4 načina depresije mogu fizički utjecati na mozak

Sadržaj

• Smanjenje mozga
• Upala mozga
• Ograničenje kisika
• Strukturne i vezne promjene
• Prevencija samoubojstava
• Kako mogu spriječiti te promjene?
• Tražiti pomoć
• Uzimanje antidepresiva
• Smanjenje stresa

Procjenjuje se da je 16,2 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama imalo barem jednu veliku depresivnu epizodu u 2016. godini.

Dok depresija može utjecati na osobu psihološki, ona također ima potencijal utjecati na fizičke strukture u mozgu. Te fizičke promjene kreću se od upale i ograničenja kisika do stvarnog smanjivanja.

Ukratko, depresija može utjecati na središnji kontrolni centar vašeg živčanog sustava.

Za one koji su zainteresirani da saznaju više o tome kako depresija može utjecati na fizički mozak i kako potencijalno izbjeći te promjene, sve smo to pripremili za vas.

Smanjenje mozga

Najnovije istraživanje pokazuje da se veličina specifičnih regija mozga može smanjiti kod ljudi koji pate od depresije.

Istraživači nastavljaju raspravu koja područja mozga se mogu smanjiti zbog depresije i za koliko. Ali trenutna istraživanja pokazala su da sljedeći dijelovi mozga mogu utjecati:

• morski konj
• talamus
• amigdala
• frontalni
• prefrontalni korteksi

Količina koja ova područja smanjuju povezana je s težinom i dužinom trajanja depresivne epizode.

Na primjer, u hipokampusu, uočljive promjene mogu se dogoditi bilo gdje u razdoblju od 8 mjeseci do godine tijekom jednog napada depresije ili višestrukih, kraćih epizoda.

To bi moglo reći kada se dio mozga smanji, izvrši i funkcije povezane s tim odsjekom.

Na primjer, prefrontalni korteks i amigdala djeluju zajedno kako bi kontrolirali emocionalne reakcije i prepoznavanje emocionalnih znakova kod drugih ljudi. To može potencijalno pridonijeti smanjenju empatije kod osoba koje imaju postporođajnu depresiju (PPD).

Upala mozga

Postoje i nove veze između upale i depresije. No još uvijek nije jasno da li upala uzrokuje depresiju ili obrnuto.

Ali upala mozga tijekom depresije povezana je s vremenom u kojoj je osoba depresivna. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi depresivni više od 10 godina pokazali 30 posto više upale u usporedbi s ljudima koji su depresivni manje vremena.

Kao rezultat toga, vjerojatnije je da je značajna upala mozga relevantna u trajnom depresivnom poremećaju.

Budući da upala mozga može dovesti do umiranja stanica mozga, to može dovesti do niza komplikacija, uključujući:

• skupljanje (raspravljano gore)
• smanjena funkcija neurotransmitera
• smanjena sposobnost mozga da se mijenja kako osoba stari (neuroplastičnost)

Zajedno to može dovesti do poremećaja u:

• razvoj mozga
• učenje
• memorija
• raspoloženje

Ograničenje kisika

Depresija je povezana sa smanjenim kisikom u tijelu. Ove promjene mogu biti posljedica promjena u disanju uzrokovanih depresijom - ali ono što dolazi prvo, a drugo ostaje nepoznato.

Stanični faktor proizveden kao odgovor na to da mozak ne dobiva dovoljno kisika (hipoksija) povišen je u specifičnim imunološkim stanicama koje se nalaze kod ljudi s velikim depresivnim poremećajem i bipolarnim poremećajem.

Sve u svemu, mozak je vrlo osjetljiv na smanjenje kisika, što može dovesti do:

• upala
• ozljeda moždanih stanica
• smrt stanica mozga

Kako smo saznali, upala i smrt stanica mogu dovesti do niza simptoma povezanih s razvojem, učenjem, pamćenjem i raspoloženjem. Čak i kratkotrajna hipoksija može dovesti do zbunjenosti, slično onome što se vidi kod planinara na visokoj visini.

