7 savjeta za smanjenje zalaska sunca

Sadržaj

• Što je zalazak sunca?
• Držite se rasporeda
• Osvijetlite im život
• Neka budu aktivni
• Prilagodite njihove prehrambene obrasce
• Smanjite njihov stres
• Pružite udobnost i familijarnost
• Pratite njihovo ponašanje
• Pazite i na sebe

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je zalazak sunca?

Zalazak sunca simptom je Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije. Poznata je i kao "kasna zabuna". Ako netko do koga brinete ima demenciju, njegova zbunjenost i uznemirenost mogu se pogoršati kasno poslijepodne i navečer. Za usporedbu, njihovi simptomi mogu biti manje izraženi ranije tijekom dana.

Vaša će voljena osoba najvjerojatnije doživjeti zalazak sunca ako ima srednju fazu i uznapredovalu demenciju. Saznajte više o koracima koje možete poduzeti kako biste smanjili zalazak sunca, kako u njihovu korist, tako i u vašu vlastitu.

Držite se rasporeda

Demencija može otežati razvoj i pamćenje novih rutina. Vaša voljena osoba može reagirati na nepoznata mjesta i stvari osjećajima stresa, zbunjenosti i ljutnje. Ti osjećaji mogu igrati veliku ulogu u zalasku sunca.

Držite se istog rasporeda svaki dan kako biste voljenoj osobi pomogli da se osjeća smirenije i sabranije. Pokušajte izbjegavati mijenjati rutine koje vam odgovaraju. Ako trebate unijeti promjene, pokušajte postupno i što manje prilagoditi njihovu rutinu.

Osvijetlite im život

Vaša voljena osoba mogla bi doživjeti zalazak sunca kao rezultat promjena u njihovim cirkadijalnim ritmovima - njihovim ciklusima spavanja i buđenja. Prilagođavanje svjetla u njihovom domu moglo bi pomoći smanjiti njihove simptome.

Prema pregledu istraživanja objavljenom u, neke studije sugeriraju da svjetlosna terapija može smanjiti uznemirenost i zbunjenost kod osoba s demencijom. Razmislite o postavljanju fluorescentnog svjetla punog spektra na jedan metar od vaše voljene osobe na nekoliko sati svako jutro. Također možete pokušati posvijetliti svjetla kad se vaša voljena osoba osjeća zbunjeno ili uznemireno, predlaže Udruga za Alzheimer.

Neka budu aktivni

Mnogi ljudi koji imaju sindrom zalaska sunca imaju problema sa spavanjem noću. Zauzvrat, umor je uobičajeni pokretač zalaska sunca. To može stvoriti začarani krug.

Previše dnevnog drijemanja i neaktivnosti vašoj voljenoj osobi može teže zaspati prije spavanja. Da biste promovirali dobar san, pomozite im da ostanu aktivni tijekom dana. Na primjer, zajedno idite u šetnju parkom ili oslobodite malo prostora za ples. To bi moglo poboljšati kvalitetu spavanja i smanjiti simptome zalaska sunca. Također im može pomoći da uživaju u boljem tjelesnom zdravlju.

Prilagodite njihove prehrambene obrasce

Prilagođavanje načina prehrane voljene osobe također može pomoći u smanjenju njihovih simptoma zalaska sunca. Veliki obroci mogu povećati njihovu uznemirenost i mogu ih držati budnima noću, posebno ako konzumiraju kofein ili alkohol. Potaknite svoju voljenu osobu da izbjegava te supstance ili uživajte u njima za ručkom, a ne za večerom. Ograničenje večernjeg unosa hrane na obilni međuobrok ili lagani obrok moglo bi im pomoći da se osjećaju ugodnije i lakše se odmaraju noću.

Smanjite njihov stres

Pokušajte voljenoj osobi pomoći da ostane mirna u večernjim satima. Potaknite ih da se drže jednostavnih aktivnosti koje nisu previše izazovne ili zastrašujuće. Frustracija i stres mogu im dodati zbunjenost i razdražljivost.

Ako imaju srednju ili uznapredovalu demenciju, gledanje televizije ili čitanje knjige moglo bi im biti preteško. Umjesto toga, razmislite o puštanju tihe glazbe kako biste stvorili mirno i tiho okruženje. Moglo bi im biti lijepo vrijeme da se stisnu s voljenom mačkom ili drugim ljubimcem.

Pružite udobnost i familijarnost

Sjetite se kad ste zadnji put bili bolesni. Šanse su da želite biti okruženi utješnim mislima, stvarima i ljudima. Za nekoga s demencijom svijet može postati zastrašujuće mjesto. Udobnost i poznavanje mogu im pomoći da se nose s ovim teškim životnim razdobljem.

Pomozite ispuniti život i dom voljene osobe stvarima koje smatraju utješnima. Ako se presele u bolnicu ili u pomoćni dnevni boravak, opremite prostor oko sebe dragocjenim predmetima. Na primjer, u novi objekt ponesite njihovu omiljenu deku ili obiteljske fotografije. To bi moglo olakšati prijelaz i ublažiti njihove simptome zalaska sunca.

Pratite njihovo ponašanje

Svaka osoba ima različite okidače za zalazak sunca. Da biste identificirali okidače voljene osobe, upotrijebite časopis ili aplikaciju za pametni telefon da biste pratili njihove svakodnevne aktivnosti, okruženja i ponašanja. Potražite obrasce kako biste naučili koje aktivnosti ili okruženja pogoršavaju njihove simptome.

Jednom kad saznate njihove okidače, bit će lakše izbjeći situacije koje promiču uznemirenost i zbunjenost.

Pazite i na sebe

Sindrom zalaska sunca može biti iscrpljujući, ne samo za vašu voljenu osobu, već i za vas. Kao njegovatelju, bitno je dobro paziti na sebe. Bit ćete u boljoj poziciji da voljenoj osobi pružite strpljenje i podršku koja joj je potrebna kada ste odmorni i zdravi.

Pokušajte se dobro uravnotežiti, redovito vježbati i dovoljno spavati noću. Zamolite ostale članove obitelji ili prijatelje da provode vrijeme s voljenom osobom kako biste mogli uživati ​​u redovitim pauzama. Također možete pitati svog liječnika za odgodu njege i ostale usluge profesionalne podrške, koje vam mogu pomoći da odvojite od svojih obveza njege.