Zašto moja ramena klikću, pucaju, bruse i pucaju?

Sadržaj

• Uzroci krepitusa ramena
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion prijeloma lopatice ili rebara
• Labralne suze
• Osteohondroma
• Kavitacija
• Osteoartritis
• Iskakanje ramena i bol
• Liječenje
• Držanje
• Pjenasti valjak
• Joga
• Hladni oblog ili led
• Oduzeti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Ponekad pomicanje ramena može pokrenuti zvuk škljocanja ili pucketanje blizu mjesta na kojem se zglob spaja na vrhu vaše ruke. Taj osjećaj pucanja naziva se krepitus.

U nekim slučajevima postoji oštra bol ili toplina koja dolazi zajedno s pucanjem, brušenjem ili pucanjem ramena. Ta bol može biti simptom drugih zdravstvenih stanja ili ozljede. Bol u ramenu, ozljede i ukočenost problemi su s mišićima i zglobovima koji ljude dovode do liječnika.

Uzroci krepitusa ramena

Vaše je rame raspoređeno u konfiguraciji zgloba kuglice. Vaša humerusna kost stane ispod i unutar vaše lopatice ili lopatice, a povezuju ih četiri mišića nazvana rotatorna manžeta. Struktura izrađena od hrskavice, nazvana labrum, djeluje kao neka vrsta mekane čašice unutar lopatice koja drži ruku na mjestu.

Vaš rameni zglob povezan je na način koji omogućava maksimalnu pokretljivost vaših ruku. Ista anatomija koja omogućuje čitav opseg pokreta također čini vaše rame ranjivijim na ozljede od ostalih zglobova.

Evo nekoliko uobičajenih uzroka tog iskačućeg zvuka koji možda čujete.

Scapulothoracic bursitis

Vrećice punjene tekućinom nazvane bursa štite vaše zglobove i pomažu površinama vašeg zgloba i čahure da se gibaju u harmoniji. Kad se bursa upali, možete osjetiti bolno ubod ili toplinu i čuti "pucanje" kada pokušate pomaknuti ruke u bilo kojem smjeru. Ovo je stanje poznato i kao sindrom pucanja lopatice.

Malunion prijeloma lopatice ili rebara

Prijelom ramena može se dogoditi zbog prometne nesreće, kontaktnih sportova ili pada - između ostalih razloga. Iako bol vaše ozljede može davno nestati, povremeno brušenje ili iskakanje može biti trajna nuspojava. Čak i lom dlake, ako ne zaraste pravilno, može vam izazvati pucanje u ramenu.

Kada se vaše kosti spoje nakon razdvajanja, mogu se stvoriti grebeni duž lopatica ili rebara. Ti su grebeni skloniji hvatanju ili trljanju mišića i ponekad stvaraju zvučni zvuk.

Labralne suze

Konstrukcija izrađena od hrskavice koja se naziva labrum može se pocepati zbog prekomjerne upotrebe, starosti ili ozljede. Labralne suze često su prilično bolne. Te suze stvaraju zvuk brušenja ili pucanja kad iz bilo kojeg razloga pokušate koristiti rame. Umjesto povremenog iskakanja ili boli, labralne suze stvaraju stalnu bol i nelagodu pri gotovo bilo kojoj aktivnosti.

Osteohondroma

Benigni rast u vašem ramenu, lopatici ili prsnom košu nazvan osteohondroma može uzrokovati pucanje ramena u trenucima kada podignete ruku. Ovakve izrasline su najčešće benigne izrasline na kostima. Ponekad ljudi s tim izraslinama nemaju drugih simptoma.

Kavitacija

Ponekad vježbanje ili jednostavno brzo podizanje ramena može osloboditi plin iz zglobova, poput onoga što se dogodi kad pucketate zglobovima prstiju. U tim slučajevima nema osnovnog stanja ili boli koji su povezani s pucanjem ramena.

Ova vrsta zvuka povezana je s kavitacijom ili mjehurićima zraka u zglobovima. Točan mehanizam kako se to događa.

