Dijeta za metabolički sindrom

Sadržaj

• Hrana za metabolički sindrom
• Što ne biste trebali jesti kod metaboličkog sindroma
• Dijetni meni za metabolički sindrom

U prehrani za metabolički sindrom treba dati prednost cjelovitim žitaricama, povrću, svježem i sušenom voću, mahunarkama, ribi i nemasnom mesu, jer će prehrana koja se temelji na toj hrani pomoći u kontroli masnoća u krvi, povišenom krvnom tlaku i dijabetesu.

Metabolički sindrom skup je čimbenika rizika koji povećavaju mogućnost nastanka kardiovaskularnih bolesti, poput infarkta i dijabetes melitusa tipa II, a karakterizira ga prisutnost hipertenzije, kolesterola, mokraćne kiseline i visokih triglicerida, osim pretilosti i velikog opsega trbuha , na primjer. Pročitajte više na: Metabolički sindrom.

Procijenite kardiovaskularni rizik pomoću kalkulatora.

Hrana za metabolički sindrom

Dijeta s metaboličkim sindromom trebala bi sadržavati dnevni unos:

• Hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, povrće i voće;
• Hrana bogata omega 3 i omega 6, poput lososa, orašastih plodova, kikirikija ili sojinog ulja;
• Dajte prednost kuhanom i roštilju;
• 3 do 4 g natrija dnevno, maksimum;

Uz to možete pojesti 1 kvadrat tamne čokolade s do 10 g, jer pomaže u snižavanju krvnog tlaka, poboljšava kolesterol i povećava sposobnost

Što ne biste trebali jesti kod metaboličkog sindroma

Kada hranite bolesnike s metaboličkim sindromom, važno je izbjegavati:

• Slatkiši, šećeri i sodas posebno u prehrani za metabolički sindrom s inzulinskom rezistencijom ili dijabetesom;
• crveno meso, kobasice i umaci;
• Sirevi i maslaci;
• Prezervativi, sol, goveđa juha ili piletina tipa Knorr;
• Procesirana hrana spremno za konzumaciju;
• Kava i kofeinska pića;
• Hrana s dodanim šećerom, sol i masnoća.

Uz brigu oko izbora hrane za metabolički sindrom, važno je jesti i redovite obroke, u malim količinama.

Dijetni meni za metabolički sindrom

Prehrana za ljude s metaboličkim sindromom varira ovisno o prisutnosti bolesti poput dijabetesa, povišenog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, dobi i prakticirane tjelesne aktivnosti.

Iz tog razloga preporučuje se da prehranu za metabolički sindrom personalizira i vodi nutricionist, kako bi se adekvatno pratio prehrambeni nadzor i bolja kontrola metaboličkog sindroma.

Ovo su neki primjeri obroka koji se mogu jesti u prehrani za pacijenta s metaboličkim sindromom.

Uz to, preporuča se baviti se tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno, 30 do 60 minuta.

Ostale savjete potražite u videozapisu.