Osjećate li tjeskobu zbog posjeta liječniku? 7 savjeta koji mogu pomoći

Sadržaj

• Zašto se neki ljudi boje liječnika?
• 7 načina borbe protiv anksioznosti liječničkog ureda
• 1. Rasporedite u dobro doba dana ili tjedna
• 2. Povedite sa sobom prijatelja ili člana obitelji
• 3. Kontrolirajte dah
• 4. Pokušajte sa samohipnozom
• 5. Mentalno se pripremite unaprijed
• 6. Budite iskreni u pogledu svoje tjeskobe
• 7. Neka vam vitalni podaci budu posljednji

Nitko nikad nije rekao da je odlazak liječniku zabavan način provođenja vremena. Između uklapanja sastanka u svoj raspored, čekanja u ispitnoj sobi i navigacije kroz detalje vašeg osiguranja, liječnički posjet može biti gnjavaža čak i u najboljim okolnostima.

No, za neke su pregledi liječnika više od puke neugodnosti. Brojni ljudi imaju krajnju tjeskobu zbog odlaska liječniku.

Strah od liječnika, poznat kao jatrofobija, često je dovoljno jak da izazove "sindrom bijelog ogrtača", u kojem normalno zdrav krvni tlak raste u nazočnosti medicinskog radnika.

Stručnjaci procjenjuju da 15 do 30 posto ljudi čiji se krvni tlak čini visokim u medicinskim uvjetima doživljava ovaj sindrom - uključujući i mene.

Iako sam zdrav 30-godišnjak (nutricionist i natjecateljski trkač bez prethodno postojećih uvjeta), moj strah od liječničke ordinacije nikad ne uspije. Svaki put kad odem liječniku, moji vitalni znakovi čine me poput srčanog udara koji čeka da se dogodi.

Za mene ovaj privremeni teror proizlazi iz medicinske traume iz moje prošlosti. Prije mnogo godina, pateći od tajanstvenog stanja koje nitko nije mogao dijagnosticirati, prebacivali su me od liječnika do liječnika.

Za to vrijeme mnogi su liječnici provodili vrlo malo vremena pokušavajući doći do dna mojih zdravstvenih problema - a neki su me izravno otpustili.

Od tada se bojim staviti se pod medicinsku skrb i gajim strah od pogrešne dijagnoze.

Iako moja priča nažalost nije toliko rijetka, postoji mnogo drugih razloga zbog kojih se ljudi brinu zbog posjeta liječniku.

Zašto se neki ljudi boje liječnika?

U pokušaju da razumijem više o ovom sveprisutnom pitanju, obratio sam se društvenim mrežama kako bih pitao druge o njihovim iskustvima.

Poput mene, i mnogi su u prošlosti ukazivali na negativne incidente kao razlog zabrinutosti oko liječnika, od nečuvanja do pogrešnog liječenja.

"Bojim se da će liječnici otkloniti moju zabrinutost", izvještava Jessica Brown, koja je doživjela narkolepsiju šest godina prije nego što je liječnik ozbiljno shvatio njene simptome.

Cherise Benton kaže: "Dva odvojena liječnika u dvije odvojene ustanove naglas su pročitala s moje karte da sam alergična na sulfu i krenula dalje i propisala mi je." Benton je sletjela u hitnu pomoć nakon opasnih alergijskih reakcija na njezine recepte.

Nažalost, neki se ljudi također suočavaju sa strahovima koji se temelje na statistikama o stupnju njege ljudi u njihovoj demografskoj dobi.

"Kao crnka u Americi, često se brinem da se moja medicinska briga neće u potpunosti saslušati ili da će mi se možda pružiti nekvalitetna razina skrbi zbog implicitnih pristranosti", kaže Adélé Abiola.

Još jedna zajednička nit ispitanika bio je osjećaj nemoći.

Oni u bijelim kaputima drže našu medicinsku sudbinu u svojim rukama dok mi, neprofesionalci, čekamo njihovu stručnost.

"Oni znaju ovu tajnu o vama koja bi vam mogla promijeniti život", kaže Jennifer Graves, misleći na akutnu nelagodu čekanja na rezultate ispitivanja.

A što se tiče našeg zdravlja, ulozi su često izuzetno visoki.

