Smanjivanje fibroida prehranom: je li moguće?

Sadržaj

• Pregled
• rasprostranjenost
• Prehrana i način života mijenjaju se radi smanjenja rizika
• Slijedite mediteransku dijetu
• Prestanite s alkoholom
• Uravnotežite estrogen
• Niži krvni tlak
• Unosite dovoljno vitamina D
• Napomena o pušenju i prehrani
• Hrana koju trebate jesti ako imate fibroide
• Vlakno
• Kalij
• mljekara
• Zeleni čaj
• Hrana koju treba izbjegavati ako imate fibroide
• Šećer
• Hrana koja povećava estrogen
• Polet

Pregled

Fibroidi su nenormalni rastovi u maternici. Nazivaju ih još i fibroidi maternice, miomi i leiomiomi.

Fibroidi nisu karcinomi ili opasni po život, ali ponekad mogu uzrokovati komplikacije i zdravstvene probleme.

Fibroidi se formiraju u i oko zidova maternice. Napravljeni su od mišićnog i drugog tkiva. Oni mogu biti sitni poput sjemena ili narasti veći od teniske loptice. Možda imate više fibroida ili samo jednu.

Liječnici ne znaju točno što uzrokuje fibroide. Prekomjerna težina ili pretilost povećavaju rizik, kao i to da imate nisku razinu nekih vrsta hranjivih sastojaka.

rasprostranjenost

Gotovo 80 posto žena ima fibroide u svom životu. Ovo stanje može biti i genetsko. Rizični ste ako vaša majka ili sestra imaju fibroide.

Fibroidi mogu izazvati simptome i komplikacije poput:

• bol
• teška menstrualna krvarenja
• zatvor
• anemija
• poteškoće u trudnoći
• pobačaji

Međutim, samo 20 do 50 posto žena s fibroidima ima simptome. U većini slučajeva liječenje nije potrebno. Vaš liječnik može preporučiti da pričekate i promatrate hoće li fibroidi nestati sami.

Iako se hranom ne mogu liječiti ili spriječiti fibroidi, vaša svakodnevna prehrana i način života mogu igrati ulogu u smanjenju rizika. Dijeta može pomoći u ravnoteži hormona koji mogu potaknuti te izrasline. Određena hrana također može olakšati simptome fibroida.

Prehrana i način života mijenjaju se radi smanjenja rizika

Možete uvesti nekoliko promjena koje bi mogle pomoći smanjenju rizika od fibroida.

Slijedite mediteransku dijetu

Na tanjur dodajte puno svježeg i kuhanog zelenog povrća, svježeg voća, mahunarki i ribe. Mediteranska prehrana jedan je od načina da to postignete. Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje ove hrane može pomoći smanjenju rizika od fibroida. S druge strane, jesti govedinu, šunku, janjetinu i drugo crveno meso može povećati rizik.

Pogledajte vodič za mediteransku dijetu za početnike za savjete i plan obroka.

Prestanite s alkoholom

Pijenje bilo koje vrste alkohola može povećati rizik od fibroida. To se može dogoditi jer alkohol podiže razinu hormona potrebnog za rast fibroida. Alkohol također može potaknuti upalu.

Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su pile jedno ili više piva dnevno povećale rizik za više od 50 posto. Izbjegavajte ili ograničavajte alkohol da biste smanjili rizik.

Uravnotežite estrogen

Estrogen je hormon važan za zdravu plodnost i kod žena i kod muškaraca. Međutim, previše estrogena može povećati rizik za fibroidi ili ih pogoršati.

Mnogi tretmani za fibroid djeluju snižavanjem razine estrogena. Ostali načini uravnoteženja razine estrogena uključuju:

Mršavjeti. Pretilost i prekomjerna težina povećavaju rizik od fibroida. Masne stanice čine više estrogena, tako da gubitak kilograma može spriječiti ili usporiti rast fibroida.

Izbjegavanje kemikalija koje ometaju hormone Prirodne i sintetičke kemikalije mogu izbaciti vašu endokrinu ravnotežu, podižući razinu estrogena. Te kemikalije mogu iscuriti u vaše tijelo putem kože i hrane. Izbjegavajte ili ograničavajte kontakt s kemikalijama koje se nalaze u:

• gnojiva
• pesticidi
• plastika kao što je BPA
• premazi protiv ljepila na posuđu
• sredstva za zaštitu od požara
• boje
• boje
• neki proizvodi za osobnu njegu

Niži krvni tlak

Istraživanja pokazuju da veliki broj žena s teškom fibroidom također ima visoki krvni tlak. Potrebno je više istraživanja da bismo otkrili postoji li veza.

Uravnoteženje krvnog tlaka je od vitalne važnosti za vaše cjelokupno zdravlje. Isprobajte ove savjete:

• Izbjegavajte dodanu sol. Umjesto toga aromatizirajte hranu s biljem i ostalim začinima.
• Ograničite hranu s visokim udjelom natrija i pakiranje.
• Svakodnevno provjeravajte krvni tlak kućnim monitorom.
• Vježbajte redovito.
• Mršaviti, posebno oko struka.
• Izbjegavajte ili ograničavajte alkohol.
• Povećajte kalij jedenjem većine biljaka pri svakom obroku.
• Prestanite pušiti i izbjegavajte pušenje iz druge ruke.
• Ako imate visoki krvni tlak, uzmite lijekove kako su propisani.
• Redovite preglede potražite kod svog liječnika.

