Sve što trebate znati o pospanosti

Sadržaj

• Koji su uzroci pospanosti?
• Čimbenici životnog stila
• Mentalno stanje
• Medicinska stanja
• Lijekovi
• Poremećaj spavanja
• Kako se liječi pospanost?
• Samoliječenje
• Medicinska pomoć
• Kada potražiti hitnu pomoć
• Kako se može spriječiti pospanost?
• Kakvi su izgledi za neliječenu pospanost?

Pregled

Osjećaj nenormalno pospanog ili umornog tijekom dana poznat je kao pospanost. Pospanost može dovesti do dodatnih simptoma, poput zaborava ili uspavljivanja u neprikladno vrijeme.

Koji su uzroci pospanosti?

Razne stvari mogu uzrokovati pospanost. Oni se mogu kretati od mentalnih stanja i izbora načina života do ozbiljnih zdravstvenih stanja.

Čimbenici životnog stila

Određeni čimbenici životnog stila mogu dovesti do povećane pospanosti, poput rada vrlo dugog sata ili prelaska na noćnu smjenu. U većini će slučajeva vaša pospanost popustiti kako se vaše tijelo prilagođava vašem novom rasporedu.

Mentalno stanje

Pospanost također može biti rezultat vašeg mentalnog, emocionalnog ili psihološkog stanja.

Depresija može uvelike povećati pospanost, kao i visoka razina stresa ili tjeskobe. Dosada je još jedan poznati uzrok pospanosti. Ako imate bilo koje od ovih mentalnih stanja, vjerojatno ćete se osjećati i umorno i apatično.

Medicinska stanja

Neka medicinska stanja mogu uzrokovati pospanost. Jedan od najčešćih među njima je dijabetes. Ostala stanja koja mogu dovesti do pospanosti uključuju ona koja uzrokuju kroničnu bol ili utječu na vaš metabolizam ili mentalno stanje, poput hipotireoze ili hiponatremije. Hiponatremija je kada je razina natrija u vašoj krvi preniska.

Ostala medicinska stanja za koja je poznato da uzrokuju pospanost uključuju infektivnu mononukleozu (mono) i sindrom kroničnog umora (CFS).

Lijekovi

Mnogi lijekovi, posebno antihistaminici, lijekovi za smirenje i tablete za spavanje, navode pospanost kao moguću nuspojavu. Ovi lijekovi imaju naljepnicu koja upozorava protiv vožnje ili upravljanja teškim strojevima tijekom upotrebe ovih lijekova.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate dugotrajnu pospanost zbog lijekova. Oni mogu propisati alternativu ili prilagoditi vašu trenutnu dozu.

Poremećaj spavanja

Pretjerana pospanost bez poznatog uzroka može biti znak poremećaja spavanja. Postoji niz poremećaja spavanja, a svaki ima svoje jedinstvene učinke.

U opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja, začepljenje gornjih dišnih putova dovodi do hrkanja i stanki u disanju tijekom cijele noći. Zbog toga se često budite sa zvukom gušenja.

Ostali poremećaji spavanja uključuju narkolepsiju, sindrom nemirnih nogu (RLS) i poremećaj odgođene faze spavanja (DSPS).

Kako se liječi pospanost?

Liječenje pospanosti ovisi o njenom uzroku.

Samoliječenje

Neku se pospanost može liječiti kod kuće, pogotovo ako je ona rezultat čimbenika životnog stila, poput dužeg radnog vremena, ili mentalnog stanja, poput stresa.

U tim slučajevima može vam pomoći da se odmorite i odvratite pozornost. Također je važno istražiti što uzrokuje problem - poput stresa ili tjeskobe - i poduzeti korake za smanjenje osjećaja.

Medicinska pomoć

Tijekom imenovanja liječnik će pokušati identificirati uzrok vaše pospanosti razgovarajući s vama o simptomu. Možda će vas pitati o tome kako dobro spavate i da li se često budite noću.

Budite spremni odgovoriti na pitanja o:

• vaše navike spavanja
• količinu sna koju dobijete
• ako hrčeš
• koliko često zaspite tijekom dana
• koliko se često osjećate pospano tijekom dana

Vaš liječnik može zatražiti da nekoliko dana vodite dnevnik svojih navika spavanja, dokumentirajući koliko dugo spavate noću i što radite kada se danju osjećate pospano.

Oni također mogu tražiti određene detalje, na primjer ako zapravo zaspite tijekom dana i jeste li se probudili osvježeni.

Ako liječnik posumnja da je uzrok psihološki, može vas uputiti savjetniku ili terapeutu da vam pomogne pronaći rješenje.

Pospanost koja je nuspojava lijekova često je izlječiva. Vaš liječnik može zamijeniti lijek za drugu vrstu ili promijeniti dozu dok pospanost ne popusti. Nikada nemojte mijenjati doziranje ili zaustavljati lijekove na recept bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

Ako nije očit uzrok vaše pospanosti, možda ćete trebati proći neke testove. Većina je obično neinvazivna i bezbolna. Vaš liječnik može zatražiti bilo što od sljedećeg:

• kompletna krvna slika (CBC)
• testovi urina
• elektroencefalogram (EEG)
• CT glave

Ako vaš liječnik posumnja da imate opstruktivnu apneju u snu, RLS ili neki drugi poremećaj spavanja, možda će zakazati test ispitivanja spavanja. Za ovaj ćete test provesti noć u bolnici ili centru za spavanje pod nadzorom i brigom stručnjaka za spavanje.

Vaš krvni tlak, otkucaji srca, srčani ritam, disanje, oksigenacija, moždani valovi i određeni pokreti tijela nadgledat će se tijekom cijele noći zbog bilo kakvih znakova poremećaja spavanja.

Kada potražiti hitnu pomoć

Trebali biste potražiti liječničku pomoć ako se nakon vas počne osjećati pospanost:

• započnite novi lijek
• uzeti predoziranje lijekovima
• zadobiti ozljedu glave
• postaju izloženi hladnoći

Kako se može spriječiti pospanost?

Redovita količina sna svake noći često može spriječiti pospanost. Većini odraslih treba oko osam sati sna da bi se osjećali potpuno osvježeno. Nekim će ljudima možda trebati više, osobito onima koji imaju zdravstvena stanja ili posebno aktivan životni stil.

Razgovarajte sa svojim liječnikom što je prije moguće ako osjetite bilo kakve promjene u raspoloženju, znakove depresije ili nekontrolirane osjećaje stresa i tjeskobe.

Kakvi su izgledi za neliječenu pospanost?

Možda ćete otkriti da pospanost prirodno prolazi kad se vaše tijelo navikne na novi raspored ili kad postanete manje pod stresom, depresijom ili tjeskobom.

Međutim, ako je pospanost zbog medicinskog problema ili poremećaja spavanja, malo je vjerojatno da će se poboljšati sama od sebe. Zapravo, pospanost će se vjerojatno pogoršati bez odgovarajućeg liječenja.

Neki ljudi uspijevaju živjeti s pospanošću. Međutim, to vam može ograničiti sposobnost sigurnog rada, upravljanja vozilima i rada sa strojevima.