Vaši problemi sa spavanjem mogu biti disomnija

Sadržaj

• Definiranje dyssomnije
• Unutarnji poremećaji spavanja
• Psihofiziološka nesanica
• narkolepsiju
• Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
• Ostali poremećaji
• Vanjski poremećaji spavanja
• Nadmorska visina i nesanica na alergiju na hranu
• Loša higijena spavanja
• Sindrom noćne prehrane
• Poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma
• Oduzeti

Definiranje dyssomnije

Dyssomnia je naziv koji se daje grupi poremećaja spavanja koji vam uzrokuju nemogućnost spavanja ili komplikacije pri spavanju.

Kategoriziraju ih hipersomnolencija (dnevna pospanost ili produženi noćni san) ili nesanica (nemogućnost spavanja).

Postoji nekoliko različitih kategorija disomnije koje mogu utjecati na obrasce spavanja. Poznati su kao:

• prirođeni poremećaji spavanja
• vanjski poremećaji spavanja
• poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma

Unutarnji poremećaji spavanja

Unutarnji poremećaji spavanja su stanja ili poremećaji koji su povezani s unutarnjim mehanizmima spavanja ili su povezani s drugim medicinskim poremećajima povezanim sa spavanjem.

Psihofiziološka nesanica

Nesanica je poremećaj spavanja u kojem imate poteškoće pri padu i spavanju.

Psihofiziološka nesanica nastaje kada ste naučili asocijacije koje vas sprečavaju u snu. To znači da možete brinuti i sami se zabrinuti zbog toga što ne možete zaspati. To vam može činiti stres zbog sna i pogoršati ciklus neispavanosti.

Nesanica se obično liječi kombinacijom lijekova i terapije.

narkolepsiju

Ako se ne možete kontrolirati kad zaspite, možda imate narkolepsiju. Ovaj poremećaj utječe na vašu sposobnost upravljanja ciklusima spavanja-budnosti.

To znači da možete ili ne spavate dobro tijekom noći, ali da se tokom dana često osjećate pospano i možete nevoljko zaspati u neprimjereno vrijeme.

Još nema lijeka za narkolepsiju, ali obično se liječi i upravlja kombinacijom lijekova i promjena načina života.

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja

To je uobičajen poremećaj koji je često posljedica kolapsa gornjih dišnih putova tijekom spavanja. To uzrokuje česte pauze u disanju što dovodi do hrkanja i prekida navika spavanja.

Liječenje uključuje promjene u načinu života, poput izbjegavanja spavanja na leđima. Vaš liječnik također može pretplatiti uređaj za kontinuirani pozitivni tlak dišnih putova (CPAP) koji ćete koristiti dok spavate.

Ostali poremećaji

Postoje brojni drugi poremećaji koji se uklapaju u unutarnju kategoriju poremećaja spavanja, uključujući:

• hipersomnija
• sindrom centralne alveolarne hipoventilacije
• sindrom nemirnih nogu
• periodični poremećaj pokreta udova

Vanjski poremećaji spavanja

Vanjski poremećaji spavanja uzrokovani su problemima ili stanjima izvan vašeg tijela kao što su okolina, alergije ili navike.

Nadmorska visina i nesanica na alergiju na hranu

Nesanica ne mora biti psihološka. To mogu biti uzrokovane i promjenama u vašem tijelu zbog nadmorske visine ili hrane koju ste pojeli, a koja ometa vašu sposobnost da zaspite.

Otkrijete li da imate nadmorsku visinu ili hranu koja je povezana s hranom, možda ćete moći izbjeći vaše okidače za zaustavljanje nesanice.

Loša higijena spavanja

Higijena spavanja praksa je uspostavljanja redovite rutine spavanja, uključujući pravilnu prehranu i vježbanje.

Ako ne prakticirate dobru higijenu spavanja - poput isključivanja televizora dok spavate ili pijete kavu kasno navečer - vaša loša higijena spavanja može pridonijeti poteškoćama sa spavanjem.

Sindrom noćne prehrane

Sindrom noćne prehrane karakterizira potrošnja više od četvrtine vaše dnevne prehrane nakon večere.

To znači da imate povećani apetit satima prije odlaska u krevet, što rezultira nemogućnošću spavanja zbog povećanog unosa kalorija i šećera.

Poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma

Poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma nastaju kada stil života ili promjena okoliša utječu na vaš prirodni cirkadijanski ritam.

Blag primjer toga je kada se zimi počne potamniti. Iako vam je tipično vrijeme za spavanje možda 8 ili 21 sat, možda ćete se početi osjećati pospano u 18:00. jer je mrak

Neki drugi primjeri poremećaja spavanja u cirkadijanskom ritmu uključuju:

• promjena vremenske zone
• poremećaj radnog spavanja u smjeni
• neredovna budna vremena
• poremećaj faze spavanja

Oduzeti

Dyssomnia je kategorija poremećaja spavanja koji utječu na to kako zaspite i da li spavate.

Ako osjećate kao da ne možete zaspati, osjećate se posebno pospano tokom dana, ili ako na neki drugi način utječe vaša nesposobnost da zaspite, odnesite to svom liječniku. Pomoći će vam da dijagnosticirate imate li poremećaj spavanja ili ne.

Ako ne mogu shvatiti što se događa sa vašim spavanjem, uputit će vas prema specijalistu koji to može.