Treneri za struk: rade li i što trebate znati prije nego što probate

Sadržaj

• Što je trener za struk?
• Koje su navodne koristi?
• Lik pješčanog sata
• Gubitak težine
• Smanjen apetit
• Bolje držanje tijela
• Koji su rizici nošenja trenera za struk?
• Problemi s disanjem
• Problemi s probavnim sustavom
• Unutarnja oštećenja
• Kada je sigurno nositi trenerku za struk?
• Postoje li drugi načini oblikovanja struka?
• Donja linija

Treneri za struk namijenjeni su stiskanju vašeg središnjeg dijela i "treniranju" vaše figure u oblik pješčanog sata. U osnovi su steznik s modernim preokretom.

Trend treniranja struka dijelom bi mogao biti posljedica slavnih osoba koje objavljuju fotografije i oduševljene preporuke na društvenim mrežama. Poznati se mogu zakleti na njih, ali to ne mora nužno značiti da su učinkoviti i sigurni za upotrebu.

Nastavite čitati dok istražujemo stvarnost trenera za struk i predstavljaju li oni zdravstveni rizik.

Što je trener za struk?

Trener za struk je donje rublje sastavljeno od guste tkanine i odvikavanja od tvrdog metala. Nošen oko srednjeg presjeka, pojačan je sustavom za vezanje, kukama ili čičak trakom.

Namijenjeno je nošenju puno čvršće od pojasa ili oblikovanja donjeg rublja kako biste dobili uglađeniji, manji struk. Iako se rezultati mogu vidjeti odmah, "trening" zahtijeva često odijevanje tijekom nekoliko mjeseci.

Korzeti postoje najmanje pet stoljeća. Izvorno su skrivali većinu ženskog oblika između grudi i bokova. Negdje u 1800-ima, steznici su evoluirali kako bi naglasili ženski oblik, ciljajući na cijenjenu figuru pješčanog sata koja zahtijeva mali struk i zakrivljene bokove.

Idealizirana veličina malog struka postajala je sve manja sve dok steznici nisu ispali iz mode zbog nelagode i zdravstvenih problema.

Koje su navodne koristi?

Lik pješčanog sata

Trenutačna transformacija može biti impresivna, a teorija kaže da možete trenirati svoj struk u održavanju tog oblika.

Prema blogu Američkog odbora za estetsku kirurgiju (ABCS), trener struka neće drastično promijeniti vaš oblik tijela. Čak i ako imate tip tijela koji se privremeno pridaje tom obliku, vaš trener za struk vjerojatno neće imati trajni učinak.

Gubitak težine

Možda ćete privremeno izgubiti malu količinu kilograma noseći struk za treniranje, ali to će vjerojatno biti posljedica gubitka tekućine zbog znojenja, a ne gubitka masti.

Tijekom nošenja trenažera možete jesti i manje jer je vaš želudac stisnut.

Ovo nije zdrav ili održiv put do gubitka kilograma. Čak i tvrtke koje proizvode i prodaju trenerke za struk predlažu vježbanje i zdravu prehranu kao dio vašeg plana mršavljenja.

Iako bi neki pobornici trenera struka mogli predložiti da nosite trenerku dok vježbate, to nije dobra ideja. Može ozbiljno ograničiti kretanje.

Osim toga, tkiva i mišići trebaju kisik, posebno tijekom vježbanja. Vaš trener struka može otežati duboko disanje, što vam otežava nastavak treninga.

Mala studija iz 2010. procjenjivala je izvedivost i isplativost gubitka kilograma na vrlo niskokaloričnoj dijeti. Istraživači su također razmotrili bi li nošenje steznika dugoročno pomoglo održati gubitak kilograma.

Otkrili su da je vrlo niskokalorična prehrana izvediva, čak i nakon godinu dana. Nisu uspjeli procijeniti učinkovitost nošenja steznika jer je većina sudionika studije jednostavno odustala od nošenja zbog nelagode.

Smanjen apetit

Logično je da ćete se stiskanjem želuca vjerojatno brže osjećati sitima. To može dovesti do toga da jedete manje.

