Demi Lovato kaže da se ove meditacije osjećaju "poput divovske tople deke"

Sadržaj

• Pregled za

Demi Lovato se ne boji otvoreno govoriti o mentalnom zdravlju. Pjevačica nominirana za Grammy već je dugo iskrena u razmjeni iskustava s bipolarnim poremećajem, bulimijom i ovisnošću.

Kroz uspone i padove svog putovanja do ljubavi prema sebi i prihvaćanja, Lovato je također razvila strategije koje joj pomažu da postavi prioritete svom mentalnom zdravlju. Govorila je o važnosti uzimanja slobodnog vremena i kako joj održavanje dosljedne fitnes rutine pomaže da ostane uravnotežena.

Sada Lovato istražuje meditaciju. Nedavno je u svojim Instagram pričama podijelila nekoliko audio praksi za koje smatra da su super utemeljene. "Molim vas da svi ovo poslušate ODMAH ako se borite ili osjećate da vam je trenutačno potreban zagrljaj", napisala je uz snimke zaslona meditacija. "Ovo se osjeća kao divovska topla deka i čini mi se srce tako mutnim." (Vezano: 9 slavnih osoba koje se glasno bave pitanjima mentalnog zdravlja)

Nastavljajući svoju Instagram priču, Lovato je rekla da ju je zaručnik Max Ehrich upoznao s meditacijama. Toliko ih je voljela da ih je htjela "odmah podijeliti sa svijetom", napisala je.

Lovatova prva preporuka: vođena meditacija pod nazivom "JA JESAM Afirmacije: zahvalnost i ljubav prema sebi" umjetnika PowerThoughts Meditation Club. 15-minutno snimanje uključuje pozitivne afirmacije (poput "Volim svoje tijelo" i "Zahvaljujem svom tijelu") i ozdravljenje zvukom radi promicanja svjesnosti.

ICYDK, iscjeljivanje zvukom koristi određene ritmove i frekvencije kako bi vam pomoglo prebaciti vaš mozak iz beta stanja (normalna svijest) u theta stanje (opuštena svijest), pa čak i u delta stanje (gdje se može dogoditi unutarnje ozdravljenje). Iako se točni mehanizmi iza ovih dobrobiti još uvijek istražuju, vjeruje se da ozdravljenje dovodi vaše tijelo u parasimpatičko stanje (čitaj: sporiji rad srca, opušteni mišići itd.), Potičući općenito opuštanje i ozdravljenje.

"Korištenje različitih frekvencija zvuka može potaknuti staničnu proizvodnju dušikovog oksida, vazodilatatora koji otvara krvne žile, pomaže stanicama da budu učinkovitije i posreduje vaš krvni tlak na staničnoj razini", Mark Menolascino, dr. Med., Integrativni i funkcionalni liječnik, ranije rečeno Oblik. "Dakle, sve što pomaže dušikovom oksidu pomoći će vašem odgovoru na iscjeljenje, a sve što smiruje vaše raspoloženje smanjit će upalu, što također koristi vašem zdravlju." (Povezano: Ružičasti šum je novi bijeli šum i promijenit će vam život)

Lovato je također podijelila meditaciju pod nazivom "Afirmacije za ljubav prema sebi, zahvalnost i univerzalnu povezanost" umjetnika Rising Higher Meditation. Ovaj je malo duži (točnije sat i 43 minute) i više se fokusira na vođene pozitivne afirmacije nego na iscjeljivanje zvukom. Pripovjedač govori o otvaranju za tuđu ljubav i podršku, čak i kada osjećate da niste "vrijedni" ili "zaslužni" te ljubavi.

Naravno, sama meditacija je poznata po tome što snižava razinu stresa, poboljšava san, pa vas čak čini i boljim sportašem. No uključivanje zahvalnosti u praksu, kao što to čini drugi Lovatov rek, znači da također poboljšavate svoje odnose ne samo s drugima, već i sa samim sobom. (Povezano: 5 pogrešnih načina na koje vježbate zahvalnost)

Ispostavilo se da se Lovato sve više bavi meditacijom otkad je u karanteni. "Kunem se, nisam toliko meditirala u životu", rekla je u nedavnom intervjuu za Divlja vožnja! Sa Steve-O-om podcast. "Vjerujem da je meditacija težak posao. Zato toliki ljudi to ne žele raditi. Koriste [isti] izgovor koji sam koristio: 'Nisam dobar u meditaciji. Previše sam rastresen.' Pa, duh, to je cijela svrha. Zato bi trebao meditirati: vježbati."

Želite li postati svjesni poput Lovata? Pogledajte naš vodič za početnike u meditaciji ili preuzmite jednu od najboljih aplikacija za meditaciju za početnike.

Pregled za