Unosite dovoljno vitamina D

Vitamin D može vam pomoći smanjiti rizik od fibroida za gotovo 32 posto. Vaše tijelo prirodno proizvodi taj „vitamin sunčeve svjetlosti“ kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Ako imate tamniju kožu ili živite u hladnijim klimama, vjerojatnije je da ćete imati nedostatak.

Dodaci mogu pomoći povećanju razine, uz hranu poput:

• žumanjci
• obogaćeno mlijeko, sir i mliječni proizvodi
• obogaćene žitarice
• obogaćeni sok od naranče
• masne ribe poput lososa, tune i skuše
• jetra bakalara bakalara

Napomena o pušenju i prehrani

Jedenje jarko obojenog voća i povrća dobro je za vaše opće zdravlje. Konzumiranje raznih vrsta crvene, žute i narančaste hrane pružit će bogate antioksidante. Tamno zelje također je gusta hranjiva i pružit će zdravstvene koristi. Ove hranjive tvari mogu vam pomoći da vas zaštite od bolesti, uključujući neke vrste raka.

Ipak, istraživanje je pokazalo da beta karoten koji se nalazi u crvenoj, žutoj i narančastoj hrani ne smanjuje rizik od fibroida. U pušača beta karoten može čak povećati rizik. Potrebna su daljnja istraživanja zašto bi se to moglo dogoditi. U svakom slučaju, pušenje je štetno za vaše zdravlje i može povećati rizik od pojave fibroida.

Hrana koju trebate jesti ako imate fibroide

Dijeta sama ne može liječiti fibroide. Međutim, uravnotežena prehrana također može pomoći u ublažavanju nekih simptoma i komplikacija fibroida. Određena hrana može pomoći u usporenom rastu fibroida u nekim slučajevima.

Vlakno

Hrana bogata vlaknima pomaže u gubitku težine i uravnoteživanju hormona. Oni također pomažu u održavanju razine šećera u krvi. Iz tih razloga, vlakna mogu pomoći u sprječavanju i usporavanju rasta fibroida. Dodajte ove cjelovite namirnice u svoju prehranu:

• kuhano i sirovo povrće
• kuhano, sirovo i sušeno voće
• integralni kruh i tjestenina
• krstasto povrće
• zob
• leća
• jedva
• grah

Kalij

Kalij pomaže u suzbijanju učinaka soli za uravnoteženje krvnog tlaka. Dodajte ove namirnice bogate kalijem u svakodnevnu prehranu:

• avokado
• banane
• kao limun
• dinja
• ogrlica zelena
• datumi
• leća
• zobene mekinje
• krumpir
• rajčice

mljekara

U prehranu dodajte mliječne proizvode poput jogurta i sirovih masti. Mliječni proizvodi su bogati kalcijem, fosforom i magnezijem. Ovi minerali mogu pomoći u sprječavanju pojave fibroida i usporavaju njihov rast. Obogaćeno mlijeko sadrži i vitamin D.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži nekoliko antioksidanata. Studija je otkrila da jedan od njih, epigallocatechin galat, može pomoći usporiti rast fibroida smanjujući upalu i visoku razinu estrogena. Zeleni čaj također može poboljšati simptome jakog krvarenja zbog fibroida, poput niskog željeza.

Kupnja zelenog čaja putem interneta.

Hrana koju treba izbjegavati ako imate fibroide

Šećer

Šećerna hrana i jednostavni ugljikohidrati mogu pokrenuti ili pogoršati fibroide. Ove namirnice povećavaju razinu šećera u krvi. Zbog toga vaše tijelo stvara previše inzulina. Višak inzulina može uzrokovati debljanje i utjecati na rast fibroida.

Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i dodane šećere poput:

• stolni šećer
• glukoza
• dekstroza
• maltoza
• kukuruzni sirup
• kukuruzni sirup s visokim fruktozom
• bijeli kruh, riža, tjestenina i brašno
• soda i slatki napici
• voćni sok
• čips
• ćaknut
• pakirane energetske trake

Hrana koja povećava estrogen

Neke namirnice sadrže prirodne sastojke koji oponašaju estrogen u tijelu, a nazivamo fitoestrogeni. Ostala hrana dodala je hormone ili pokreće vaše tijelo da stvori više estrogena.

Neke od tih namirnica mogu imati zaštitne učinke kada se konzumiraju u malim do umjerenim količinama, ali imaju negativne učinke kada se konzumiraju u velikim količinama. Možda ćete trebati ograničiti ili izbjeći hranu poput:

• crveno meso iz izvora koji uključuju dodane hormone
• soja
• sojino mlijeko
• tofu
• laneno sjeme

Polet

Jedenje uravnotežene prehrane i održavanje zdrave težine važno je za vaše cjelokupno zdravlje. Možda nećete moći spriječiti fibroid, bez obzira na mjere opreza. Posavjetujte se s liječnikom ako mislite da ste ugroženi ili ako osjetite bilo kakve promjene u zdravlju.

Ako imate fibroide, vaš liječnik će odrediti najbolju vrstu liječenja.Zdrava prehrana i promjene načina života prvi su korak u liječenju fibroida i ublažavanju simptoma.

Slijedeći plan prehrane presudan je čak i ako imate operaciju, terapiju lijekovima ili drugo liječenje fibroida.

Vaš liječnik također može preporučiti prirodne lijekove, alternativno ublažavanje boli, upravljanje stresom i suplemente za olakšavanje simptoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom i dijetetičarem o najboljem planu prehrane za vas i drugim načinima sprečavanja i smanjenja učinaka fibroida.