Osteoartritis

Kako starite, spužvasta hrskavica koja sprječava trljanje vaših kostiju jedna o drugu može se početi raspadati. Zvuk pucanja ili pucanja u vašem ramenu mogao bi značiti da vaše kosti zbog toga uspostavljaju kontakt. Zvuk ribanja ili pucanja može biti rani simptom artritisa.

Iskakanje ramena i bol

Krepit u ramenom zglobu ne uzrokuje uvijek bol. Vaše tetive i kosti mogu ispuštati zvuk pucanja čak i kad savršeno surađuju. Ali ako vaše pucanje zglobova prati bol, to bi sigurno mogao biti simptom ozljede ili drugog zdravstvenog stanja.

Ako bol koju osjetite prati nedavnu ozljedu, moglo bi doći do naprezanja, pucanja ili prijeloma unutarnjeg mišića koje treba riješiti. Vaše se rame može osjećati dobro dok ga ne pokušate pomaknuti u određenim smjerovima. Ako vas svaki put kad podignete ruku dočeka pucketanje i zrači bol, trebali biste posjetiti liječnika.

Ako se ozljede ramena ne liječe pravilno, zamršeni sustav tetiva i mišića koji drže vaš zglob mogu postati oslabljeni. Ponekad ozljede ramena koje se ne zaliječe pravilno rezultiraju stanjem koje se naziva "smrznuto rame", što ograničava vaš opseg pokreta.

Liječenje

Uobičajeni načini liječenja ponavljajućih bolova u ramenu uključuju:

• injekcije kortikosteroida
• protuupalni lijekovi
• fizikalna terapija
• kiropraktička prilagodba kostiju
• masažna terapija

U drugim bi vam slučajevima možda mogli pomoći lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Liječnik će odlučiti o planu liječenja ovisno o tome što uzrokuje vaše stanje ramena.

U nekim su slučajevima kućni lijekovi dovoljni za liječenje bolova u ramenu. Ako vam ramena jednostavno puknu ili povremeno puknu bez stvaranja velike nelagode, možda biste trebali pokušati liječiti krepitus kod kuće. Razmislite o isprobavanju nekoliko ovih kućnih lijekova kad osjetite kako vam puca rame:

Držanje

Ako radite kako biste sjedili uspravno dok ste za računalom ili vozite, možda ćete promijeniti svijet u osjećajima ramena. Dobro držanje tijela nekim ljudima može završiti kroničnu bol u ramenu.

Pjenasti valjak

Pjenasti valjci, koje fizikalni terapeuti često koriste, relativno su jeftini i lako se mogu kupiti za kućnu upotrebu. Ovi valjci stimuliraju meko tkivo u vašem ramenu. Ako su bolovi u ramenu uzrokovani bolnošću, cjelodnevnim sjedenjem ili lošim držanjem tijela, barem sugerirate da ova vrsta ručne terapije može pomoći.

Joga

Istražite da bi joga s vremenom mogla biti učinkovit način za smanjenje i poboljšanje bolova u ramenu. Joga ima dodatnu prednost poboljšanja držanja tijela i disanja dok vježbate.

Kupite joga prostirke.

Hladni oblog ili led

Ako vam je rame ozlijeđeno, primjena hladnog obloga ili leda može smanjiti upalu. To može umrtviti bol i smanjiti oteklinu. Hladni oblog također može pomoći da ozljeda ramena počne brže zacjeljivati.

Nekoliko studija koje su se fokusirale na hladni oblog nakon ozljede mišića ili kostiju ukazuju na to da je to gotovo uvijek bolje nego nikakvo liječenje.

Oduzeti

Pucanje ramena i nelagoda nisu rijetki, ali pronalazak vašeg određenog uzroka može biti malo nezgodno. Ako primijetite crvenilo, oteklinu ili toplinu oko ramenog zgloba, dogovorite sastanak s liječnikom kako biste razgovarali o svojim problemima. Svakako spomenite bilo kakve bolove ili nelagodu koji se ponavljaju svakodnevnom aktivnošću.