Jesu li sjemenke piskavice dobre za vašu kosu?

Sadržaj

• Što je piskavica?
• Može potaknuti rast kose
• Može podržati zdravo vlasište
• Ostali čimbenici koji utječu na rast kose
• Prehrambeni čimbenici
• Stres i način života
• Genetska šminka
• Kako koristiti sjemenke piskavice za kosu
• Dodaci
• Lokalna primjena
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Sjemenke piskavice - ili methi - često se koriste kao prirodni kućni lijek za stanjivanje kose i druga slična stanja, poput peruti ili suhog, svrbežnog vlasišta.

Beauty izdanja i drugi popularni medijski izvori tvrde da su oni tajna rasta guste, sjajne kose.

Ovaj članak daje osvrt na to mogu li sjemenke piskavice promicati zdravlje kose i vlasišta, kao i najbolje načine da ih ugradite u svoju rutinu njege kose.

Što je piskavica?

Piskavica je mala zelena, lisnata biljka porijeklom iz južnih dijelova Azije i Sredozemlja.

U kulinarskoj i medicinskoj primjeni koriste se lišće i sitno smeđe sjeme biljke.

Drevne kineske i ayurvedske medicinske prakse koristile su ovaj biljni dodatak da potaknu porod, poboljšavaju probavu, smiruju iritaciju kože i promiču cjelokupno zdravlje ().

Suvremena istraživanja pokazuju da piskavica također može imati povoljne učinke na kolesterol, šećer u krvi i upalu ().

Sjeme i lišće imaju izrazitu aromu i pomalo gorak okus. Obje se često koriste u indijskim, bliskoistočnim i sjevernoafričkim kuhinjama.

Piskavica je biljka koja se koristi u razne kulinarske i ljekovite svrhe. Kao biljni dodatak koristi se za poboljšanje probave, kolesterola, šećera u krvi, upala i cjelokupnog zdravlja.

Može potaknuti rast kose

Sjeme piskavice bogat je izvor željeza i proteina - dvije ključne hranjive tvari za rast kose ().

Sadrže i jedinstveni sastav biljnih spojeva, uključujući flavonoide i saponine. Pretpostavlja se da ovi spojevi potiču rast kose zbog protuupalnih i protugljivičnih učinaka ().

Ograničeno je istraživanje potiču li ovo sjeme rast kose. Ipak, pregršt studija na ljudima i životinjama sugeriraju da ove tvrdnje mogu biti više od običnih priča o starim ženama.

Jedna studija na ljudima na 53 osobe procjenjivala je učinak 300 mg dnevne oralne doze ekstrakta sjemena piskavice tijekom 6 mjeseci (5).

Preko 80% sudionika studije koji su dobili dodatak pokazalo je značajna poboljšanja u rastu i snazi ​​kose u odnosu na one koji su dobivali placebo (5).

Uz to, studija na životinjama otkrila je da je lokalna primjena mješavine biljnog ulja koja je sadržavala ekstrakt sjemena piskavice učinkovita u povećanju rasta i debljine dlake (6).

Zanimljivo je da je ova smjesa bila i nešto učinkovitija od uobičajeno korištenih lijekova bez recepta, minoksidila (6).

Iako su ovi rezultati istraživanja ohrabrujući, potrebna su dugoročnija ljudska istraživanja kako bi se bolje razumjelo kako se sjemenke piskavice mogu koristiti za samostalno sprečavanje ili liječenje gubitka kose.

Nekoliko malih studija na ljudima i životinjama sugeriraju da sjemenke piskavice mogu biti učinkovite u povećanju rasta dlake, premda su potrebna dodatna istraživanja - pogotovo jer su neke studije koristile lijek koji se sastoji od više biljaka.

Može podržati zdravo vlasište

Piskavica se dugo koristi za liječenje stanja koja dovode do suhe, nadražene kože, uključujući perut - stanje obilježeno svrbežom vlasišta koje se peru. U nekim slučajevima ovi simptomi mogu dovesti do privremenog gubitka kose.

Mnogo je različitih uzroka peruti, uključujući prekomjernu proizvodnju ulja, rast gljivica, upalu i suhu kožu ().

Ostaje nejasno mogu li sjemenke piskavice učinkovito liječiti sve uzroke peruti i iritacije vlasišta, ali studije epruveta i životinja pokazuju da posjeduju protuupalna, hidratantna, protugljivična, umirujuća i zacjeljujuća rana (,).

Jedno 6-tjedno istraživanje na 11 ljudi o djelotvornosti kreme koja sadrži ekstrakt piskavice za poboljšanje vlage i smanjenje crvenila kože primijetilo je značajna poboljšanja u sadržaju vlage i iritaciji kože ().

Iako trenutna istraživanja sugeriraju da lokalna primjena s ekstraktom može pridonijeti održavanju zdravog vlasišta, ne postoji jamstvo da će uspjeti za sve.

Potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se bolje razumjelo kako se piskavica najbolje koristi kao terapija protiv peruti i drugih vrsta iritacije vlasišta.

Neka istraživanja pokazuju da lokalna primjena s ekstraktom piskavice može pomoći u liječenju iritacije vlasišta i peruti. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Ostali čimbenici koji utječu na rast kose

Dodatak poput piskavice može biti manje učinkovit ako se ne bavite drugim mogućim uzrocima gubitka kose, poput neadekvatne prehrane, stresa, hormonalnih promjena i genetskog sastava.

