nemam poseban spoj na kojem radim", kaže ona. "Uvijek ostajem u granicama svoje zdrave težine i održavam svoje tijelo u tonu zdravom prehranom i aktivnim načinom života."

27-godišnjakinja priznaje da će ona biti na Bachelor u Raju, privremeno se odrekla svoje omiljene hrane, poput sira i pizze, i pojačala to u teretani. "Doslovno sam pala na pod i počela raditi temeljni posao", kaže kad je dobila poziv za kasting. "Pomisao da budem na nacionalnoj televiziji u svom bikiniju prilično je zastrašujuće, bez obzira na tip tijela koji imate, i htio sam biti siguran da izgledam i osjećam se apsolutno najbolje. "

To je značilo da se četiri puta tjedno obraća svom dugogodišnjem osobnom treneru, uzimajući mnogo intervalnih treninga visokog intenziteta. (Znojite se i isprobajte sami s ovim treningom za tjelesnu težinu HIIT.) "Sa samo tri ili četiri tjedna za pripremu, bio sam puno agresivniji nego inače ... [i] moj trener je izvrstan u prebacivanju vježbi kako bi održao tijelo nagađanje ", kaže ona. Njezino čarobno kardio strojno oružje? StairMaster. "Ne samo da mi ubrzava otkucaje srca, već i jako zagrijava gluteuse i tonizira ih-neophodne za ta brazilska krojena bikinija!" (Evo kako svoje stubište pretvoriti u stroj za sagorijevanje masti.) Konačno, Jennifer kaže da je također očistila svoju prehranu i usredotočila se na obroke s visokim udjelom proteina s povrćem, dok je ograničila škrobne ugljikohidrate, šećer i alkohol.

Becca Tilley

Poznajete je iz sezona Chrisa Soulesa i Bena Higginsa.

"Bit ću iskren-nisam puno vježbao prije nego što su me bacili Neženja", kaže Becca. "Počela sam vježbati više nekoliko tjedana prije - saznanje da ćeš biti na TV-u pred milijunima stvarno me ohrabrilo da radim malo više nego inače."

Ova 28-godišnjakinja prije snimanja nije angažirala nijednog stručnjaka za fitnes ili nutricionizam, ali to je nije spriječilo da eksperimentira sada kada više ne krasi vaš TV ponedjeljkom navečer. Nedavno je počela raditi s osobnim trenerom i redovito se okreće SoulCycleu kao obliku oslobađanja od stresa. “To je tako zabavan trening, brzo prođe, a ja odlazim tako osvježena iznutra prema van”, kaže ona. "Postoji nešto u vezi s održavanjem nastave koju zaista volim. Svi su zajedno na njoj!" (PS: Jeste li znali da u svoj vjenčani dnevnik možete dodati tečajeve SoulCyclea?)

Lesley Murphy

Poznajete je iz sezone Seana Lowea.

Održavanje dosljednog rasporeda vježbanja nije bilo ništa novo za Lesley kada je bila izabrana Neženja, pa je njezina redovita rotacija trčanja, vrtenja, barrea, joge i planinarenja održavala – i još uvijek drži – njezinu kameru spremnom tijekom cijele godine. Ipak, priznaje da je počela češće trčati nakon što je saznala da će se natjecati za posljednju ružu Seana Lowea, i "izbacila većinu ugljikohidrata, kuhala bjelanjke, napravila puno salata i jela što sam mogla zdravije . " (Kad smo već kod prehrane, evo kako je jedna žena promijenila svoju kako bi se lakše nosila s tjeskobom.)

Sada kada je stalno u pokretu kao putopisna blogerica, vjerojatnije je da ćete 29-godišnjakinju pronaći kako se znoji vani nego u hotelskoj teretani. "Sklona sam gravitiranju prema vanjskim, avanturističkim mjestima koja mi omogućuju da izađem i istražim zemlju", kaže ona. "Dobivanje vježbe u isto vrijeme nevjerojatan je bonus."

Danielle Lombard

Poznajete je iz sezone Nicka Vialla.

Iako većina natjecatelja nema hrpu vremena za pripremu prije nego što krenu na snimanje Neženja, većina priznaje da je krenula u teretanu čim im se javi da su izbačeni. Za Danielle to nije bio slučaj. "Doznala sam da ću biti u emisiji 20 dana prije nego što je počelo snimanje, a imala sam planove za putovanje na Island za 30. rođendan svoje sestre", objašnjava ona. "Dakle, u biti, pojeo sam sve što mi je bilo na vidiku i popio tonu piva!"

Taj je odmor više bio popuštanje nego dnevna rutina pa se nije osjećala krivom što je doista bacila oprez na vjetar. Vrativši se kući, "imala sam osobnog trenera nekoliko puta tjedno, a posjećivala sam i Barry's Bootcamp, SoulCycle i Bikram jogu", kaže ona. "Imam natjecateljsku stranu, pa kad trčim pored nekoga, a on ide brže, ja to pojačam!" A što se tiče prehrane, kaže ona kada općenito pokušava izbjegavati ugljikohidrate na bazi žitarica, rafinirani šećer i mliječne proizvode.

Pregled za