Esencijalna ulja za zdravlje srca: što trebate znati

Sadržaj

• Je li aromaterapija dobra za vaše srce?
• Bosiljak
• Cassia
• Clary kadulja
• Čempres
• Eukaliptus
• Đumbir
• Helichrysum
• Lavanda
• Mažuran
• Ylang ylang

Kada je riječ o vodećem uzroku smrti u Sjedinjenim Državama, kardiovaskularnim bolestima svim ostalim. A to vrijedi i za muškarce i za žene. Bolesti srca svake godine ubiju 610 000 ljudi u Sjedinjenim Državama - to je otprilike 1 od svaka 4 smrtna slučaja.

Smanjivanje rizika od srčanih bolesti uključuje jednostavne promjene u vašem načinu života, poput prestanka pušenja, smanjenja alkohola, pametnih prehrambenih navika, svakodnevnog vježbanja i praćenja kolesterola i krvnog tlaka.

Je li aromaterapija dobra za vaše srce?

Stoljećima se medicinski koriste, esencijalna ulja su mirisni spojevi koji se uglavnom dobivaju destiliranjem cvijeća, lišća, drveta i sjemena biljaka.

Eterična ulja trebaju se inhalirati ili razrijediti u uljnom nosaču i nanijeti na kožu. Ne nanosite esencijalna ulja izravno na kožu. Ne uzimajte esencijalna ulja. Neki su otrovni.

Većina da nema konačnih dokaza da aromaterapija ima bilo kakav terapeutski učinak na ljude sa srčanim bolestima, ali postoji da aromaterapija može smanjiti anksioznost i stres, koji su faktori rizika za povišen krvni tlak. Otkriveno je da aromaterapija pomoću esencijalnih ulja može opuštanjem smanjiti krvni tlak.

Međutim, vrijedi napomenuti da su korisni samo kratki naleti aromaterapije. Prema istoj studiji, izlaganje koje traje duže od sat vremena ima suprotan učinak.

Ako želite pokušati koristiti esencijalna ulja za smanjenje rizika od srčanih bolesti, ovo su neke od vaših najboljih oklada:

Bosiljak

Ova "kraljevska biljka" pojavljuje se u pestu, juhi i na pizzi. Sadrži solidnu dozu vitamina K i magnezija. Uz to, ekstrakt lišća bosiljka pokazuje potencijal za snižavanje razine lošeg kolesterola, inače poznatog kao LDL (lipoprotein male gustoće). LDL igra glavnu ulogu u aterosklerozi taloženjem molekula masti duž zidova arterija.

Cassia

Održavanje razine šećera u krvi ne samo da pomaže u prevenciji dijabetesa, već i bolesti srca. To je zato što neregulirana visoka razina glukoze u krvi može povećati količinu plaka koji nastaje na zidovima arterija. taj ekstrakt cvijeta kasije smanjuje razinu glukoze u krvi dok istovremeno povećava inzulin u plazmi.

Clary kadulja

Korejska istraživanja pokazuju da uljne pare iz bijelo-ružičastih cvjetova ovog grma širokog lista djelotvorno smanjuju sistolički krvni tlak (taj najviši broj u očitanju krvnog tlaka).

Čempres

Stres i anksioznost izravno utječu na krvni tlak i cjelokupno zdravlje srca. Razmislite o čempresovom ulju koje, kad se koristi u aromaterapijskoj masaži, kratkotrajno opušta, olakšava i olakšava umor.

Eukaliptus

Često povezan s proizvodima za ublažavanje prehlade poput kapi za kašalj, eukaliptus je također dobar za vaše srce. Prema jednom istraživanju, udisanje zraka ulivenog uljem eukaliptusa može značajno smanjiti krvni tlak.

Đumbir

Osnovna vrsta azijske kuhinje, blago slatkog mirisa đumbira ne samo da posjeduje antioksidativna svojstva i pomaže kod mučnine, već i pijenje ekstrakta đumbira u vodi obećava.

Helichrysum

Možda ne toliko prepoznatljiv kao drugi na ovom popisu, helihrizum je sa svojim trskastim cvjetovima prošao usredotočujući se na njegove kardiovaskularne učinke. Pokazalo se da je to još jedna potencijalna opcija za upravljanje visokim krvnim tlakom.

Lavanda

Dugogodišnji čvor dvorišnih vrtova, ovaj plavoljubičasti cvijet pronalazi svoj put u parfemima, sapunima, a čak se i na njega oslanja da odbija komarce. u miris ulja lavande utvrdio je da stvara sveukupno mirno i opušteno raspoloženje kod onih koji ga udišu.

Mažuran

Kad se udiše, ulje ove mediteranske biljke (i bliski srodnik origana). Opušta krvne žile potičući parasimpatički živčani sustav, što poboljšava protok krvi.

Ylang ylang

2013. istraživači su pogledali kakav bi učinak udisanje mirisa ovog izvornog cvijeta drveća iz jugoistočne Azije imalo na skupinu zdravih muškaraca. Oni smatraju da je miris imao nešto poput sedativa, te im je smanjio puls i krvni tlak.