Zašto me dijabetes toliko umara?

Sadržaj

• Istraživanje o dijabetesu i umoru
• Mogući uzroci umora
• Liječenje dijabetesa i umora
• Promjene u načinu života
• Socijalna podrška
• Mentalno zdravlje
• Kada posjetiti liječnika
• Kakvi su izgledi?

Pregled

Dijabetes i umor često se raspravljaju kao uzrok i posljedica. Zapravo, ako imate dijabetes, više ćete vjerojatno u jednom trenutku osjetiti umor. Međutim, možda postoji mnogo više od ove naizgled jednostavne korelacije.

Otprilike u Sjedinjenim Državama imaju sindrom kroničnog umora (CFS). CFS je obilježen stalnim umorom koji značajno remeti svakodnevni život. Ljudi s ovom vrstom ekstremnog umora troše svoje izvore energije bez nužne aktivnosti. Na primjer, hodanje do vašeg automobila može vam potrošiti svu energiju. Smatra se da je CFS povezan s upalom koja ometa vaše mišićne metabolite.

Dijabetes, koji utječe na šećer u krvi (glukozu) i proizvodnju inzulina u gušterači, također može imati upalne markere. Bogato istraživanje proučavalo je moguće veze između dijabetesa i umora.

Liječenje dijabetesa i umora može biti izazovno. Međutim, postoje brojne mogućnosti koje vam mogu pomoći. Možda ćete prvo trebati posjetiti svog liječnika kako biste utvrdili točan uzrok vašeg umora.

Istraživanje o dijabetesu i umoru

Brojne su studije koje povezuju dijabetes i umor. Jedan od takvih pogledao je rezultate istraživanja o kvaliteti spavanja. Istraživači su izvijestili da je 31 posto ljudi s dijabetesom tipa 1 imalo lošu kvalitetu sna. Prevalencija je bila nešto veća kod odraslih osoba s dijabetesom tipa 2, od 42 posto.

Prema podacima iz 2015., oko 40 posto ljudi s dijabetesom tipa 1 ima umor dulji od šest mjeseci. Autori su također primijetili da je umor često toliko jak da utječe na svakodnevne zadatke, kao i na kvalitetu života.

Provedeno je A na 37 osoba s dijabetesom, kao i na 33 bez dijabetesa. Na taj bi način istraživači mogli sagledati razlike u razinama umora. Sudionici su anonimno odgovarali na pitanja u anketama o umoru. Istraživači su zaključili da je umor mnogo veći u skupini s dijabetesom. Međutim, nisu mogli prepoznati nikakve specifične čimbenike.

Čini se da se umor javlja i kod dijabetesa tipa 1 i tipa 2. 2014. pronašli su snažnu vezu između hiperglikemije (visokog šećera u krvi) i kroničnog umora kod osoba s dijabetesom tipa 1.

Mogući uzroci umora

Fluktuacija glukoze u krvi često se smatra prvim uzrokom umora kod dijabetesa. No, autori 155 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 sugeriraju da je glukoza u krvi uzrok umora u samo 7 posto sudionika. Ova otkrića sugeriraju da umor od dijabetesa možda nije nužno povezan sa samim stanjem, već možda s drugim simptomima dijabetesa.

Ostali povezani čimbenici, koji se često vide kod osoba s dijabetesom, a koji mogu pridonijeti umoru, uključuju sljedeće:

• raširena upala
• depresija
• nesanica ili loša kvaliteta spavanja
• hipotireoza (slaba štitnjača)
• niska razina testosterona u muškaraca
• zatajenja bubrega
• nuspojave lijekova
• preskakanje obroka
• nedostatak tjelesne aktivnosti
• loša prehrana
• nedostatak socijalne potpore

Liječenje dijabetesa i umora

Liječenje dijabetesa i umora najuspješnije je kad se promatra kao cjelovita, a ne odvojena stanja. Zdrave životne navike, socijalna podrška i terapije mentalnog zdravlja mogu istovremeno pozitivno utjecati na dijabetes i umor. Pročitajte savjete jedne žene za suočavanje s CFS-om.

Promjene u načinu života

Zdrave životne navike u središtu su dobrog zdravlja. To uključuje redovito vježbanje, prehranu i kontrolu tjelesne težine. Sve to može pomoći u jačanju energije, a istovremeno kontrolira šećer u krvi. Prema istraživanju iz 2012. godine, postojala je snažna korelacija s rezultatom visokog indeksa tjelesne mase (BMI) i umorom kod žena s dijabetesom tipa 2.

Redovito vježbanje može u prvom redu smanjiti rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Ali Američko udruženje za dijabetes (ADA) kaže da vježbanje može pomoći glukozi u krvi čak i ako već imate dijabetes. ADA preporučuje najmanje 2,5 sata vježbanja tjedno bez uzimanja duljeg odmora zaredom. Možete isprobati kombinaciju aerobika i treninga otpora, kao i rutinu ravnoteže i fleksibilnosti, poput joge. Provjerite više o tome kako vam prehrana i vježbanje mogu pomoći ako imate dijabetes.

Socijalna podrška

Socijalna podrška je drugo područje istraživanja koje se istražuje. Od 1.657 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 pronašlo je značajne korelacije između socijalne podrške i umora od dijabetesa. Istraživači su otkrili da podrška obitelji i drugih izvora smanjuje umor povezan s dijabetesom.

Razgovarajte s obitelji kako biste bili sigurni da podržavaju vaše upravljanje i njegu dijabetesa. Neka vam je važno da izlazite s prijateljima kad god možete i bavite se svojim omiljenim hobijima kad za to imate energije.

Mentalno zdravlje

Depresija je visoka kod dijabetesa. Prema časopisu, osobe s dijabetesom imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati depresiju. To mogu biti uzrokovane biološkim promjenama ili dugoročnim psihološkim promjenama. Saznajte više o vezi između ova dva uvjeta.

Ako se već liječite od depresije, vaš antidepresiv možda ometa vaš san noću. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o mogućoj promjeni lijekova da biste vidjeli poboljšava li se san.

Tjelovježba također može pomoći depresiji povećavanjem razine serotonina. Možete imati koristi i od grupnog ili individualnog savjetovanja s terapeutom.

Kada posjetiti liječnika

CFS zabrinjava, posebno kada ometa svakodnevne aktivnosti, poput posla, škole i obiteljskih obveza. Trebali biste posjetiti svog liječnika ako se simptomi umora ne poboljšaju unatoč promjenama načina života i kontrole dijabetesa. Umor bi mogao biti povezan sa sekundarnim simptomima dijabetesa ili nekim drugim stanjem.

Vaš liječnik može odrediti neke pretrage krvi kako bi se isključila bilo koja druga stanja, poput bolesti štitnjače. Prebacivanje lijekova za dijabetes je druga mogućnost.

Kakvi su izgledi?

Umor je čest kod dijabetesa, ali ne mora trajati vječno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete upravljati dijabetesom i umorom. S nekoliko promjena načina života i liječenja, zajedno s strpljenjem, vaš se umor s vremenom može poboljšati.