Krik u vratu: kako dobiti olakšanje

Sadržaj

• Moguci uzroci
• Mogućnosti liječenja
• Sredstva protiv bolova bez recepta
• Grijaća podloga ili čara od riže
• Hidroterapija
• Istezanje
• Kiropraktičar ili fizioterapeut
• Kada posjetiti liječnika
• Outlook i prevencija

Krik u vratu protiv bolova u vratu

Izraz "krik u vratu" ponekad se koristi za opis ukočenosti mišića koji okružuju donji dio vrata i lopatice. To se razlikuje od kronične ili redovite boli u vratu, koju mogu uzrokovati brojne stvari i ponavljati se s određenom predvidljivošću.

Krik u vratu obično je ukočeniji i neugodniji nego oštro bolan, a najčešće se može liječiti kod kuće. Ponekad krik u vratu može privremeno ograničiti opseg pokreta.

Nastavite čitati kako biste saznali zašto vam se može dogoditi varka u vratu i kako se brzo riješiti.

Moguci uzroci

Uzrok ovog stanja najčešće je jednostavan. Lukav u vratu može uzrokovati to što vam je vrat neko vrijeme bio u neugodnom položaju. Ako, primjerice, spavate u neugodnom položaju ili sjedite u ležećem položaju sat ili dva, možete pomaknuti kralježak izvan poravnanja. Ili možete abnormalno istegnuti mišiće i tetive vrata, što vrši pritisak na živce u zatiljku. Zbog toga se vaš vrat osjeća ukočeno i otežava istezanje i savijanje.

Ponekad zbog nepravilne forme tijekom trčanja ili treninga s utezima sljedeći dan možete se probuditi s krikom u vratu. Rijeđe je trzaj u vratu rezultat artritisa, stisnutog živca ili infekcije u tijelu.

Mogućnosti liječenja

Evo nekoliko strategija kojima se možete riješiti cvrčka u vratu.

Sredstva protiv bolova bez recepta

Ublaživač boli bez recepta, poput acetaminophena (Tylenol) ili protuupalnih lijekova poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve) može vam pomoći kod bolova u zglobovima. Ako se probudite s krikom u vratu, pobrinite se da pojedete nešto prije nego što popijete analgetik, tako da ne riskirate oštetiti sluznicu želuca.

Grijaća podloga ili čara od riže

Primjenom topline na mjesto ukočenih mišića možete ih osloboditi. Nakon što se mišići slobodno kreću, živci u kralježnici mogu se opustiti i opseg pokreta trebao bi se vratiti.

Primjena grijaće pločice na to područje tijekom 8 do 10 minuta jedan je od načina korištenja topline za ublažavanje trzaja na vratu. Ako nemate pri ruci jastuk za grijanje, pokušajte staviti neku kuhanu rižu u čistu čarapu i zagrijati je u mikrovalnoj pećnici oko 30 sekundi. Rezultirajuća "rižina čarapa" radit će kao način primjene topline i smirivanja područja ramena i vrata.

Hidroterapija

Vruću vodu i paru možete koristiti kao način masaže i opuštanja vrata. Stajanje pod vrućim tušem mlaznicama koje masiraju vaš vrat možda je dovoljno da se mišići ponovno slobodno kreću. Možete pokušati posjetiti parnu kupelj ili se dugo kupati, vruću kupku za isti učinak.

Istezanje

Nježno istezanje moglo bi osloboditi živce na vratu od ukočenih mišića koji ih okružuju. Pokušajte pažljivo i polako ljuljati glavom s jedne na drugu stranu, prije nego što zavrtite glavu prema naprijed i osjetite napetost gravitacije na vratu dok kružite glavom.

Možete pokušati i leći ravno na leđima, podići ruke do razine ramena i polako pomicati glavu s jedne na drugu stranu.

Duboko udisati i pažljivo se kretati kroz ove dijelove bit će ključno za rasterećenje ukočenih mišića. Ako osjetite oštre bolove, odmah prekinite istezanje kako biste izbjegli povlačenje mišića i pogoršali nelagodu.

Kiropraktičar ili fizioterapeut

Ako kućni lijekovi ne uspiju, možda vam može pomoći sastanak s kiropraktikom ili fizioterapeutom. Procijenit će cvrkut u vratu i razviti program za ublažavanje bolova u vratu. Kiropraktičar ili fizioterapeut također mogu imati prijedloge o vašem držanju tijela i životnim navikama koje mogu pomoći u prevenciji buduće ukočenosti vrata.

Kada posjetiti liječnika

Cvrkut u vratu može biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema. U tim ćete situacijama trebati posjetiti svog liječnika. Zračeća bol koja ne popušta, slabost ili utrnulost ruke ili noge ili prateća glavobolja simptomi su koje ne biste smjeli zanemariti. Ako jednostavno imate krik u vratu koji traje više od 24 sata, nazovite svog liječnika i neka odluči biste li trebali ugovoriti sastanak.

Ako još nemate davatelja usluge, naš alat Healthline FindCare može vam pomoći da se povežete s liječnicima u vašem području.

Outlook i prevencija

Uglavnom će se krik u vratu riješiti nakon nekoliko sati kućnog liječenja. Ako ste skloni zapuhavanju vrata, razmotrite ove savjete kako biste smanjili vjerojatnost da se pojave:

• Namjestite položaj spavanja. Ulaganje u jedan ili dva čvrsta jastuka bolje je za kralježnicu i leđa nego spavanje s više jastuka (jer se oni mogu mijenjati tijekom vašeg spavanja).
• Procijenite svoje držanje tijela i razmislite o fizikalnoj terapiji ako se spustite ili imate poteškoća sjediti uspravno dulje vrijeme.
• Koristite udobnu stolnu stolicu koja podupire vaš vrat.
• Neka vaš oblik vježbanja promatra i procjenjuje stručnjak ako vam se često vježba u vratu nakon vježbanja.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli mogu li vježbe za vrat koristiti vašem zdravlju. predložite vježbe za treniranje vrata koje mogu smanjiti kronične, ponavljajuće bolove u vratu koji nemaju određeni uzrok.
• Pokušajte nekoliko puta dnevno lagano istezati vratne mišiće, posebno kada se ujutro probudite i kada sjedite dulje vrijeme. To zagrijava vaše mišiće i čini manje vjerojatnima da postanu ukočeni.