No, pokazalo se da hiperbarični tretmani kiseoničkih komora, koji povećavaju cirkulaciju kisika, ublažavaju simptome depresije kod ljudi.

Strukturne i vezne promjene

Učinci depresije na mozak također mogu rezultirati strukturnim i vezivnim promjenama.

To uključuje:

• Smanjena funkcionalnost hipokampusa. To može rezultirati oštećenjem memorije.
• Smanjena funkcionalnost prefrontalnog korteksa. To može rezultirati u sprječavanju osobe da izvršava stvari (izvršna funkcija) i utjecati na njihovu pažnju.
• Smanjena funkcionalnost amigdale. To može izravno utjecati na raspoloženje i emocionalnu regulaciju.

Promjene obično razviju najmanje osam mjeseci.

Mogućnost trajne disfunkcije pamćenja, izvršne funkcije, pažnje, raspoloženja i emocionalne regulacije postoji nakon napada dugotrajne depresije.

Prevencija samoubojstava

• Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samopovređivanja ili povrede druge osobe:
• • Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve.
• • Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
• • Uklonite sve pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu uzrokovati štetu.
• • Slušajte, ali nemojte suditi, prepirati, prijetiti ili vikati.
• Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, obratite se za pomoć u krizi ili na telefonskoj liniji za sprečavanje samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na 800-273-8255.

Kako mogu spriječiti te promjene?

Iako postoji nekoliko načina liječenja simptoma depresije, ovi koraci također mogu spriječiti ili umanjiti gore navedene promjene.

Nekoliko primjera uključuju:

Tražiti pomoć

Vrlo je važno biti voljan zatražiti pomoć. Nažalost, stigma oko mentalnih bolesti velika je prepreka ljudima da dobiju pomoć, posebno među muškarcima.

Kad razumijemo da je depresija fizička bolest - kao što smo pokazali gore - može pomoći društvu da se odmakne od ovih stigmi.

Ako imate depresiju, zapamtite da to nije vaša krivnja i niste sami.

Kognitivna i grupna terapija, posebno ona koja uključuje tehnike umanjivanja stresa, mogu biti odličan izvor za pronalaženje podrške i prevazilaženje tih stigmi. Čak se pokazalo da pomažu u liječenju simptoma depresije.

Uzimanje antidepresiva

Ako trenutno imate depresivnu epizodu, antidepresivi mogu spriječiti fizičke promjene koje se mogu dogoditi. Mogu biti učinkovita pomagala u upravljanju ovim fizičkim učincima, kao i simptomima depresije.

Kombinacija psihoterapije i antidepresiva može biti nevjerojatno učinkovita u borbi protiv fizičkih promjena i pomoći vam da se nosite sa svojim simptomima.

Smanjenje stresa

Ako trenutno niste depresivni, najbolji način da spriječite te promjene mozga je spriječiti nastanak depresivne epizode.

Postoje značajni dokazi koji povezuju psihološki stres s pokretanjem depresivnih epizoda u mnogim oblicima depresije.

Jednostavno tražiti od nekoga da smanji količinu stresa u svom životu može se činiti nemogućim ili zastrašujućim - no zapravo postoje neke jednostavne i kratke promjene koje možete poduzeti kako biste umanjili stres.

Pogledajte nekoliko sjajnih primjera ovdje.

Ako ste depresivni, znajte da niste sami i da postoji mnoštvo korisnih resursa. Provjeri:

• NAMI HelpLine
• Vodič resursa o depresiji u Healthlineu

Sarah Wilson doktorirala je neurobiologiju sa Sveučilišta u Berkeleyu u Kaliforniji. Njezin se rad tamo fokusirao na dodir, svrbež i bol. Napisala je i nekoliko primarnih istraživačkih publikacija u ovom području. Njezin je interes sada fokusiran na načine ozdravljenja za traumu i samo-mržnju, u rasponu od tjelesnog / somatskog rada do intuitivnih čitanja do grupnih povlačenja. U svojoj privatnoj praksi sarađuje s pojedincima i grupama na osmišljavanju planova za iscjeljivanje tih raširenih ljudskih iskustava.