5 Ove i ove zime upravljajte psorijazom

Sadržaj

• Budi nježan prema sebi
• NE zanemarujte iritaciju
• Smanjite vrijeme na ekstremnoj hladnoći
• NE izolirajte se
• DO hidratizirati dodatno
• Oduzeti

Kao osoba koja boluje od psorijaze više od 27 godina, zimska sezona može biti posebno teška.

Promjene vremenskih uvjeta, poniranje temperatura, pa čak i količina dnevne svjetlosti, mogu uvelike utjecati na to kako se osjećamo, psihički i fizički. Neke su godine bile za mene tako oslabljujuće da mi je podnošenje hladnoće izgledalo kao nemoguć zadatak. U to vrijeme bih se izolirao od vanjskog svijeta.

Druge godine, međutim, zahvaljujući nekoliko lakih prilagodbi, uspio sam živjeti život u najvećoj mjeri - čak i sa blistavim vjetrovima i manje od idealnih hladnih dana.

Na kraju se radilo o pronalaženju onog što je najbolje djelovalo za mene i moju psorijazu u ovo doba godine.

Dakle, ako počnete osjećati zabrinutost zbog toga kako će ova zima utjecati na psorijazu, pokrivamo vas. Ispod je nekoliko posla i za koje nisam utvrdila da najbolje rade za mene.

Budi nježan prema sebi

To je prvo na mom popisu, jer, iskreno, psorijaza može biti dovoljno stresna bez dodavanja vlastite internalizirane prosudbe i pritiska u jednadžbu. Na primjer, ponekad ću biti pretežak prema sebi ako ne jedem savršeno u skladu s dijetom prilagođenom psorijazi ili ako preskočim planove jer nisam za to.

Ako se osjećate sirovim, frustriranim ili vam je jednostavno težak dan, nemojte ga ignorirati. Dajte sebi malo vremena za resetiranje i ponovno punjenje.

To može značiti provesti noć kako biste se hladili s nekim Netflixom, kuhali sebi hranjivi obrok kako biste se vratili na korak sa svojim prehrambenim planom ili slušali dizajući podcast (posebno volim Oprahine "Super Soul Conversations").

NE zanemarujte iritaciju

Lako se naći na autopilotu toliko da ni ne shvaćaš kad si fizički ili čak neraspoložen.

Dobro je provjeriti se na početku sezone, ali i tijekom nje. To znači da gledate kako funkcionira vaša koža pored razine stresa. Stavite nekoliko podsjetnika u svoj kalendar ili postavite tjedni alarm kao podsjetnik na to.

Također, budite iskreni u vezi s tim što bi moglo iritirati vaše tijelo, tako da možete napraviti promjenu. Na primjer, iako vam se možda sviđa taj novi vuneni džemper koji je vaš prijatelj upravo nadarovao, iako uzrokuje pojavu psorijaze, možda je vrijeme da uložite u sloj pamuka ili svile kako biste ga nosili ispod njega.

Smanjite vrijeme na ekstremnoj hladnoći

Iako bi moglo doći do nekih događaja kada ne možete pobjeći od hladnih uvjeta, pokušajte planirati što manje vremena na otvorenom za to doba godine.

Na primjer, ako znate da je mjesto za ručak koje vaš prijatelj želi upoznati znači da morate parkirati automobil daleko, kažite nešto! Vjerojatno su da vaš prijatelj upravo daje prijedloge, a zapravo ne smeta mijenjati planove. Ako znate što vam može pomoći da se osjećate bolje, učinit će ih sretnim što vas podržavaju.

Također pokušavam napraviti neka istraživanja prije nego što se s nekim sretnem. Možete nazvati svoje mjesto susreta i saznati sve što vam je potrebno o lokaciji, primjerice, koliko je blizu prijevoza ili parkiranja. Zbog toga više osjećam kontrolu nad situacijom.

U međuvremenu, ako ne možete izaći iz nekog događaja, a on se nalazi na mjestu koje nije pogodno za psorijazu, još jednom recite nešto.

Uvijek pustim barem jednu osobu s kojom izlazim da znam što se događa sa mojim zdravljem prije nego što dođem tamo. Na taj način, ne moram se osjećati krivim ako sam prvih nekoliko minuta malo iscrpljen ili trčim malo kasno jer sam stvari morao provoditi vrlo sporo.

NE izolirajte se

Znam da sam već rekao da imate dozvolu da se ne forsirate da radite više nego što ste planirali, ali to također znači da trebate paziti da ne skrenete ljestvicu previše na drugi način. Kada se bavite stanjem koje može biti jednako izazovno kao psorijaza, izoliranje od vanjskog svijeta je vrlo primamljivo. Ali to može imati negativne učinke na vaše mentalno blagostanje.

Ako otkrijete da niste komunicirali s ljudima koje volite ili ste posjetili neko mjesto zbog čega ste sretni (vaš vlastiti krevet ne broji!) Prije više od jednog dana, vrijeme je da napravite neke planove.

Volim nazvati prijatelja i zakazati sastanak za izlazak u kino. Također čuvam popis zanimljivih mjesta na kojima želim pokušati i povući ga da istražim kad me malo zadrhta.

Pomaže da stvari ostanu uzbudljive, a jednostavna stvar poput isprobavanja novog restorana u susjedstvu u koji ne idete vrlo često, može se osjećati kao avantura!

DO hidratizirati dodatno

Ovo može izgledati očigledno, ali ne govorim o vašoj redovnoj hidratantnoj kremi. Prije nego što izađete iz kuće, pa čak i prije nego što odete u krevet, preporučujem vam da kožu premažete prirodnim, gustim shea maslacem.

Iako na tržištu postoji puno divnih ovlaživača, trebalo mi je mnogo godina da pronađem ono što najbolje djeluje na moju gustu i ljuskavu psorijazu. Na kraju sam našao potpuno prirodni afrički shea maslac koji kupujem iz malene trgovine u Harlemu. Možete ga kupiti i na internetu. To je čisti shea maslac i to je sve što koristim!

Oduzeti

Bilo da isprobate svih pet ovih savjeta ili samo odaberete jedan na koji se trenutačno usredotočite, nema pogrešnog načina da krenete naprijed. Biti svjestan što su vam mogućnosti i odabrati stvari koje će vam pomoći da se osjećate bolje je najbolji način da se zimsku sezonu probijete psorijazom - bez obzira koliko velike ili male promjene izgledale.

Nitika Chopra stručnjakinja je za ljepotu i stil života posvećena širenju moći brige o sebi i poruci o sebi ljubavi. Živeći s psorijazom, ona je i voditeljica emisije "Prirodno lijepa". Povežite se s njom na njezinoj web stranici, Twitteru ili Instagramu.