Izrada je pomogla mojoj baki da se liječi od depresije

Sadržaj

• Neke odbačene ručno rađene ptice odvele su jednu ženu putem da otkrije pravi razlog koji je njezina baka izradila - i zašto je možda vrijeme da uzme kist.
• Prednosti izrade za mentalno zdravlje
• Smanjena anksioznost
• Poboljšano raspoloženje
• Povećana sreća
• Budite kreativni
• Ptice nade

Neke odbačene ručno rađene ptice odvele su jednu ženu putem da otkrije pravi razlog koji je njezina baka izradila - i zašto je možda vrijeme da uzme kist.

Primijetio sam zelene ptice od filca nagomilane u kantu za smeće dok smo čistili kuću mojih baka i djedova. Brzo sam ih izvukao i zatražio da znam tko je bacio šljokičaste (i pomalo šarene) ptice. Oni su bili jedini ukrasi na božićnom drvcu mojih djedova i baka otkad sam se sjetio. Nakon nekoliko neugodnih pogleda i šaptanih razgovora, naučio sam tužnu povijest ptica: moja ih je baka stvorila dok se nosila s depresijom u psihijatrijskoj ustanovi.

Odlučio sam dublje istražiti priču i otkrio da je objekt na nešto. Istraživanja sugeriraju da je izrada mnogo više od pukog prodajnog mjesta za osobno izražavanje ili načina za provođenje vremena. Izrada može pomoći smanjiti anksioznost, poboljšati raspoloženje i povećati sreću, a sve to može pomoći u borbi protiv depresije.

Prednosti izrade za mentalno zdravlje

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, velika depresija - poremećaj raspoloženja koji uzrokuje trajni osjećaj tuge i gubitka interesa - jedan je od najčešćih mentalnih poremećaja u Sjedinjenim Državama. Tradicionalni tretman lijekovima i psihološko savjetovanje vrlo su učinkoviti za većinu ljudi s depresijom. Ali alternativni načini liječenja privlače više pažnje ovih dana, a istraživači počinju proučavati blagodati mentalnog zdravlja od kreativnosti i izrade.

da slikanje slika, muziciranje, šivanje suknji ili izrada kolača mogu imati sljedeće pozitivne koristi za mentalno zdravlje.

Smanjena anksioznost

Tjeskoba i depresija često idu ruku pod ruku. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, gotovo polovici dijagnoze depresije također je dijagnosticiran anksiozni poremećaj. Studija pod nazivom "Utjecaj stvaranja umjetnosti na anksioznost: Pilot studija" sugerira da malo vremena baveći se umjetnošću može značajno smanjiti čovjekovo stanje tjeskobe. ukazuje na to da umjetnost omogućuje ljudima da na neko vrijeme zaborave na svoje stanje, dopuštajući im da se usredotoče na pozitivne stvari u svom životu. Ako se potpuno usredotočite na zanatski projekt, može imati učinak sličan meditaciji, što sugerira da može pomoći u upravljanju tjeskobom i depresijom.

Poboljšano raspoloženje

Ono što istraživači počinju dokumentirati u vezi s izradom i našim raspoloženjem, instinktivno znamo već dugo vremena. Pčele prošivene kolonijalnim ženama nudile su bijeg od izolacije. Obrtnička natjecanja na županijskim sajmovima imala su svrhu za pojedince u 20^th stoljeću. U novije vrijeme scrapbooking ljudima daje osjećaj ponosa i drugarstva. Nedavna istraživanja pružaju dokaze o tome kako zanati i kreativnost mogu podići čovjekovo raspoloženje.

Na primjer, studija o radu s glinom objavljena u Art Therapyu sugerira da je rukovanje glinom učinkovito za smanjenje negativnog raspoloženja. Drugo istraživanje otkriva da kreativnost omogućava ljudima da promijene svoj pogled na život, što im pomaže da negativne emocije pretvore u pozitivne.

Povećana sreća

Dopamin je kemikalija povezana s nagradnim centrom u vašem mozgu. Između ostalog, pruža osjećaj užitka koji će vam pomoći da započnete ili nastavite raditi određene aktivnosti. Objavljeno u Archives of General Psychiatry sugerira da ljudima s depresijom nedostaje dopamina. Izrada je nemedicinski način stimuliranja dopamina, što vas u konačnici čini sretnim. U studiji na 3.500 pletilja, istraživači su otkrili da je 81 posto pletilja s depresijom shvatilo da ih pletenje čini sretnijima.

Budite kreativni

Ako se vi ili voljena osoba borite s depresijom, razgovarajte s liječnikom. Mogu preporučiti lijekove ili savjetovanje. Uz tradicionalne preporuke, razmislite i o odvođenju vremena za kreativnost. Evo nekoliko ideja:

• Pridružite se grupi za pletenje. Članovi grupe ne samo da vam mogu pomoći da poboljšate svoje vještine, već mogu postati prijatelji i spriječiti da se osjećate izolirano.
• Ispecite i ukrasite tortu.
• Boja u bojanci za odrasle.
• Naslikaj sliku.
• Napravite vijenac za vrata.
• Stvorite sezonski središnji dio za svoj kuhinjski stol.
• Šivajte presvlaku haljine ili jastuka.
• Izađite u prirodu i napravite nekoliko fotografija.
• Naučite svirati instrument.

Ptice nade

Moram vjerovati da je izrada tih zelenih ptica od filca pomogla mojoj baki da se nosi s depresijom. Sigurno ju je imala lijepa sjećanja na njihovu izradu, unatoč činjenici da se u to vrijeme nosila s izazovima u svom životu. Volim vjerovati da joj je šivanje filca i vađenje šljokica pomoglo da zaboravi na svoje nevolje, povisi raspoloženje i usreći je. I volim vjerovati da ju je njihovo korištenje za ukrašavanje stabla svakog prosinca podsjetilo na to koliko je bila jaka.

Držao sam jednu od onih ptica smiješnog izgleda i svake godine je objesim na svoje božićno drvce. Uvijek se nasmiješim dok ga smještam među sofisticiranije ukrase od stakla i keramike. Podsjeća me da usred naših borbi uvijek možemo stvoriti nadu.

Laura Johnson spisateljica je koja uživa u tome što su zdravstvene informacije zanimljive i lako razumljive. Od inovacija NICU-a i profila pacijenata do revolucionarnih istraživanja i usluga na prvom mjestu u zajednici, Laura je pisala o raznim zdravstvenim temama. Laura živi u Dallasu u Teksasu sa sinom tinejdžerom, starim psom i tri preživjele ribe.