Lako vježbanje trbušnih mišića

Sadržaj

• Pregled za

Napravio: Jeanine Detz, direktorica fitnessa SHAPE

Razina: Početnik

Djela: Trbušnjaci

Oprema: Vježba Mat

Pošaljite pakiranje s gornjim kolačima uz ovu vježbu koja se lako sastoji od četveronožnog, škripavog i bočnog škripanja. Dok izvodite ove vježbe, obratite pozornost na formu. Svakako držite grudni koš zatvorenim tijekom cijelog programa kako biste zahvaćali poprečne trbušne mišiće i pazili da vam leđa budu oslonjena. Također biste trebali paziti da ne zadržavate dah dok izvodite ove pokrete kako biste izbjegli prebrzo iscrpljivanje tijela.

Napravite 1 set od 8 do 10 ponavljanja svake vježbe, pri čemu vam treba do jedne minute da dođete do daha između serija. Kako postajete jači, povećavajte intenzitet radeći 2 ili 3 seta. Kada vam ovaj trening bude lak, vrijeme je da prijeđete na naš plan srednjeg trbušnjaka.

Pregled za