Popijte za mršavljenje: 3 ukusna, zdrava i laka smoothieja

Sadržaj

• Pregled za

Ne mrzim ništa više od žudnje za nečim poput osvježavajućeg smoothieja po vrućem ljetnom danu ili nakon dugog produktivnog vježbanja te zbog toga što ste prisiljeni izdvojiti više od 8 USD za ovu ukusnu poslasticu. Razumijem da svježi sastojci nisu jeftini, pogotovo ako su organski, ali za boga miloga, što djevojka mora učiniti da bi dobila oduška za svoj novčanik?

Odlučio sam osvojiti domaći smoothie. Kupio sam si zgodan mali mikser i počeo eksperimentirati s bacanjem gotovo svega u stakleni vrč da vidim kakav je okus kad se sve pomiješa. Nakon nekoliko neuspješnih pokušaja, posavjetovao sam se sa svojom najdražom kuharicom iz Chicaga, Kendrom Peterson. Kendra je osnivačica i vlasnica Drizzle Kitchen -a, o čemu ćete čuti mnogo više u budućim objavama.

Kendra je milostivo pomogla da se ovaj moj eksperiment dovede na potpuno drugačiju razinu i predložila je sljedeća tri smoothija za osvježavajuću poslasticu. Svi su vrlo različiti, pa odaberite onu koja zadovoljava vaše potrebe, bilo da je to dodatak obroku, pomlađujući pick-me-up ili malo hrane nakon dugog noćnog provoda ili intenzivnog vježbanja. Poigrajte se sa sastojcima; donji iznosi samo su prijedlozi, ali dodajte još jednu ili drugu količinu kako biste ugodili svojim okusima.

Limun-limeta Smash Up

Sastojci: Sok od limuna, sok limete, kokosova voda, avokado, agavin sirup i špinat pomiješani zajedno. Ovo je tako osvježavajuće i ukusno! Budući da avokado sadrži "dobre" masnoće, održava vas sitima, tako da ne šikljate kroz šejk i nakon sat vremena imate bolove od gladi.

Savjet: Za ovu dodam više limete nego limuna, ali više količine kokosove vode nego bilo kojeg soka od citrusa. Ako ga želite zasladiti, samo dodajte još sirupa od agave!

Banana badem i cimet užitak

Sastojci: Zamrznuta banana, 1 žlica maslaca od badema, 1 šalica nezaslađenog vanilijevog bademovog mlijeka i 1 žličica cimeta. Možete dodati malo agavinog sirupa ako želite slađe. Banana osigurava mnogo kalija za bolne mišiće (ovo je dobro za trkače!), A maslac od badema osigurava nešto masti i proteina koji će vas držati sitima kroz duži period.

Savjet: Za one koji su početnici u kuhinji poput mene, pobrinite se da ogulite bananu prije nego što je zamrznete...duh.

Vitamin Blast

Sastojci: Ovaj je zasićen sastojcima, ali osjetit ćete tako zdravo nakon što ga popijete! Pomiješajte bilo koju kombinaciju bobičastog voća, pola smrznute banane, četvrtinu šalice smrznutog manga, četvrtinu šalice soka od cikle, četvrtinu šalice soka od mrkve, sok od jednog limuna, šaku peršin, šaku špinata i nektar agave zajedno.

Savjet: Za nutritivne dodatke ovom ionako zdravom sjaju dodajte proteinski prah vanilije (ja koristim Terra's Whey) i dehidrirani zeleni prah (Kendra voli Amazing Grass). Oboje je dostupno u Whole Foodsu u velikim spremnicima, ali i pojedinačnim pakiranjima, što je izvrsno za uzorkovanje i eksperimentiranje (nešto što ja previše dobro znam)!

Odjavljivanje s odgovarajućim gorivom,

Renee

Renee Woodruff na Shape.com vodi blogove o putovanjima, hrani i punom životu. Pratite je na Twitteru ili pogledajte što radi na Facebooku!

Pregled za