4 najbolja brašna za brzo mršavljenje

Sadržaj

• 1. Kako napraviti i koristiti brašno od patlidžana
• 2. Kako napraviti i koristiti brašno od strastvenog voća
• 3. Kako napraviti i koristiti brašno od zelene banane
• 4. Kako napraviti i koristiti brašno od bijelog graha

Brašno za mršavljenje ima svojstva koja utažuju glad ili pomažu u smanjenju apsorpcije ugljikohidrata i masti, poput brašna od patlidžana, marakuje ili zelene banane.

Stoga su ove vrste brašna izvrsna opcija za dodavanje prehrani za mršavljenje, posebno za zamjenu uobičajenog brašna u kolačima i drugim jelima.

Međutim, ova brašna pomažu vam u gubitku kilograma samo kada se pridržavate niskokalorične dijete i bavite se nekom vrstom tjelesne aktivnosti. Pogledajte primjer zdrave prehrane za mršavljenje.

1. Kako napraviti i koristiti brašno od patlidžana

Ova vrsta brašna ima svojstva koja smanjuju koncentraciju i apsorpciju masti u tijelu, a izvrsna je i u borbi protiv kolesterola.

Sastojci

• 1 patlidžan

Način pripreme

Narežite patlidžan na kriške i pecite dok se potpuno ne osuše, ali bez izgaranja. Zatim istucite sve u blenderu i spremite u dobro zatvorenu staklenu posudu.

Poželjno je dnevno unositi 2 žlice ovog brašna. Može se dodati u obroke, razrijediti u vodi i soku ili na primjer u jogurt.

Otkrijte druge nevjerojatne zdravstvene prednosti brašna od patlidžana.

2. Kako napraviti i koristiti brašno od strastvenog voća

Brašno iz marakuje vrlo je dobro za mršavljenje jer je bogato pektinom koji daje sitost, pa se stoga može dodavati u razna jela kako bi se smanjila glad tijekom dana.

Sastojci

• 4 kore od strastvenog voća

Način pripreme

Kore marakuje stavite na pladanj i pecite dok se jako ne osuše, ali bez izgaranja. Zatim istucite miješalicu i čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj posudi.

Pospite 1 žličicu ovog brašna po tanjuru za ručak i večeru.

3. Kako napraviti i koristiti brašno od zelene banane

Brašno od zelene banane vrlo je bogato otpornim škrobom, vrstom ugljikohidrata koja je teško probavljiva. Na taj način hrana treba duže da izlazi iz želuca, pružajući dulje osjećaj sitosti.

Sastojci

• 1 zelena banana

Način pripreme

Skuhajte zelenu srebrnu bananu s korom, a zatim na pladanj stavite samo pulpu banane prerezanu na pola. Zatim ga odnesite u pećnicu dok se potpuno ne osuši, ali bez izgaranja. Na kraju, tucite u blenderu dok ne postane fini prah, čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj posudi.

Možete konzumirati 2 žličice ovog brašna dnevno, dodane na primjer na tanjur za ručak i večeru.

4. Kako napraviti i koristiti brašno od bijelog graha

Ovo brašno je izvrsno za mršavljenje jer je izvrstan izvor fazolamina, tvari koja smanjuje apsorpciju ugljikohidrata u obrocima za 20%, a osim toga ima sposobnost smanjenja osjećaja gladi.

Sastojci

• 200 g suhog bijelog graha

Način pripreme

Operite bijeli grah i nakon što se jako osuši, miješajte u blenderu dok se ne pretvori u prah.

Pomiješajte žličicu brašna s čašom vode ili soka i uzmite 30 minuta prije ručka ili večere.