Nikki Pantoja, kojoj je dijagnosticiran rijedak rak u dvadesetim godinama, opisuje svojstvenu tjeskobu njezinog liječenja: "Doslovno sam se oslanjala na te ljude da me održavaju na životu."

S toliko toga na vezi, ne čudi da napetosti mogu biti velike u našim interakcijama s medicinskim profesionalcima.

Bez obzira na uzroke koji leže u osnovi našeg straha od posjeta liječniku, dobra vijest je da možemo poduzeti mjere za ublažavanje tjeskobe.

U okruženju u kojem se često osjećamo nemoćno, korisno je sjetiti se da je vlastiti emocionalni odgovor jedna stvar koju možemo kontrolirati.

7 načina borbe protiv anksioznosti liječničkog ureda

1. Rasporedite u dobro doba dana ili tjedna

Kada zakazujete vrijeme za pregled doktora, uzmite u obzir oseke i protoke vlastite razine stresa tijekom dana ili tjedna.

Na primjer, ako naginjete tjeskobi ujutro, možda vam se ne isplati uzeti taj sastanak u 8 sati samo zato što je otvoren. Umjesto toga zakažite popodnevni sastanak.

2. Povedite sa sobom prijatelja ili člana obitelji

Povezivanje člana obitelji ili prijatelja koji podržava, na nekoliko načina olakšava anksioznost.

Voljena osoba ne samo da može poslužiti kao utješna prisutnost (i odvratiti vas od strahova prijateljskim razgovorom), ona nudi još par očiju i ušiju kako bi zagovarala vašu brigu ili uhvatila važne detalje koji bi vam mogli nedostajati u stresnom stanju.

3. Kontrolirajte dah

Pod stresom, iako ga možda nismo svjesni, disanje postaje kraće i pliće, nastavljajući ciklus tjeskobe. Pozovite na opuštanje u sobi za ispite vježbom disanja.

Možda isprobate tehniku ​​4-7-8 (udahnite do brojanja do četiri, zadržite dah do broja sedam, izdahnite do broja osam) ili se jednostavno usredotočite na punjenje trbuha - ne samo prsa - sa svakim udisanje.

4. Pokušajte sa samohipnozom

Ako je ordinacija vašeg liječnika slična većini, vjerojatno ćete imati dovoljno vremena dok čekate da svoje opuštanje uzmete još dublje.

Upotrijebite svoju pažnju i angažirajte svoja osjetila smirujućom praksom samohipnoze.

5. Mentalno se pripremite unaprijed

Suočavanje s medicinskom anksioznošću nije nužno ograničeno na vaše vrijeme u uredu. Prije sastanka, postavite se za emocionalni uspjeh uz malo meditacije pažljivosti.

Konkretno, pokušajte meditirati o pozitivnim tvrdnjama povezanim s vašim zabrinutostima.

"Ja sam čuvar svog zdravlja" mogla bi biti vaša mantra ako se previše osjećate milosrdno od svog liječnika ili "Ja sam u miru bez obzira na sve" ako se bojite zastrašujuće dijagnoze.

6. Budite iskreni u pogledu svoje tjeskobe

Zakazali ste sastanak s liječnikom kako biste razgovarali o stanju vašeg zdravlja - a mentalno zdravlje dio je te slike. Dobar praktičar želi znati kako se osjećate i kako to utječe na vas kad ste u njihovoj prisutnosti.

Iskrenost prema svojim brigama promovira bolji odnos s liječnikom, što će samo dovesti do manje tjeskobe i bolje skrbi.

Osim toga, jednostavno osvještavanje o tome kako se osjećate može razbiti napetost i vratiti stres na upravljivu razinu.

7. Neka vam vitalni podaci budu posljednji

Ako vam sindrom bijelog ogrtača ubrza puls i povisi krvni tlak, zatražite da vam se vade vitalni podaci na kraju posjeta.

Izašli na vrata s riješenim zdravstvenim problemima, mnogo je vjerojatnije da ćete se osjećati lagodnije nego tijekom iščekivanja prvog posjeta liječniku.

Sarah Garone, NDTR, nutricionistica je, slobodna zdravica i blogerica hrane. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u Arizoni. Pronađite je kako dijeli prizemne informacije o zdravlju i prehrani te (uglavnom) zdrave recepte na Ljubavno pismo hrani.