Učinci stresa na vaše tijelo

Sadržaj

• Središnji živčani i endokrini sustav
• Respiratorni i kardiovaskularni sustav
• Probavni sustav
• Mišićni sustav
• Spolnost i reproduktivni sustav
• Imunološki sustav
• Biljke kao lijek: uradi sam gorčicu za stres

Sjedite u prometu, kasnite na važan sastanak i promatrate kako minuta odmiče. Vaš hipotalamus, maleni kontrolni toranj u vašem mozgu, odlučuje poslati naredbu: Pošaljite hormone stresa! Ovi hormoni stresa isti su oni koji pokreću reakciju vašeg tijela "borba ili bijeg". Srce vam ubrzava, dah se ubrza, a mišići spremni za akciju. Ovaj je odgovor osmišljen da zaštiti vaše tijelo u hitnim slučajevima pripremajući vas za brzu reakciju. Ali kad reakcija na stres nastavi pucati, dan za danom, to bi moglo dovesti do ozbiljnog rizika za vaše zdravlje.

Stres je prirodna fizička i mentalna reakcija na životna iskustva. Svi s vremena na vrijeme izraze stres. Sve od svakodnevnih obaveza poput posla i obitelji do ozbiljnih životnih događaja poput nove dijagnoze, rata ili smrti voljene osobe može pokrenuti stres. U neposrednim kratkoročnim situacijama stres može biti koristan za vaše zdravlje. Može vam pomoći u suočavanju s potencijalno ozbiljnim situacijama. Vaše tijelo reagira na stres oslobađanjem hormona koji povećavaju brzinu srca i disanja te sprema mišiće da odgovore.

Ipak, ako vaša reakcija na stres ne prestane pucati, a ove razine stresa ostaju povišene mnogo duže nego što je potrebno za preživljavanje, to može imati danak na vašem zdravlju. Kronični stres može uzrokovati razne simptome i utjecati na vašu ukupnu dobrobit. Simptomi kroničnog stresa uključuju:

• razdražljivost
• anksioznost
• depresija
• glavobolje
• nesanica

Središnji živčani i endokrini sustav

Vaš je središnji živčani sustav (CNS) zadužen za vaš odgovor "borba ili bijeg". U vašem se mozgu hipotalamus kotrlja, govoreći vašim nadbubrežnim žlijezdama da oslobađaju hormone stresa adrenalin i kortizol. Ti hormoni ubrzavaju otkucaje vašeg srca i šalju krv na područja koja su mu najpotrebnija u hitnim slučajevima, poput mišića, srca i drugih važnih organa.

Kad opaženi strah nestane, hipotalamus bi trebao svim sustavima reći da se vrate u normalu. Ako se CNS ne vrati u normalu ili ako stresor ne nestane, odgovor će se nastaviti.

Kronični stres također je čimbenik ponašanja poput prejedanja ili nedovoljne prehrane, zlouporabe alkohola ili droga i socijalne povučenosti.

Respiratorni i kardiovaskularni sustav

Hormoni stresa utječu na vaš dišni i kardiovaskularni sustav. Tijekom reakcije na stres brže dišete nastojeći brzo prenijeti krv bogatu kisikom u svoje tijelo. Ako već imate problema s disanjem poput astme ili emfizema, stres vam može otežati disanje.

Pod stresom, vaše srce također brže pumpa. Hormoni stresa uzrokuju sužavanje krvnih žila i preusmjeravanje više kisika u mišiće, tako da ćete imati više snage za akciju. Ali ovo također povisuje vaš krvni tlak.

Kao rezultat, učestali ili kronični stres učinit će da vaše srce predugo radi predugo. Kad se krvni tlak povisi, povećavaju se i rizici zbog moždanog i srčanog udara.

Probavni sustav

Pod stresom, vaša jetra proizvodi dodatni šećer u krvi (glukozu) dajući vam poticaj za energiju. Ako ste pod kroničnim stresom, vaše tijelo možda neće moći pratiti ovaj dodatni val glukoze. Kronični stres može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Navala hormona, ubrzano disanje i povećani puls također mogu poremetiti vaš probavni sustav. Vjerojatnije ćete imati žgaravicu ili refluks kiseline zahvaljujući povećanju želučane kiseline. Stres ne uzrokuje čireve (bakterija koja se zove H. pylori često to čini), ali može povećati rizik za njih i uzrokovati akciju postojećih čira.

Stres također može utjecati na način na koji se hrana kreće tijelom, što dovodi do proljeva ili zatvora. Također biste mogli osjetiti mučninu, povraćanje ili bol u trbuhu.

Mišićni sustav

Mišići se napinju kako bi se zaštitili od ozljeda kad ste pod stresom. Skloni su ponovnom puštanju nakon što se opustite, ali ako ste stalno pod stresom, mišići možda neće imati priliku opustiti se. Zategnuti mišići uzrokuju glavobolju, bolove u leđima i ramenima te bolove u tijelu. Vremenom to može pokrenuti nezdrav ciklus kad prestanete vježbati i za olakšanje se obratite lijekovima protiv bolova.

Spolnost i reproduktivni sustav

Stres je iscrpljujući i za tijelo i za um. Nije neobično izgubiti želju kad ste pod stalnim stresom. Iako kratkotrajni stres može uzrokovati da muškarci proizvode više muškog hormona testosterona, ovaj učinak ne traje.

Ako se stres nastavi duže vrijeme, razina testosterona u muškarca može početi padati. To može ometati proizvodnju sperme i uzrokovati erektilnu disfunkciju ili impotenciju. Kronični stres također može povećati rizik od zaraze muških reproduktivnih organa poput prostate i testisa.

Za žene stres može utjecati na menstrualni ciklus. To može dovesti do nepravilnih, težih ili bolnijih razdoblja. Kronični stres također može povećati fizičke simptome menopauze.

Koji su uzroci inhibirane seksualne želje? »

Imunološki sustav

Stres stimulira imunološki sustav, što može biti plus za neposredne situacije. Ova stimulacija može vam pomoći u izbjegavanju infekcija i zacjeljivanju rana. No s vremenom će hormoni stresa oslabiti vaš imunološki sustav i smanjiti odgovor vašeg tijela na strane osvajače. Osobe pod kroničnim stresom podložnije su virusnim bolestima poput gripe i prehlade, kao i drugim infekcijama. Stres također može povećati vrijeme koje vam treba za oporavak od bolesti ili ozljede.

Nastavite čitati: Saznajte savjete za upravljanje stresom »

Biljke kao lijek: uradi sam gorčicu za stres