Trebate li nositi masku za lice za trčanje na otvorenom tijekom pandemije koronavirusa?

Sadržaj

• Trebam li nositi masku tijekom vježbanja na otvorenom?
• Koje su najbolje maske za trčanje?
• Pregled za

Sada kada Centri za kontrolu bolesti (CDC) preporučuju nošenje maski za lice u javnosti, ljudi su postali lukavi i pretražuju internet u potrazi za opcijama za koje neće trebati mjeseci da se isporuče. Nošenje maske nije velika gnjavaža za povremeno trčanje u namirnice, ali ako trčite vani, nova preporuka predstavlja veću neugodnost. Ako želite dati svoj dio u usporavanju širenja COVID-19, ali i mrzite pomisao na trčanje s tkaninom na licu, evo što biste trebali znati. (Povezano: Mogu li trčati vani tijekom pandemije koronavirusa?)

Trebam li nositi masku tijekom vježbanja na otvorenom?

Prije svega, smjernice CDC -a o zaštiti od koronavirusa ne zahtijevaju izbjegavanje vježbanja na otvorenom, pod pretpostavkom da vam nije loše. Ipak, nemojte udarati svog prijatelja iz trčanja. Agencija naglašava da bi svi trebali prakticirati socijalno distanciranje izbjegavajući grupne susrete i nastojeći se držati najmanje šest stopa dalje od drugih ljudi.

Ako se odlučite trčati na društvenoj udaljenosti, trebate li nositi masku za lice ili ne ovisit će o tome gdje se nalazite. Stav CDC-a je da su maske potrebne "kad god su ljudi u okruženju, posebno u situacijama u kojima ste možda u blizini ljudi", kao što su "trgovine i ljekarne". Dakle, ako niste skloni propuštati ljude na trčanju, zvuči kao da i dalje možete trčati bez njih.

"Važnost maske je zaštititi sebe [i druge] u okruženjima u kojima se ljudi nalaze", kaže mikrobiolog Dean Hart, dr. "Međutim, u uvjetima trčanja obično ne trčite kroz gomilu ljudi ili u prepunim postavkama", objašnjava on. "Nije potrebno ako trčite u pustim područjima i održavate društvenu distancu, ali ako ćete biti okruženi ljudima, predlažem da poduzmite mjere opreza i nosite odgovarajuću masku." (Povezano: Trebate li početi izrađivati ​​i nositi DIY maske za zaštitu od koronavirusa?)

Što god odlučite, nemojte nošenje maske za lice tretirati kao zamjenu za socijalno distanciranje. Održavanje fizičke udaljenosti od drugih i dalje je najvažnija mjera za usporavanje širenja koronavirusa, nedavno je pojasnio Anthony Fauci, dr. sc., ravnatelj Nacionalnog instituta za alergije i zarazne bolesti. Fox & Friends.

Koje su najbolje maske za trčanje?

Sa svojim novim stavom o maskama za lice, CDC preporučuje vrstu platnene maske za lice koja se može prati za svakodnevnu uporabu. (Napomena: Izbjegavajte kupnju kirurških maski ili N-95, koje su zdravstvenim djelatnicima potrebne za odgovarajuću zaštitu na poslu.)

CDC također nudi dva seta uputa o maskama za lice bez šivanja, kao i napredniju opciju DIY. Alesha Courtney, C.P.T., osobna trenerica i nutricionistica. Premda trčanje s maskom može potrajati, jer može utjecati na vaše disanje, napominje ona. "Za trkače početnike ovo može biti izazovno, a vježbanje kod kuće može biti vaš najbolji izbor", objašnjava ona. "Uvijek slušajte svoje tijelo. Ako ustanovite da ste zadihani ili ne možete lako disati, usporite, hodajte ili se zasad držite kućnih vježbi." (Povezano: Ovi treneri i studiji nude besplatne online tečajeve vježbanja usred pandemije koronavirusa)

Određene gamaše i balaklave (poznate i kao skijaške maske) također bi mogle djelovati ako dobro pristaju i prekrivaju nos i usta, prema preporuci CDC -a. Samo imajte na umu da agencija predlaže korištenje više slojeva pamučne tkanine u uputama za domaću masku. Tradicionalno se gamaše uglavnom izrađuju od spandeksa zbog njegove elastičnosti. No, pamučni materijali općenito nisu idealni za domaće maske; mogli bi vas natjerati da se više znojite, prigušujući tkaninu i, zauzvrat, čineći ga poroznijim za ulazak patogena poput SARS-COV-2, dr. Suzanne Willard, klinička profesorica i prodekanica za globalno zdravlje na Rutgers School sestrinstva, ranije rečenoOblik. Ako želite kupiti pamučne gamaše, postoji nekoliko opcija na Amazonu i Etsyju, poput ove 100% pamučne pletene marama za vrat i ove pamučne maske za lice.

Ako su vas trčanja na otvorenom jedina stvar koja vas spašava od kabinske groznice, budite uvjereni da ažuriranje nove maske za lice ne znači da morate prestati. Trebate li je nositi, svodi se na gužvu na vašoj ruti.

Podaci u ovoj priči točni su od vremena tiska. Kako se ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju razvijati, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promijenile od prve objave. Pozivamo vas da se redovito javljate s resursima kao što su CDC, WHO i vaš lokalni odjel za javno zdravstvo radi dobivanja najnovijih podataka i preporuka.

Pregled za