Ako niste sigurni zašto gubite kosu, bilo bi dobro savjetovati se sa svojim liječnikom koji će vam pomoći riješiti moguće uzroke ovog problema.

Prehrambeni čimbenici

Pravilna prehrana neophodna je za potporu zdravoj glavi kose. Nedostatak određenih hranjivih sastojaka može pridonijeti gubitku kose ().

Proteini, esencijalne masti, cink i željezo neke su hranjive tvari koje mogu igrati ulogu u potpori pravilnom rastu kose.

Neki izvori zdrave hrane ovih hranjivih sastojaka uključuju:

• Protein: meso, perad, riba, mliječni proizvodi, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
• Zdrave masti: orašasti plodovi, sjemenke, riba, biljna ulja
• Željezo: meso, špinat, sjemenke, mahunarke, tofu, tamna čokolada
• Cinkov: meso, školjke, orašasti plodovi, mahunarke, sir

Najbolje je ove hranjive sastojke dobiti iz uravnotežene prehrane koju čine prvenstveno cjelovite namirnice. Ipak, u nekim slučajevima mogu biti potrebni dodaci.

Prije nego počnete uzimati dodatke, razmislite o provjeri razine hranjivih sastojaka od strane kvalificiranog zdravstvenog radnika. Pretjerano dodavanje nekih hranjivih sastojaka moglo bi pogoršati gubitak kose ().

Stres i način života

Stres povezan sa starenjem ili vašim životnim stilom ili fizički stres koji se nanosi na samu kosu - poput prečvrstog povlačenja natrag ili izlaganja grubim kemijskim tretmanima - mogao bi uzrokovati gubitak kose.

Istraživanja sugeriraju da povišena razina hormona stresa kortizola može oslabiti vaše folikule kose, što dovodi do gubitka kose ().

Pretjerana izloženost reaktivnim molekulama nazvanim slobodnim radikalima također može pridonijeti povećanju gubitka kose i sijedih oštećujući stanice, potičući upalu i ubrzavajući starenje (,).

Antioksidanti su vrsta spojeva koji se nalaze u mnogim namirnicama i mogu zaštititi vaše stanice od oštećenja slobodnim radikalima ().

Primjena učinkovitih načina smanjenja stresa tijekom prehrane bogate hranom bogatom antioksidantima izvrsni su načini za poticanje rasta kose i održavanje optimalnog funkcioniranja tijela.

Genetska šminka

Neki simptomi stanjivanja kose mogu biti posljedica genetskih čimbenika koji pridonose vrsti nasljednog gubitka kose poznate kao androgena alopecija.

Malo je poznato što uzrokuje ovo stanje, ali stručnjaci vjeruju da bi to moglo biti povezano s ekspresijom određenih gena naslijeđenih iz vaše obitelji ili promjenama u proizvodnji hormona (14).

U ovom trenutku nisu dostupni dokazi koji upućuju na to da bi dodaci poput sjemenki piskavice mogli imati bilo kakav učinak na ovaj određeni uzrok gubitka kose.

Mnogi čimbenici mogu utjecati na gubitak i rast kose, uključujući prehranu, način života i genetski sastav. Uravnotežena prehrana i smanjenje stresa dva su moguća načina za poboljšanje zdravlja kose.

Kako koristiti sjemenke piskavice za kosu

Dokazi koji podupiru uporabu sjemena piskavice za rast kose prilično su slabi. Nejasno je li uzimanje dodataka ili lokalna primjena ekstrakta povoljno utječe na rast kose ili zdravlje vlasišta.

Sjemenke se mogu uzimati oralno kao dodatak prehrani ili lokalno nanositi na kosu u obliku maski i pasta.

Dodaci

Dodaci sjemenki piskavice dostupni su u obliku praha ili kao koncentrirani tekući ekstrakt.

Ne postoje jasne preporuke za oralno doziranje, ali neka istraživanja podržala su upotrebu do 1.200 mg sjemena u prahu ili 300 mg ekstrakta dnevno (3).

Iako vjerojatno siguran za mnoge ljude, trebali biste izbjegavati dodatke piskavici ako ste trudni ili ste alergični na kikiriki ili slanutak ().

Ako niste sigurni, obratite se svom liječniku prije dodavanja bilo kakvih dodataka u svoju rutinu.

Lokalna primjena

Ako planirate lokalno koristiti piskavicu, potopite nekoliko žlica sjemenki u vodu na nekoliko sati ili preko noći. To će stvoriti efekt želiranja.

Zatim sameljite sjeme u gelu kako biste oblikovali tanku pastu. Ovu pastu možete nanijeti izravno na kosu i vlasište ili je pomiješati s kokosovim uljem, jogurtom, medom ili mlijekom kako biste stvorili masku.

Ostavite tretman na kosi 10 minuta ili više. Isperite toplom vodom i očistite nježnim šamponom.

Sjemenke piskavice mogu se uzimati oralno kao dodatak prehrani ili lokalno primjenjivati ​​kao tretman za kosu i vlasište.

Donja linija

Sjemenke piskavice često se koriste kao tretman kod kuće kod gubitka kose i peruti.

Mogu se uzimati kao dodatak ili lokalno primijeniti.

Istraživanja koja podržavaju djelotvornost sjemena u ove svrhe su rijetka, iako neki dokazi sugeriraju da oni mogu pospješiti rast kose i jače folikule dlake.

Uvijek je najbolje konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što dodate nove dodatke svojoj rutini samopomoći.

Ako želite isprobati, možete kupiti sjeme piskavice i dodatke putem interneta.