Može li dijabetes uzrokovati promjene raspoloženja?

Sadržaj

• Promjene raspoloženja i dijabetes
• Stres i dijabetes
• Mentalno zdravlje i dijabetes
• Savjeti za rješavanje problema
• Slijedite plan liječenja dijabetesa
• Redovito provjeravajte šećer u krvi
• Automatizirajte svoj plan
• Planirajte svoje obroke
• Potražite pomoć
• Kako pomoći nekome da se nosi
• Djeca i tinejdžeri
• Odrasli
• Kada posjetiti liječnika
• Donja linija

Možda mislite da dijabetes utječe samo na gušteraču, ali život s tim stanjem često utječe i na vaše raspoloženje i mentalno zdravlje. Za jednu, možete osjetiti promjene raspoloženja kada su razine glukoze u krvi previsoke ili niske. Stres, depresija i anksioznost također mogu porasti.

Svakodnevno upravljanje dijabetesom može se ponekad osjećati neodoljivo, stoga je važno provjeriti svoje emocionalno blagostanje svaki put.

Jedan od načina da regulirate svoje raspoloženje je razumjeti i slijediti svoj plan upravljanja dijabetesom. To će vam pomoći da se izglade visoki i najniži nivoi glukoze u krvi, što može uzrokovati promjene raspoloženja.

Možda ćete morati razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako imate simptome depresije, izgaranja ili anksioznosti. Upravljanje mentalnim zdravljem jednako je važno za vaše cjelokupno zdravlje kao i vaš plan liječenja dijabetesa.

Promjene raspoloženja i dijabetes

Osjećaj raspona uspona i padova nije neuobičajeno ako imate dijabetes. Vaš šećer u krvi utječe na to kako se osjećate i može pridonijeti promjeni raspoloženja. Loše upravljanje glukozom u krvi može dovesti do negativnog raspoloženja i niže kvalitete života.

Kako znati imate li nisku ili visoku glukozu u krvi? Vaš plan upravljanja dijabetesom trebao bi uključivati ​​česta očitanja šećera u krvi kako biste lakše upravljali stanjem.

Prema Američkom udruženju za dijabetes, vaš ciljni raspon šećera u krvi može se razlikovati od osobe do osobe. Općenito, ciljni rasponi su:

• 80 do 130 miligrama po decilitru (ml / dl) prije nego što pojedete obrok
• 180 ml / dl ili niže nekoliko sati nakon obroka

Brojevi ispod ili iznad vašeg ciljanog raspona mogli bi biti izvor promjene raspoloženja.

Možda ćete primijetiti da se osjećate neugodno ako vam je šećer u krvi visok ili nizak, a povratak razine u ciljni raspon trenutno poboljšava vaš izgled.

Možda ćete primijetiti i trend u svojim emocijama kada je glukoza u krvi niska ili visoka, pa je važno testirati razinu šećera kada se osjećate na određeni način. Na primjer, zbog niske razine glukoze u krvi možete se osjećati:

• zbunjen
• živčani
• gladan
• razdražljiv
• klimav
• nervozan
• umoran
• znojav

Zbog visokih razina glukoze u krvi možete se osjećati:

• vrijeme
• ljut
• tužan
• maglovit
• onesvijestiti se
• žedan
• umoran
• živčani
• letargičan

Važno je održati razinu glukoze u krvi što je moguće stabilnijom. Ako uzimate inzulin ili sulfonilureju, uvijek uz sebe držite brzi izvor ugljikohidrata. Na ovaj način, ako imate nisku glukozu u krvi, možete je brzo vratiti.

Ako tijekom dana osjetite velike fluktuacije, razgovarajte s liječnikom o mogućoj promjeni režima liječenja.

Stres i dijabetes

Stres dijagnoze dijabetesa i stres upravljanja dijabetesom s vremenom može dovesti do prenapučenosti i izgaranja dijabetesa. Neki od razloga zbog kojih biste mogli osjećati stres uključuju:

• Možda se fizički ne osjećate dobro.
• Možda ćete biti zabrinuti zbog plana upravljanja, uključujući dnevni režim, modifikacije načina života i troškove.
• Možda ćete se osjećati preplavljenim zbog cjeloživotnog liječenja.
• Možda ste iscrpljeni od održavanja plana upravljanja.

Stres može negativno utjecati na dijabetes. Stres koji traje mnogo tjedana ili mjeseci može dovesti do nestabilne razine glukoze. Razina glukoze u krvi može se povećati, a ponekad i spustiti. Ove fluktuacije mogu vam promijeniti ukupno raspoloženje.

Stres može ometati upravljanje vašim stanjem. Kada ste pod stresom, možda ćete biti manje motivirani za vježbanje, jesti i piti u skladu s vašim planom liječenja.

Nemojte dopustiti da vam stres ometa upravljanje dijabetesom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o razini stresa ili se obratite edukatoru dijabetesa. Pomoću web stranice Američkog udruženja edukatora za dijabetes pronađite edukatora u vašoj blizini.

Mentalno zdravlje i dijabetes

Možda imate rizik od razvoja mentalnog zdravlja ako imate dijabetes. Anksioznost je česta kod osoba s dijabetesom, posebno kod žena. Između 30 i 40 posto oboljelih od dijabetesa navodi da imaju anksioznost.

