Može li joga soli povećati vaše sportske performanse?

Sadržaj

• Pregled za

Jednom mi je terapeut rekao da ne dišem dovoljno. Ozbiljno? Još sam ovdje, zar ne? Očigledno je ipak da su moji plitki, brzi udisaji simptom mog posla na stolu, gdje grbim pred računalom najmanje osam sati dnevno. To je nešto u čemu bi moji tjedni satovi joge trebali pomoći, ali da budem iskren, jedva razmišljam o svom dahu-čak i usred toka vinjase.

Iako postoji, očito, mnogo studija koji se fokusiraju na meditaciju, moji prijatelji koji se bave fitnesom i ja skloni smo tražiti više atletskih studija, onih s klasama pod nazivom Power Flow ili s temperaturama do 105°F, gdje se dobro znojimo i solidan trening je zajamčen. Dah na kraju pada pored puta dok pokušavam stisnuti sklekove između chaturanga. (Ahem, ovih 10 vježbi za pripremu ruku za teške položaje joge izvrsne su.)

Unesite: slana joga. Breathe Easy, haloterapija spa, prvo je mjesto koje nudi praksu u New Yorku. Slana soba prekrivena šest centimetara himalajske kamene soli, sa zidovima od opeke od kamene soli i osvijetljenim svjetiljkama od kristala soli-uglavnom se koristi za terapiju suhom soli; posjetitelji jednostavno sjede i udišu čistu sol koja se upumpava u prostoriju putem halogeneratora. No, jedne noći tjedno, soba se pretvara u intimni studio za jogu s polaganom vježbom usmjerenom na disanje koju vodi osnivačica Ellen Patrick.

Ako sve ovo zvuči kao trik (razmislite o pot yogi i snowgi), razmislite ponovno. Terapija solju ima dugu povijest u Europi i na Bliskom istoku, gdje su se slane kupke i špilje koristile za poboljšanje imunološkog sustava, ublažavanje alergija, poboljšanje stanja kože i uništavanje tvrdoglavih prehlada. To je zato što je sol potpuno prirodan i učinkovit antibakterijski, antivirusni, antifungalni i protuupalni mineral. I premda ne postoji mnogo istraživanja koja bi potvrdila ove tvrdnje, jedna studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine otkrili su da udisanje pare inficirane solju poboljšava disanje za 24 bolesnika s cističnom fibrozom. Još jedno istraživanje u Europski časopis za alergiju i kliničku imunologiju otkrili su da su ljudi s astmom prijavili lakše disanje nakon nekoliko tjedana redovitih tretmana haloterapije. I, kako Patrick kaže, negativni ioni koje oslobađa sol (osobito iz ružičaste himalajske soli, a posebno kad se zagrije) bore se protiv pozitivnih iona koje emitiraju računala, televizori i mobiteli, koji su obično uznemirujući. (Psst: Vaš mobitel uništava vam zastoje.)

Terapija solju čak se može koristiti za povećanje sportskih performansi smanjenjem upale u dišnom sustavu, kaže Patrick-ona stvara veći otvor za dah za putovanje i oksigenaciju tijela. Također može ubiti sve bakterije ili viruse koji dovode do začepljenja i suhe sluzi, dodaje ona (a ako ste se ikada natjerali u teretanu s prehladom, znate da kada možete lakše disati, imate bolje rezultate). Slana joga također se može pohvaliti tim prednostima, u kombinaciji sa pozama koje pomažu u izgradnji snage i fleksibilnosti u primarnim i sekundarnim mišićima disanja, čime se povećava čak i više-kapacitet disanja, oksigenacija, izdržljivost i performanse. (To je još jedan dokaz da možete udahnuti svoj put do boljeg tijela.)

Kad sam otišla, mislila sam u najgorem slučaju, uživat ću u tečaju umirujuće meditacije. U najboljem slučaju, ostavio bih osjećaj da sam korak bliže sireni. Da budem iskren, uzeo sam cijelu premisu sa zrnom, ovaj, soli.

Ali teško je ne kako bi se osjećali opuštenije u čahuri slane stijene i kristala (u mali studio stane samo šest jogija). U slanoj jogi svaka se asana usredotočuje na otvaranje određenih dijelova pluća i dijafragme te na to da li je to posljedica tih posebnih poza ili slanog zraka koji se upumpao u prostoriju (ne možete osjetiti miris, ali možete okusiti sol na vašim usnama nakon otprilike 15 minuta, za razliku od toga da ste nekoliko sati bili na plaži), otkrio sam dah koji se sinkronizira sa sporijim pokretima. Ispostavilo se da sjedenje za radnim stolom cijeli dan otežava da se dijafragma doista proširi, zbog čega vam dah postaje sve kraći i brži (odgovor na stres koji signalizira vašem mozgu da ste zabrinuti-čak i ako niste). Poze za produljenje kralježnice poput Mountain Pose i Warrior II pomažu pri otvaranju dijafragme i signaliziraju živčanom sustavu da se opusti. Što sam slaniji zrak udisao, dah mi je bio sporiji. I kako sam postajao sve usklađeniji sa svojim dahom, osjećao sam se sposobnim da se krećem dublje u svakoj pozi – dobitna je dobit. (Nemate vremena za jogu? Možete isprobati ove 3 tehnike disanja za suočavanje sa stresom, tjeskobom i niskom energijom bilo gdje.)

Bi li se moj bivši terapeut ponosio mojim inteligentnijim udisanjem? Nisam toliko siguran u to-ali otišao sam ne samo s izrazitom željom za pomfritom, već s novoprocijenjenom zahvalnošću za to kako dah i joga idu ruku pod ruku (čak i ako se nisam mogao #humblebrag pohvaliti o svojoj posljednjoj inverziji). I to je cilj slane joge: da jogiji prenesu tu zahvalnost na svoj sljedeći sat atletske joge, gdje zapravo mogu koristiti svoj dah kako bi zakucali te poze u obliku pereca, i dalje. Nažalost, nakon toga više nećete imati što zamjeriti za žudnjom za solju da osim sebe.

Pregled za