Važno je jesti pravu količinu hranjive hrane da biste ostali zdravi i dobili potrebne vitamine i minerale. Ograničavanjem koliko jedete, vaša prehrana možda neće biti dovoljna da biste ostali zdravi.

Bolje držanje tijela

Nošenje trenažera struka može potaknuti dobro držanje tijela dok ga nosite. Nosite li ga previše, to može oslabiti vaše osnovne mišiće, što dovodi do bolova u leđima i lošeg držanja tijela.

Koji su rizici nošenja trenera za struk?

Problemi s disanjem

Prema ABCS-u, nošenje trenažera struka može smanjiti kapacitet pluća za 30 do 60 posto. Može biti neugodno i iscrpiti vašu energiju. Pričvrstite ga dovoljno čvrsto i možda se i onesvijestite.

To čak može dovesti do upale ili nakupljanja tekućine u plućima. Vremenom problemi s disanjem mogu utjecati na vaš limfni sustav, što pomaže vašem tijelu da se oslobodi toksina.

Problemi s probavnim sustavom

Kad nosite trenerku za struk, ne samo da cijedite kožu i masnoću, već i drobite unutrašnjost. To mogu biti zahvaćeni dijelovi vašeg probavnog sustava, uključujući jednjak, želudac i crijeva.

Pritisak može prisiliti kiselinu iz želuca da se vrati u jednjak, što uzrokuje loš slučaj žgaravice. Ako imate gastroezofagealni refluks (GERB), nošenje trenažera struka može pogoršati situaciju.

Unutarnja oštećenja

Kad stisnete srednji presjek, tjera unutarnje organe poput jetre i bubrega u neprirodne položaje. Prenatrpanost vaših organa može utjecati na protok krvi i promijeniti način funkcioniranja organa.

S vremenom to može dovesti do trajnog oštećenja organa, smanjene snage mišića, pa čak i do prijeloma rebara.

Kada je sigurno nositi trenerku za struk?

Svakako možete nositi tradicionalni korzet kao dio kostima. Ne povlačite je prečvrsto i trebali biste biti dobro. Slično poput oblikovatelja tijela ili pojasa, povremeno možete nositi trenerku za struk ispod posebne odjeće. Sve dok nije previše restriktivno, vjerojatno je bezopasno.

Ako osjetite dah bez zraka ili nesvjesticu, otpustite struk za struk ili ga uklonite što je prije moguće.

Postoje li drugi načini oblikovanja struka?

Postoje sigurniji načini rada na struku.

• Uravnotežena prehrana. Koncentrirajte se na svježu, cjelovitu hranu i kontrolu porcija. Smanjite slatke grickalice i pića te pretjerano prerađenu hranu.
• Redovita tjelovježba. Pomiješajte aerobne vježbe s vježbama snage kako biste tonusirali i ojačali mišiće te vam pomogli sagorjeti kalorije. Osobni trener može vam pomoći stvoriti rutinu vježbanja prema vašim potrebama.
• Odjeća manje restriktivnog oblika. Uložite u donje rublje koje vam pomaže dati elegantniju siluetu bez ograničavanja disanja. Neki strukači za struk izrađeni su od fleksibilnog plastičnog odkoštavanja za veću slobodu kretanja.
• Posjetite svog liječnika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnim, učinkovitim načinima mršavljenja koji neće utjecati na vaše zdravlje.
• Razgovarajte sa stručnjakom. Ako ste zainteresirani za promjenu određenih dijelova tijela, zatražite od liječnika uputnicu za estetskog ili plastičnog kirurga koji je certificiran za medicinsku pomoć.

Donja linija

Treneri za struk vjerojatno neće dramatično ili dugoročno utjecati na vašu figuru. Ako se prekomjerno upotrebljavaju ili prečvrsto cinkaju, mogu čak uzrokovati zdravstvene probleme. Najzdraviji i najučinkovitiji način mršavljenja i držanja izvan njega je uravnotežena prehrana i redovito vježbanje.

Nošenje trenažera struka povremeno vjerojatno neće stvarati probleme, pod uvjetom da nije preusko.

Razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite o sigurnosti i učinkovitosti struka za treniranje struka.