Do 1 od 4 osobe s dijabetesom imaju depresiju. Žene su sklonije depresiji s dijabetesom nego muškarci.

Neki simptomi depresije uključuju:

• bijes
• anksioznost
• niska kvaliteta života
• loši izbor načina života
• promjene u obrascima spavanja
• debljanje ili gubitak težine
• umor ili letargija
• poteškoće u koncentraciji

Važno je prepoznati simptome depresije i potražiti pomoć odmah. Depresija može otežati upravljanje dijabetesom. Vrhovi i padovi koje imate s dijabetesom koji se loše upravlja mogu dovesti do većih promjena raspoloženja i pogoršanja simptoma.

Zakažite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste razgovarali o mogućnosti depresije ili drugih stanja mentalnog zdravlja povezanih s dijabetesom.

Možete se raspitati o stručnjacima za mentalno zdravlje kod vašeg prijevoznika ili pitati obitelj ili prijatelje za preporuke. Možete se obratiti i Nacionalnom savezu za mentalne bolesti kako biste pronašli davatelja usluge.

Savjeti za rješavanje problema

Mnogo je načina na koje možete olakšati upravljanje dijabetesom i smanjiti šanse da doživite promjene raspoloženja, stres, depresiju ili neko drugo mentalno zdravlje. Isprobajte ove metode za liječenje dijabetesa:

Slijedite plan liječenja dijabetesa

Plan koji vam je pružio liječnik vjerojatno uključuje dnevne lijekove, preglede glukoze u krvi i prilagodbe načina života.

Redovito provjeravajte šećer u krvi

Pazite na visoka i niska čitanja. Zabilježite neobična očitanja koja ćete po potrebi komunicirati s liječnikom. Pokušajte s povećanjem ili snižavanjem šećera u krvi ako su vaši rezultati izvan normalne zone.

Automatizirajte svoj plan

Na pametni telefon stavite tajmer koji označava kada trebate uzimati lijekove ili provjeriti šećer u krvi. Na taj način možete izbjeći da zaboravite važne dijelove svog plana i održavate razinu šećera u krvi.

Planirajte svoje obroke

Održavanje zdrave, uravnotežene prehrane važno je ako imate dijabetes. Napravite popis svojih omiljenih obroka prilagođenih dijabetesu za tjedan dana i upotrijebite ovaj popis za trgovinu dućanima. Unaprijed pripremite hranu ako vam olakšava slijediti plan obroka tijekom napornog tjedna.

Potražite pomoć

Možda je preteško samostalno upravljati novim planom upravljanja dijabetesom ili će vam se dogoditi da vam je životna okolnost otežala pridržavanje plana. Postoji mnogo načina da se vratite na pravi put:

• Zatražite pomoć svog liječnika.
• Pronađite edukatora za dijabetes.
• Prijavite se za predavanje o upravljanju dijabetesom.
• Pronađite grupu za podršku kojoj ćete prisustvovati.
• Razgovarajte s obitelji i prijateljima o dijabetesu kako bi mogli podržati vaše potrebe.

Kako pomoći nekome da se nosi

Možda ste prijatelj ili član obitelji nekoga tko ima dijabetes. Možete im pomoći u brizi o stanju i promatranju promjena raspoloženja ili izgleda.

Djeca i tinejdžeri

Djeca i tinejdžeri s dijabetesom trebaju podršku i upute voljenih osoba da bi se pridržavali svojih planova upravljanja.

Poslužite ih zdravom hranom, podržite ih u atletskim nastojanjima i vodite ih u redovite preglede liječnika. Promatrajte promjene raspoloženja ili znakove stresa ili depresije i pomozite im da potraže resurse za upravljanje ovim stanjima.

Odrasli

Odrasli s dijabetesom također trebaju vašu pomoć. Možda ćete moći reći voljenoj osobi kada im se učini raspoloženje i predložiti joj da provjeri šećer u krvi. Možda ćete također moći planirati zdrave obroke ili čak vježbati s njima.

Razgovarajte s prijateljem ili voljenom osobom o njihovom stanju i slušajte što oni imaju reći. Potaknite ih da potraže stručnu pomoć ako primijetite da klizi iz plana upravljanja dijabetesom ili ako primijetite promjene u njihovom mentalnom zdravlju.

Kada posjetiti liječnika

Postoji nekoliko razloga kod kojih možete potražiti liječnika u vezi s raspoloženjem, stresom ili depresijom ako imate dijabetes. Neki od njih uključuju:

• ako imate problema s upravljanjem šećerom u krvi
• ako vam raspoloženje redovito fluktuira
• ako ste izgubili interes za svakodnevne aktivnosti
• ako se ne možete pridržavati plana upravljanja dijabetesom
• ako se osjećate tužno ili beznadno
• ako osjećate samoubojstvo (ako je to slučaj, idite na hitnu)

Donja linija

Često se susrećete s promjenama raspoloženja, stresom ili čak depresijom ako imate dijabetes. Da biste smanjili šansu da doživite ova mentalna stanja, održavajte plan upravljanja i održavajte razinu šećera u krvi u zdravom rasponu.

Nikada se ne ustručavajte kontaktirati s obitelji, prijateljima ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste razgovarali o vašem mentalnom zdravlju ili za pomoć u liječenju dijabetesa.