Vježbe za lice: jesu li lažne?

Sadržaj

• Zašto ne rade?
• Za mršavljenje
• Za smanjenje bora
• Što radi?

Iako je ljudsko lice stvar ljepote, održavanje zategnute, glatke kože često postaje izvor stresa kako starimo. Ako ste ikada tražili prirodno rješenje za opuštenu kožu, možda su vam poznate vježbe za lice.

Fitness slavne osobe dugo su podržavale treninge lica dizajnirane za smanjenje lica i preokretanje procesa starenja - od Jacka LaLannea šezdesetih do nogometne zvijezde Cristiana Ronalda 2014. Ali rade li ove vježbe zapravo?

Bezbroj knjiga, web stranica i recenzija proizvoda obećavaju čudesne rezultate, ali svi dokazi koji sugeriraju da su vježbe za lice učinkovite za mršavljenje obraza ili smanjenje bora uglavnom su anegdotični.

Malo je kliničkih istraživanja o učinkovitosti vježbi za lice. Stručnjaci poput dr. Jeffreyja Spiegela, šefa plastične i rekonstruktivne kirurgije lica na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu, vjeruju da su ti trenažni zahvati na licu koji miniraju mišiće totalna propast.

Međutim, koji je proveo dr. Murad Alam, zamjenik predsjedatelja i profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg i dermatolog sjeverozapadne medicine, pokazuje neka obećanja o mogućnosti poboljšanja vježbama za lice. Pod pretpostavkom da veće istraživanje podupire iste rezultate, možda još nije vrijeme da odustanete od vježbi za lice.

Zašto ne rade?

Za mršavljenje

Općenito govoreći, vježbanjem mišića sagorijevate kalorije, što može značiti gubitak kilograma. Međutim, ne odlučujemo odakle u tijelu dolaze te kalorije. Dakle, iako vježbe za lice mogu ojačati vaše mišiće, ako su ono za čime tražite vitkije obraze, ritmično nasmiješeno neće vas odvesti tamo.

Spiegel napominje da "smanjenje točkica" ili obrađivanje određenog područja tijela kako bi se tamo smršavjelo ne djeluje. I drugi se stručnjaci slažu. Jedini zdrav, nehirurški način smanjenja masnoće na licu je ukupni gubitak kilograma postignut prehranom i vježbanjem. Zapravo, razrada mišića vašeg lica može imati neželjene učinke, poput toga da izgledate starije.

Za smanjenje bora

Mišići na licu tvore složenu mrežu i mogu se pričvrstiti za kost, jedni druge i kožu. Za razliku od kosti, koža je elastična i pruža mali otpor. Kao rezultat toga, razvijanje mišića lica povlači kožu i protegnut će je, a ne zatezati.

"Istina je da mnoge naše bore na licu dolaze od prekomjerne mišićne aktivnosti", kaže Spiegel. Linije smijeha, vrane noge i bore na čelu nastaju korištenjem mišića lica.

Ideja da toniziranje mišića lica sprječava bore je zaostala, napominje Spiegel. "To je kao da kažete" prestanite piti vodu ako ste žedni ", kaže. "Suprotno djeluje." Na primjer, botox sprječava bore smrzavanjem mišića, koji na kraju atrofiraju. Pacijenti s djelomičnom paralizom lica često imaju glatku i manje naboranu kožu tamo gdje su paralizirani.

Što radi?

Primarni nehirurški način mršavljenja lica je mršavljenje u cjelini, dijetom i vježbanjem. Svi su različiti, a puno lice može biti rezultat strukture kostiju, a ne masti.

Ako vam je cilj sprječavanje bora, jednostavni koraci poput korištenja zaštite od sunca, održavanja hidratacije i vlaženja mogu uvelike pomoći. Isprobajte akupresurnu masažu lica kako biste opustili mišiće i ublažili napetost.

Ako ste za brisanjem bora ono što tražite, Spiegel predlaže sastanak s plastičnim kirurgom lica. "Ako vam je ovo važno, ne provodite dan čitajući blogove", kaže. “Idite kod stručnjaka i neka vam da mišljenje. Pitajte o znanosti i doznajte što djeluje. Nije štetno razgovarati. "

Ne postoji pouzdan vodič za graciozno starenje, ali ako znate što djeluje, a što ne može učiniti postupak manje stresnim. Ako je jedna stvar sigurna, zabrinjavajuće vam daje bore. Međutim, kao što je ranije rečeno, nemojte još odustati od tih vježbi. Više studija sigurno će uskoro doći.